Dieses 15 Minuten Workout zum Abnehmen ohne springen ist für Frauen und Männer gleichermaßen gut geeignet. Es wird keinerlei Erfahrung vorausgesetzt. Der Fokus liegt auf dem Gewichtsverlust.
Trainingspläne ohne springen
Trainingspläne ohne Springen bieten eine großartige Option für Personen, die aufgrund von Verletzungen, Gelenkproblemen oder aus anderen Gründen auf belastende Sprungbewegungen verzichten möchten. Mit diesen speziell gestalteten Plänen kannst du dennoch effektiv trainieren, deine Kraft steigern und deine Ausdauer verbessern, während du gleichzeitig deine Gelenke schützt und Verletzungen vorbeugst.
- Übungen500+
- Pläne50+
- Beiträge1k+
- Nutzer100k+
Kostenlose Pläne
Kostenlose Trainingspläne zur Erreichung deiner Ziele!
0 €
Anzahl Sets und Reps
Dauer Satzpause
Fokus-Muskel
1-Click-Download
Premium Pläne
Ausführliche premium Trainingspläne mit bildlichen Darstellungen.
12,99 €
Anzahl Sets und Reps
Dauer Satzpause
Fokus-Muskel
Trainingsfrequenz
Übungsanleitung
Bildliche Darstellungen
weitere Extras
Kostenlose Pläne ohne springen
Schone deine Gelenke mit unseren kostenlosen Plänen ohne springende Bewegungen. Diese Workouts bieten effektive Alternativen, um deine Fitness zu steigern, ohne auf hüpfende Übungen zurückgreifen zu müssen.
Premium Trainingspläne
Erreiche neue Fitnessziele mit unseren Premium-Trainingsplänen! Ob Ganzkörper-Workouts oder spezialisierte Split-Pläne – hol dir exklusive Inhalte für maximale Ergebnisse.
Dieses Trainingsprogramm eignet sich für Männer und Frauen ohne Trainingserfahrung, die ohne Fitnessgeräte abnehmen möchten. Da auf Spring-Übungen verzichtet wurde, eignet sich dieses Programm besonders gut für Personen, die beim...
Dieses Trainingsprogramm eignet sich für Männer und Frauen, die bereits mindestens 6 Monate Trainingserfahrung haben und ohne Geräte abnehmen möchten. Da auf Spring-Übungen verzichtet wurde, eignet sich dieses Programm besonders...
Das richtige Paket für dein Ziel
Wähle das Paket, das dich optimal bei deinem Training unterstützt. Starte mit detaillierten Übungsanleitungen und Trainingsplänen durch – und das alles mit einer einmaligen Zahlung.
- Best-Seller
500+ Übungen
39,99€inkl. MwSt.- Einmalzahlung. Kein Abo.
- Digitaler Zugang zu 500+ Übungen
- Detaillierte Beschreibungen
- Animierte Übungsausführung
- Tipps & Hinweise zu häufigen Fehlern
- Bewährte Pläne
20+ Trainingspläne
99,99€inkl. MwSt.- Einmalzahlung. Kein Abo.
- Digitaler Zugang zu 20+ Plänen
- Für verschiedene Ziele & Leistungsstufen
- Inklusive bildlicher Darstellungen
- Detaillierte Beschreibungen
- Komplettpaket
Alle Übungen & Pläne
129,99€inkl. MwSt.- Einmalzahlung. Kein Abo.
- Digitaler Zugang zu 500+ Übungen
- Digitaler Zugang zu 20+ Plänen
- Alle Features der Übungsbibliothek
- Alle Features der Trainingspläne
Häufige Fragen zu Split Trainingsplänen
Im Folgenden einige häufige Fragen zu den Split Trainingsplänen.
Wann eignet sich ein Split Workout
Es existieren verschiedene Split Varianten, je nach Trainingslevel. Du solltest jedoch kein absoluter Anfänger sein und bereits einige Wochen oder Monate Trainingserfahrung mitbringen.
Ganzkörpertraining oder Split-Trainingsplan?
Die Entscheidung hängt immer von Ausgangslage, Zielsetzung und individuelle Zeitplanung ab. Wer mit dem Kraftsport beginnt, sollte erst einmal ein Ganzkörpertraining durchführen und sich ggf. später (frühestens nach 6-12 Monaten) an ein Split-Training wagen.
Sind Split Workouts auch zum Abnehmen geeignet?
3er Split Trainingsplan bei 3 Tagen Training pro Woche?
Du kannst deinen 3er Split Trainingsplan 1x oder 2x pro Woche durchlaufen. Beides ist möglich und richtet sich nach deiner Fitness. Überanstrenge dich nicht und schaue, welche Variante am besten zu dir passt.
Macht ein Split Trainingsplan ohne Geräte Sinn?
Bei einem Trainingsplan ohne Geräte ist ein Ganzkörpertraining oder ein 2er Split Training sinnvoll. Eine Isolation der Übungen ist nur bis zu einem gewissen Grad und bis zu einer gewissen Intensität möglich.