Manche Sportlerinnen und Sportler möchten schneller Muskeln aufbauen, als ihnen das mit einer Ernährung möglich ist, die exakt ihren Kalorienbedarf…
Das ist das Besondere an der Massephase In der Massephase (oft auch mit dem englischen Begriff Bulking oder Bulk bezeichnet)…
Dafür ist die Definitionsphase da In der Massephase hast du viel gegessen und dabei nicht nur Muskeln, sondern auch Fett…
Was ist ein Kaloriendefizit? Von einem Kaloriendefizit spricht man, wenn eine Person über Nahrung und Getränke weniger Energie zu sich…
Was ist ein Kalorienüberschuss? Du ernährst dich mit einem Kalorienüberschuss, wenn du mehr Energie über Essen und Getränke zu dir…
