Biotin, auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen spielt. Es hilft, diese Nährstoffe in Energie umzuwandeln und unterstützt zahlreiche enzymatische Prozesse. Biotin ist besonders bekannt für seine positiven Effekte auf Haare, Haut und Nägel, da es die Keratinproduktion fördert und die Zellregeneration unterstützt. Ein Mangel an Biotin kann zu Haarausfall, spröden Nägeln und Hautproblemen führen. Dieses Vitamin ist in Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Samen, Haferflocken und Leber enthalten. Da Biotin wasserlöslich ist, sollte es regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden, um eine optimale Versorgung sicherzustellen.
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