Mit zunehmendem Alter und bei Bewegungsmangel baut unser Körper Muskeln ab – ein Prozess, der als Sarkopenie bekannt ist. Bereits ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir ohne gezieltes Training jährlich bis zu 1% Muskelmasse. Bewegungsmangel, eine unzureichende Ernährung und hormonelle Veränderungen verstärken diesen Effekt. Das Ergebnis: weniger Kraft, mehr Sturzgefahr und ein langsamerer Stoffwechsel. Regelmäßiges Krafttraining, eine proteinreiche Ernährung und aktive Alltagsgestaltung können dem Muskelabbau entgegenwirken und die Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten.
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