Beim Push/Pull/Beine-Plan gibt es lediglich einen Unterschied gegenüber des Push/Pull-Plans. Hier verwendest du einen Tag dafür, nur deine Beine zu trainieren. Dadurch haben deine anderen Muskelgruppen automatisch eine längere Regenerationszeit.
Push: Brust, vorndere und seitliche Schultern, Trizeps
Pull: Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Beine: Bauch, unterer Rücken, Beine
Lade dir jetzt kostenlos einen Push/Pull/Beine Trainingsplan herunter!
Hallo,
hast du vielleicht mal einen beispielhaften Trainingsplan zum Muskelaufbau? Ich habe in der entsprechenden Kategorie keine Pläne finden können.
Gruß
Dennis
Hallo Dennis,
vielen Dank für deine Nachricht. Wir sind gerade dabei ein umfangreiches kostenloses Trainingsplan-Konzept auszuarbeiten und würden uns freuen wenn du Ende diesen Monats (Juli 2020) noch mal vorbeischaust – dann sollten die ersten Pläne online sein.
Update vom 16.08.20:
Die ersten Pläne sind jetzt online:
– OK/UK Trainingsplan
– Push/Pull Trainingsplan
Liebe Grüße
Patrick