Für seine Fans veröffentlicht Kontra K am 21.03. auf seinem YouTube Kanal ein Fitness-Workout für Zuhause. In der Videobeschreibung schreibt er: „Um uns allen die Zeit zu Hause ein bisschen sinnvoller zu gestalten, lasst uns einen Bonus mitnehmen und alle zwei Tage zusammen trainieren.“ Damit möchte auch Kontra K seinen Teil dazu beitragen Menschen in der Corona-Krise zu unterstützen.
Das Workout besteht im Großen und Ganzen aus verschiedenen Liegestütz- und Sit-Up-Varianten, Klimmzügen, Push-Ups für die Schultern und Kniebeugen. In vier Runden macht Kontra K vor wie es geht.
Das Kontra „K“-arantäne Workout
Runde 1
Knie ranziehen
Klimmzüge
Reverse Crunch
Pike Push-Up
Leg Lift
Kniebeugen
Runde 2
Liegestütze
Flutter Kicks
Klimmzüge
Leg Lift (hoch/runter)
Pike Push-Up
Russian Twist
Kniebeugen
Runde 3
Liegestütze
kurze Crunches
Klimmzüge
Crunches bis zu den Füßen
Pike Push-Up
Crunches bis zu den Knien
Kniebeugen
Runde 4
Liegestütze
Reverse Crunches
Klimmzüge
Crucifix Crunches
Pike Push-Up
Crunches + Russian Twist
Kniebeugen
Laut Einblendung im Video soll im nächsten Video näher auf Bauch und Beine eingegangen werden. Wann dieses Video erscheinen wird, ist noch nicht bekannt.
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