Das sind die semi-essentiellen Aminosäuren
Es gibt drei Aminosäuren, die als semi-essentiell gelten, und zwar:
- Cystein, für dessen Bildung Methionin benötigt wird
- Tyrosin, für dessen Bildung der Körper Phenylalanin braucht
- Alanin, das der Körper aus Valin, Leucin oder Isoleucin bilden kann
Dein Körper kann sie selbstständig herstellen, allerdings nur, wenn die jeweilige essentielle Aminosäure in ausreichendem Maße vorliegt.
Tipp: Nach manchen Sichtweisen zählt auch Arginin zu den semi-essentiellen Aminosäuren – es wird mithilfe der nicht-proteinogenen, nicht-essentiellen Aminosäuren Citrullin und Ornithin gebildet. Die Einteilung der semi-essentiellen Aminosäuren ist also nicht einheitlich.
Informationen zu den semi-essentiellen Aminosäuren
Weitere Informationen zu den semi-essentiellen Aminosäuren, etwa:
- welche Funktionen sie im Körper haben
- wie sich ein Mangel auswirkt
- wie viel du davon brauchst
- welche Lebensmittel du dafür zu dir nehmen solltest
- ob Supplements damit sinnvoll sind
findest du in den oben verlinkten einzelnen Beiträgen.
