Position und Bewegung
Körperposition
Beim stehenden Langhantel Frontheben wählst du zunächst einen hüftbreiten Stand. Deine Knie sind leicht gebeugt. Dein Oberkörper ist aufrecht und du blickst nach vorne. Im Anschluss nimmst du die Langhantel im Obergriff. Deine Arme hängen mit der Langhantel nach unten. Die Ellenbogen sind ebenfalls leicht gebeugt, um deine Gelenke zu schützen.
Bewegungsausführung
Du startest die Bewegung beim Langhantel-Frontheben, indem du deine Arme nach oben bewegst. Diese bleiben die ganze Zeit fast vollständig gestreckt. Atme bei der Aufwärtsbewegung aus und stoppe erst knapp oberhalb deiner Brust. Nach einer kurzen Pause atmest du ein und führst die Langhantel wieder zurück.
