Info: Ohne Proteine können wir Menschen daher nicht überleben! Wozu werden Proteine benötigt? Wie bereits beschrieben benötigt jeder Mensch Eiweiß…
Fette Fett ist nicht schädlich sondern sogar lebensnotwendig. Leider hat Fett heutzutage keinen guten Ruf und möchte von den meisten…
Was versteht man unter Energiedichte? Unter Kaloriendichte bzw. Energiedichte versteht man die Anzahl an Kalorien im Vergleich zum Volumen eines…
Muskelerhalt ohne Training Der Sinn von Urlaub ist, dem Alltag zu entfliehen, sich zu erholen, gewohnte Muster zu durchbrechen und…
Info: Diäten haben den Nachteil, dass sie nur zeitlich begrenzt sind und dass sie häufig eine einseitige Ernährung vorschreiben. Letzteres…
Anzahl Sätze und Wiederholungen Das Trainingsvolumen umfasst die Anzahl der Wiederholungen, Sätze und Übungen. Der optimale Wiederholungsbereich hängt von deinen individuellen Zielen…
Tocotrienol: Wirkung Tocotrienole haben im Körper verschiedene Funktionen: Tocotrienole sind also an vielen Stellen des Körpers wirksam. Diese Lebensmittel enthalten…
Tocopherol: Wirkung Tocopherole haben im Körper verschiedene Funktionen: Tocopherole wirken also auf vielfältige Weise im Körper. Diese Lebensmittel enthalten Tocopherol…
Vitamin D3: Wirkung Vitamin D3 und D2 haben beide im Körper diverse Funktionen: Die Aufgaben, die beide für den Menschen…
Vitamin D2: Wirkung Beide oben genannten Formen von Vitamin D übernehmen im Körper mehrere Aufgaben: Es werden nur kleine Mengen…
Funktionen von Ballaststoffen Die Funktionen von Ballaststoffen sind vielfältig: Es gibt zahlreiche verschiedene unverdauliche Nahrungsbestandteile, die sich in ihren Wirkungen…
Definition: Was ist Hypertrophietraining? Unter Hypertrophie bzw. Muskelhypertrophie versteht man die Vergrößerung des Muskelquerschnitts oder die Steigerung der Muskelmasse, auch…
Definition: Was ist Reaktivkraft? Die Reaktivkraft beschreibt die Fähigkeit der Muskulatur, im Zuge der Dehnungsphase eines Bewegungsablaufs Energie zu speichern…
Definition: Was ist Schnellkraft? Bei der Schnellkraft handelt es sich um die Fähigkeit, bei einer bestimmten Bewegung eine möglichst hohe…
Definition: Das ist Kraftausdauer Unter dem Begriff Kraft werden die Maximalkraft, die Schnellkraft, die Reaktivkraft und die Kraftausdauer zusammengefasst. Letztere…
Definition: Das ist die Maximalkraft Bei der Maximalkraft handelt es sich um diejenige Kraft, die du im Höchstfall willentlich mit…
Was ein zu hoher oder zu niedriger Körperfettanteil ausmacht Obwohl Männer meist einen niedrigeren Körperfettanteil haben als Frauen, haben sie…
Darum ist der Körperfettanteil bei Frauen höher als bei Männern Es gibt mehrere biologische Gründe, weshalb der Körperfettanteil bei Frauen…
Grundlagen des Abnehmens Die Grundlagen des Abnehmens sind immer gleich: Du musst dich mit einem Kaloriendefizit ernähren, wenn du dein…
Was ist ein Wrist Roller? Bevor man sich für den Einsatz eines Wrist Rollers entscheidet, lohnt ein genauer Blick auf…
Die Grundlagen des Trainings Es gibt eine Voraussetzung dafür, dass dein Training funktioniert – ganz gleich, welche Sportart du wählst:…
Grundlagen der Ernährung Die Grundlagen der Ernährung sehen vor, dass du deinen Speiseplan im Idealfall ausgewogen und vielfältig gestaltest. Du…
Das macht den Dirty Bulk aus Bulking bedeutet, dass du dich längere Zeit mit einem Kalorienüberschuss ernährst. Man spricht auch…
