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Gesundheit

Alkohol und Fitness

Alkohol und Fitness: Trainingsziele trotz Alkohol erreichen

Du sehnst dich nach einer anstrengenden Trainingssession nach einem kühlen Bier? Dann stellt sich die Frage, ob der Konsum von Alkohol mit dem Muskelaufbau...
Magersucht bekämpfen

Magersucht: Ursachen, Symptome und Bekämpfung

Essstörungen sind ein sehr sensibles Thema und viele leiden darunter. Oftmals merken Menschen nicht, dass sie auf dem besten Weg sind, in eine Magersucht abzurutschen. Gerade,...
Wachstumshormone im Bodybuilding

Wirkungen & Nebenwirkungen der Wachstumshormone HGH bzw. STH und IGF-1

Die Wachstumshormone HGH bzw. STH wirken sich positiv auf deine Erfolge beim Bodybuilding und Muskelaufbau aus. Allerdings kommen diese Hormone auch als Dopingmittel zum Einsatz, sodass du...
Muskuläre Dysbalancen

Muskuläre Dysbalancen: Symptome, Ursachen und Behandlung

Muskelschmerzen nach dem Training können auf eine muskuläre Dysbalance hinweisen. Ob du trainierst um Muskeln aufzubauen, abzunehmen oder einfach um fit zu bleiben: Mit Dysbalancen in...
Insulin für Muskelaufbau und zum Abnehmen

Insulin verstehen und gezielt Muskeln aufbauen oder abnehmen

Das Hormon Insulin gilt häufig als Dickmacher und ursächlich für verschiedene Krankheiten. Doch Insulin ist ein überaus sinnvolles Instrument des Körpers - als anaboles Hormon gibt Insulin dem Körper das...
Aminosäuren

Aminosäuren und ihre Wirkung auf Muskeln und Gewicht

Für Muskelaufbau ist weitaus mehr als Training erforderlich. Insbesondere die Versorgung mit Nährstoffen im Allgemeinen und Aminosäuren im Besonderen ist entscheidend. Für den Menschen...
Stresshormon Cortisol

Muskelabbau und Gewichtszunahme durch das Stresshormon Cortisol

Beim Aufbau von Muskeln gibt es so einige Hormone die beachtet werden sollten. Das körpereigene Stresshormon Cortisol ist eines davon. Denn oftmals steht das Hormon in...
Schmerzen im Büro

Fit und gesund trotz Büroarbeit: Risiken erkennen und vorbeugen

Regelmäßige Bewegung ist wichtig. Das ist kein Geheimnis. Wie wichtig, ist nur den Wenigsten klar. Wer viel Zeit vor dem Bildschirm verbringt und das...
Regeneration nach dem Training

Warum die Regeneration der Muskeln so wichtig ist

Beim Muskeltraining treiben wir unseren Körper bewusst an die Grenzen und fordern von ihm einiges an Energie. Das steckt man nicht ohne Weiteres weg...
Mukelaufbau im Alter

Muskelaufbau im Alter: Wie du fit und gesund bleibst

Auch mit fortschreitendem Alter wollen Menschen fit und aktiv bleiben. Dabei sind fehlende Kondition, körperliche Einschränkungen und die Gesundheit oftmals hinderliche Faktoren. Sie können...
Trinkender Mann Illustration

Körper Entwässerung: Natürliche und unnatürliche Methoden

Plötzliche Gewichtszunahme, ein schlechtes Körpergefühl oder keine Erfolge beim Abnehmen. Wer diese Symptome schon einmal hatte, wird bei der Suche nach den Ursachen sehr...
nackter trainierter Mann von hinten mit nackter Frau auf sich

Fitness für ein aufregenderes und besseres Liebesleben

Für manche scheint es ein Tabu-Thema zu sein und für andere spielt es eine sehr große Rolle: Wie wirke ich beim Sex und gefällt...
Körpertypen: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph

Stoffwechsel anregen für schnelleren Fettabbau und Muskelaufbau

Oft hört man, dass Menschen keinerlei Probleme mit der Gewichtszunahme haben. Sie können so viel essen, wie sie möchten und das ohne ein Gramm...
Testosteron für Muskelaufbau und Fettabbau

Testosteron für Muskelaufbau & Fettabbau: Wie wichtig ist es wirklich?

Ehemals ein ganz normales Hormon, hat sich in den letzten gut 50 Jahren ein regelrechter Mythos um Testosteron als Wunderheilmittel für Männer gebildet. Heute...
Omega 3 Fettsäuren

Omega 3 Fettsäuren in Lebensmitteln: Wirkung & Tagesbedarf von Omega 3

Fette sind nicht gleich Fette. Butter, Speck, Nüsse und Avocado mögen alle gleichermaßen Fett enthalten, doch auch wenn die Kalorien am Ende dieselben sind: die...
Viszerales Fett und Subkutanes Fett

Viszeralfett: Gefährliches Bauchfett loswerden

Fett ist nicht gleich Fett: bestimmt nicht im Sinne der Ernährung und auch nicht, wenn es um Körperfett geht. Körperfett wird in subkutanes und...
The Game Changers

The Game Changers Film: Vegane Ernährung für Muskelaufbau und ultimative Gesundheit?

Seit jeher gelten Fleisch, Fisch, Milch und Eier als unverzichtbare Bestandteile einer gesunden Ernährung. Mehr sogar: Gerichte wie Reis mit Hähnchenbrust und Brokkoli sowie...
BMI Berechnen

BMI (Body Mass Index) berechnen, verstehen und auswerten

Was ist der BMI (Body Mass Index)? Durch den Body Mass Index ist es möglich, den Fettanteil im Körper des Menschen zu schätzen. Er wird...
Muskelkater Training

Mit Muskelkater trainieren? Trainingspause oder weitertrainieren?

Wenn nach einem harten Leg Day das Treppengeländer zur Gehhilfe wird und sogar das Aufstehen von der Toilette eine Qual ist, hat man als...
Essen auf Brett

Lebensmittel zum Abnehmen: Gesund ernähren

Das A und O beim Abnehmen ist die Ernährung. Erst an zweiter Stelle kommt dann der Sport bzw. die körperliche Bewegung. Neben Menge an...