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Schulterdrücken mit Kettlebells beidarmig

MODUSX
Aktualisiert am 29.10.25
Bild zum Thema Schulterdrücken mit Kettlebells beidarmig

Beim klassischen Kettlebell-Schulterdrücken trainierst du beide Schultern gleichzeitig. Im folgenden Abschnitt erfährst du alles Wissenswerte über die richtige Körperposition und Bewegungsausführung.

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Position und Bewegung

Körperposition

Zunächst nimmst du die Ausgangsposition ein. Deine Beine stehen hüftbreit auseinander. Du richtest den Blick nach vorne und hast einen aufrechten Oberkörper. In beiden Händen hältst du auf Höhe deiner Schultern je eine Kettlebell.

Bewegungsausführung

Um mit dem Kettlebell-Schulterdrücken zu beginnen, drückst du die Kettlebell kraftvoll nach oben. Während der Aufwärtsbewegung atmest du aus. Deine Arme sollten nun fast vollständig gestreckt sein, der Blick geht immer noch nach vorne. Beim Einatmen kehrst du langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Beidarmiges Schulterdrücken mit Kettlebells
Beidarmiges Schulterdrücken mit Kettlebells
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Schulterdrücken mit Kettlebells beidarmig findest du auf der Oberseite Schulterdrücken mit der Kettlebell.

Alternative Varianten zu Schulterdrücken mit Kettlebells beidarmig

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Schulterdrücken mit Kettlebells beidarmig bedienen.
Einarmiges Schulterdrücken mit der Kettlebell

Kettlebell-Schulterdrücken einarmig

Mit der Kettlebell kannst du auch lediglich eine Schulter trainieren. Dies hat den Vorteil, dass du dich mehr auf die Bewegung konzentrieren kannst. Hier gibt es mehr Infos zur Körperposition und Bewegungsausführung.

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Ähnliche Übungen zu Schulterdrücken mit Kettlebells beidarmig

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Schulterdrücken mit Kettlebells beidarmig eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.
Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist ein echter Klassiker. Die Bewegung ist identisch zum Schulterdrücken mit der Kettlebell.

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Military Press

Military Press / Überkopfdrücken mit der Langhantel

Das Überkopfdrücken mit der Langhantel richtet sich eher an fortgeschrittene Sportler. Bei der Military Press solltest du den Bewegungsablauf beherrschen, wenn du die Langhantel über den Kopf nach oben drückst.

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Schulterdrücken an der Maschine

Schulterdrücken an der Maschine

Das Schulterdrücken an der Maschine ist die ideale Übung für alle Anfänger. Die Maschine unterstützt dich beim Bewegungsablauf, sodass du dich auf eine korrekte Ausführung konzentrieren kannst.

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Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen und im Stehen

Schulterdrücken mit dem Theraband

Die Fitnessübung Schulterdrücken mit dem Theraband ermöglicht dir ein effektives Home-Training. Dafür stellst du dich auf das Theraband und führst die Bewegung mit den Enden des Therabands aus.

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