Kategorie: Abnehmen
Reihenfolge der Muskelgruppen und Trainingsübungen beim Training
Für den maximalen Trainingserfolg solltest du verschiedene Variablen berücksichtigen. Nach der Bestimmung deines Trainingsvolumens und der Auswahl der Trainingsübungen widmest…Wahl der Fitness-Übungen zur Erreichung der Trainingsziele
Damit du deine Trainingsziele beim Muskelaufbau oder Abnehmen erreichst, solltest du zahlreiche Variablen in die Trainingsplanung einbeziehen. Besonders wichtig ist…Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen: So funktioniert es!
Der gleichzeitige Abbau von Fett und Aufbau von Muskeln ist das ultimative Ziel für jeden Neuling. Wer zum Fitness- und…Grundumsatz berechnen und verstehen
Der Grundumsatz ist diejenige Menge an Energie, die der Körper bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung der grundlegenden Funktionen benötigt. Wer…3er Split: Push/Pull/Beine Trainingsplan
Der 3er Split Push/Pull/Beine aka Push/Pull/Legs ist einer der beliebtesten Trainingspläne - zurecht! Denn dieses Workout ist nicht nur effektiv, sondern auch individuell anpassbar.…Kalorienbedarf genau berechnen: Kinderleicht zunehmen oder abnehmen
Neben gezieltem Training, Fleiß und Leidenschaft ist die Ernährung wichtig für deinen Trainingserfolg. Im Internet kursieren zahlreiche Rechner, die dir…Ganzkörper-Trainingsplan für Ganzkörpertraining
Das Ganzkörpertraining stellt den idealen Einstieg in das Krafttraining dar, weshalb er vor allem für Anfänger sehr empfehlenswert ist. Aber…Alkohol und Fitness: Trainingsziele trotz Alkohol erreichen
Du sehnst dich nach einer anstrengenden Trainingssession nach einem kühlen Bier? Dann stellt sich die Frage, ob der Konsum von…Plateau beim Abnehmen überwinden: So verbrennst du weiter Fett
Wer kennt es nicht: Am Anfang einer Diät sind die Fortschritte kaum zu glauben und man kann dem Körper fast…2er Split: Push/Pull Trainingsplan
Das Push/Pull-Workout ist ein regelrechter Klassiker unter den Trainingsplänen und führt sowohl bei Anfängern als auch bei Fortgeschrittenen zu guten…2er Split: Oberkörper/Unterkörper Trainingsplan
Der Oberkörper/Unterkörper Split ist nach wie vor der beliebteste 2er Split - zurecht! Denn diese Form der Trainingsaufteilung hat sich als äußerst effektiv erwiesen,…Insulin verstehen und gezielt Muskeln aufbauen oder abnehmen
Das Hormon Insulin gilt häufig als Dickmacher und ursächlich für verschiedene Krankheiten. Doch Insulin ist ein überaus sinnvolles Instrument des Körpers - als anaboles…Aminosäuren und ihre Wirkung auf Muskeln und Gewicht
Für Muskelaufbau ist weitaus mehr als Training erforderlich. Insbesondere die Versorgung mit Nährstoffen im Allgemeinen und Aminosäuren im Besonderen ist…Low Carb Diät: Was ist das und was sind die Vorteile?
Diäten dienen in erster Linie als Hilfe beim Abnehmen. Diätformen gibt es wie Sand am Meer und für sich selbst…Energiedichte von Lebensmitteln: Mit Leichtigkeit abnehmen oder zunehmen
Die Kalorien, die wir tagtäglich über Nahrungsmittel und Getränke zu uns nehmen, sind nichts anderes als Energieträger für uns -…Körper Entwässerung: Natürliche und unnatürliche Methoden
Plötzliche Gewichtszunahme, ein schlechtes Körpergefühl oder keine Erfolge beim Abnehmen. Wer diese Symptome schon einmal hatte, wird bei der Suche…Stoffwechsel anregen für schnelleren Fettabbau und Muskelaufbau
Oft hört man, dass Menschen keinerlei Probleme mit der Gewichtszunahme haben. Sie können so viel essen, wie sie möchten und…Was ist die beste Diät? Eine Übersicht beliebter Diät-Formen
Wer abnehmen möchte, wird im Laufe der Vorbereitung nicht um den Begriff „Diät“ herumkommen. Viele geben bereits auf, sobald sie…Optimale Nährstoffverteilung zum Abnehmen
Wer das Ziel hat abzunehmen, wird bei genauerer Recherche nicht um das Thema optimale Nährstoffverteilung herumkommen. Vor allem Proteine stehen…Abnehmen durch Cardio: Wie wichtig ist Ausdauertraining?
