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Kurzhantel-Frontheben beidarmig

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Aktualisiert am 25.02.24
Bild zum Thema Kurzhantel-Frontheben beidarmig

Damit du das volle Potenzial vom Frontheben mit Kurzhanteln ausnutzt, solltest du die richtige Körperposition einnehmen und die Bewegungen sorgfältig ausführen.

Position und Bewegung

Körperposition

Zunächst stellst du dich hüftbreit hin und richtest deinen Oberkörper auf. Deinen Blick richtest du nach vorne. Du nimmst in jede Hand eine Kurzhantel mit dem gewünschten Gewicht. Diese hältst du im neutralen Hammergriff. Die Arme hängen seitlich an deinem Körper und sind leicht gebeugt.

Bewegungsausführung

Für das Frontheben mit Kurzhanteln hebst du die Gewichte abwechselnd mit einem ausgestreckten Arm nach oben. Du hebst den Arm, bis sich die Hantel auf der Höhe deiner Brust befindet. Während dem Anheben atmest du aus und drehst das Handgelenk nach innen. Nach Erreichen der Zielposition atmest du ein und senkst den Arm wieder nach unten, bis er sich seitlich neben deinem Körper in der Ausgangsposition befindet. Die gesamte Bewegungsausführung erfolgt langsam und bedacht, um die Schultermuskulatur effektiv zu trainieren.

Frontheben mit Kurzhanteln
Frontheben mit Kurzhanteln eignet sich primär für die vordere Schulter.

Für das Training deiner Schulter ist das Frontheben mit Kurzhanteln (gleichzeitig) ebenfalls geeignet. Hier hebst du beide Kurzhanteln gleichzeitig nach oben und verzichtest auf die wechselseitige Ausführung.

Paralleles Frontheben mit Kurzhanteln
Paralleles Frontheben mit Kurzhanteln

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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Kurzhantel-Frontheben beidarmig findest du auf der Oberseite Frontheben mit Kurzhanteln.

Alternative Varianten zu Kurzhantel-Frontheben beidarmig

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Kurzhantel-Frontheben beidarmig bedienen.
  • Frontheben mit der Kurzhantel einarmig

    Wer Muskeln aufbauen oder Gewicht abnehmen möchte, kann zudem seine Schultermuskulatur mit dem Frontheben mit der Kurzhantel einarmig trainieren. Im ...
    Frontheben mit der Kurzhantel einarmig

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