Position und Bewegung
Körperposition
Wenn du die Russian Twists mit Partner trainieren möchtest, setzt ihr euch gegenüber auf den Boden. Die Gesichter sind zueinander gewendet. Die Füße stehen mit ein wenig Abstand vor euch auf dem Boden. Der Rücken ist leicht nach hinten gebeugt und befindet sich ungefähr in einem 45-Grad-Winkel. Allerdings sollte der Rücken gerade sein. Die Beine sind angewinkelt und bilden einen rechten Winkel. In der Hand hält ein Partner einen Ball.
Bewegungsausführung
Die Übung beginnt, indem ein Partner dem Gegenüber den Ball zuwirft. Nach dem Fangen des Balls drehst du den Oberkörper zu einer Seite. Dabei hältst du den Ball vor deinem Körper und bewegst lediglich den Oberkörper, während der untere Rücken stabil in der Mitte bleibt. Nun kehrst du in die Ausgangsposition zurück und wirfst den Ball zu deinem Partner. Dieser führt nun die gleiche Bewegung aus. Bei der nächsten Runde wendest du dich der anderen Körperseite zu.
