Kategorie: SZ-Stange
Position und Bewegung Körperposition Bei der French Press mit der SZ-Stange kannst du unterschiedliche Körperpositionen einnehmen. Es gibt die stehende, die liegende und die Schrägbank-Variante. Die SZ-Stange nimmst du im…
Position und Bewegung Körperposition Beim engen Bankdrücken mit der SZ-Stange legst du dich mit dem Rücken auf die Hantelbank und stellst deine Füße aufrecht zur Seite hin. Mit beiden Händen…- Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich aufrecht hin. Deine Beine sind angespannt, die Knie sind leicht gebeugt. Dein Rücken befindet sich in einem leichten Hohlkreuz, während du die…
- Position und Bewegung Körperposition Für die SZ-Curls stehend stellst du dich aufrecht hin. Deine Beine befinden sich in einer hüftbreiten Position. Der untere Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz, um diese…
- Position und Bewegung Körperposition Die Reverse-Curls mit der SZ-Stange kannst du sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausführen. Bei der stehenden Variante wählst du einen schulterbreiten Stand und hast…
- Position und Bewegung Körperposition Bei den SZ-Curls sitzend brauchst du lediglich eine Hantelbank oder eine andere Sitzmöglichkeit und die SZ-Stange. Dann setzt du dich auf das Ende der Hantelbank. Deine…
- Position und Bewegung Körperposition Die Scott Curls mit der SZ-Stange kannst du sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausführen. Dafür musst du das Curlpult auf die jeweilige Höhe einstellen,…
- Position und Bewegung Körperposition Bei den Konzentrationscurls mit der SZ-Stange setzt du dich auf eine Hantelbank oder einen Stuhl. Deine Beine sind auseinandergespreizt. Der Rücken ist aufrecht und dennoch beugst…
- Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich aufrecht hin und befestigst den Bizeps-Blaster um deinen Hals. Dein Rücken ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet. Mit deinen Händen…