Wenn es um Abnehmen und Fettverbrennung geht, spalten sich die Meinungen. Üblicherweise gibt es zwei Lager: die einen, die Stunde…Testosteron für Muskelaufbau & Fettabbau: Wie wichtig ist es wirklich?
Ehemals ein ganz normales Hormon, hat sich in den letzten gut 50 Jahren ein regelrechter Mythos um Testosteron als Wunderheilmittel…Eiweiß/Protein: Warum du unbedingt Eiweiß aufnehmen musst
Viele Menschen denken, dass Eiweiß unwichtig ist und nur von Kraftsportlern eingenommen werden sollte. Dabei spielen Proteine für jeden Menschen…Abnehmen trotz Alkohol möglich? Du musst nicht komplett verzichten!
Diät bedeutet in den meisten Fällen Verzicht. Verzicht auf Kalorien aus fettigem Fast-Food und hochkalorischen Nachtischen. Neben den verführerischen Speisen…Richtig Dehnen: So wärmst du deine Muskeln beim Training auf
Spricht man von Beweglichkeit, so hat man unweigerlich das Bild eines Turners oder einer Eiskunstläuferin im Spagat vor Augen. Dabei…Viszeralfett: Gefährliches Bauchfett loswerden
Fett ist nicht gleich Fett: bestimmt nicht im Sinne der Ernährung und auch nicht, wenn es um Körperfett geht. Körperfett…BMI (Body Mass Index) berechnen, verstehen und auswerten
Was ist der BMI (Body Mass Index)? Durch den Body Mass Index ist es möglich, den Fettanteil im Körper des…Mit Muskelkater trainieren? Trainingspause oder weitertrainieren?
Wenn nach einem harten Leg Day das Treppengeländer zur Gehhilfe wird und sogar das Aufstehen von der Toilette eine Qual…Lebensmittel zum Abnehmen: Gesund ernähren
Das A und O beim Abnehmen ist die Ernährung. Erst an zweiter Stelle kommt dann der Sport bzw. die körperliche…Schnell abnehmen – in einer Woche 5kg
Jedes Jahr aufs neue möchten unzählige Männer und Frauen einfach schnell möglichst viel Gewicht verlieren - und das am besten…Intervallfasten für Anfänger erklärt – Methoden, Vor- und Nachteile
Wenn es darum geht schnell Fett abzubauen um im Sommer eine gute Figur am Strand oder See zu machen, hört…Die Dschungelcamp-Diät: Reis und Bohnen zum Abnehmen
Jedes Jahr bestreiten einige C-Promis das australische Dschungelcamp und fliegen wenige Tage später mit einigen Kilogramm weniger zurück nach Deutschland.…Fettabbau speziell am Bauch
Beim Fettabbau rückt in vielen Fällen das Fett am Bauch in den Fokus des Betroffenen. Für viele ist ein dicker…Wie motiviert man sich für den Kraftsport?
Du möchtest mit dem Kraftsport beginnen weißt aber nicht so recht wie du dich dafür motivieren kannst? Oder du hast…Abnehmen mit der richtigen Ernährung
In unserem letzten Artikel sind wir darauf eingegangen mit welchen sportlichen Betätigungen man am effektivsten Kalorien verbrennt. Kurz gesagt, ging…Abnehmen – Kalorien verbrennen – Fett abbauen: Die sportlichen Aspekte
Es gibt sehr viele Möglichkeiten dem Körper etwas Gutes zu tun. Eine der besten Dinge, die man tun kann, ist…