Kategorie: SZ-Stange

  • French Press mit der SZ-Stange
    Position und Bewegung Körperposition Bei der French Press mit der SZ-Stange kannst du unterschiedliche Körperpositionen einnehmen. Es gibt die stehende, die liegende und die Schrägbank-Variante. Die SZ-Stange nimmst du im…
  • Enges Bankdrücken mit der SZ-Stange
    Position und Bewegung Körperposition Beim engen Bankdrücken mit der SZ-Stange legst du dich mit dem Rücken auf die Hantelbank und stellst deine Füße aufrecht zur Seite hin. Mit beiden Händen…
  • Enges aufrechtes Rudern mit der SZ-Stange
    Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich aufrecht hin. Deine Beine sind angespannt, die Knie sind leicht gebeugt. Dein Rücken befindet sich in einem leichten Hohlkreuz, während du die…
  • SZ-Curls stehend
    Position und Bewegung Körperposition Für die SZ-Curls stehend stellst du dich aufrecht hin. Deine Beine befinden sich in einer hüftbreiten Position. Der untere Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz, um diese…
  • Reverse-Curls mit der SZ-Stange
    Position und Bewegung Körperposition Die Reverse-Curls mit der SZ-Stange kannst du sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausführen. Bei der stehenden Variante wählst du einen schulterbreiten Stand und hast…
  • SZ-Curls sitzend
    Position und Bewegung Körperposition Bei den SZ-Curls sitzend brauchst du lediglich eine Hantelbank oder eine andere Sitzmöglichkeit und die SZ-Stange. Dann setzt du dich auf das Ende der Hantelbank. Deine…
  • Scott Curls mit der SZ-Stange
    Position und Bewegung Körperposition Die Scott Curls mit der SZ-Stange kannst du sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausführen. Dafür musst du das Curlpult auf die jeweilige Höhe einstellen,…
  • Konzentrationscurls mit der SZ-Stange
    Position und Bewegung Körperposition Bei den Konzentrationscurls mit der SZ-Stange setzt du dich auf eine Hantelbank oder einen Stuhl. Deine Beine sind auseinandergespreizt. Der Rücken ist aufrecht und dennoch beugst…
  • Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange
    Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich aufrecht hin und befestigst den Bizeps-Blaster um deinen Hals. Dein Rücken ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet. Mit deinen Händen…

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