Liste: Lebensmittel zum Abnehmen Ei Wer schon mal eine Pfanne Rührei gegessen hat, weiß wie sättigend eine geringe Portion Ei…
Was ist der BMI (Body Mass Index)? Durch den Body Mass Index ist es möglich, den Fettanteil im Körper des…
Warum ist es wichtig auf die Nährstoffverteilung zu achten? „Du bist was du isst“. Diese Redewendung kennt jeder und sie…
Wozu ist Dehnen gut? Vom Aufwärmen vor dem Training und der Entspannung der Muskulatur nach der Belastung, über Verletzungsprävention bis…
So wirken Hormone auf das Abnehmen Es sind verschiedene Hormone, vor allem Leptin und Ghrelin, die einen starken Einfluss auf…
Info: Ohne Proteine können wir Menschen daher nicht überleben! Wozu werden Proteine benötigt? Wie bereits beschrieben benötigt jeder Mensch Eiweiß…
Was versteht man unter Energiedichte? Unter Kaloriendichte bzw. Energiedichte versteht man die Anzahl an Kalorien im Vergleich zum Volumen eines…
Info: Diäten haben den Nachteil, dass sie nur zeitlich begrenzt sind und dass sie häufig eine einseitige Ernährung vorschreiben. Letzteres…
Grundlagen des Abnehmens Die Grundlagen des Abnehmens sind immer gleich: Du musst dich mit einem Kaloriendefizit ernähren, wenn du dein…
Das macht Abnehmen in den Wechseljahren so schwierig Es ist ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren, das bei vielen Frauen für eine…
Abnehmen im Schlaf ist möglich Abnehmen im Schlaf klingt nach dem idealen Konzept für Menschen, die gern viel schlafen und…
Darum klingt Abnehmen im Liegen so gut Abnehmen ist anstrengend, man muss auf viele leckere Dinge verzichten und dann auch…
Darum ist Abnehmen ohne Sport möglich Du nimmst immer dann ab, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du…
Info: Wir haben uns verschiedene Diätformen genauer angeschaut und in einzelnen Beiträgen erläutert, inwiefern sie sinnvoll und gesund sind. Schnell…
Krafttraining für den Muskelaufbau: Mehr ist nicht immer ideal Wenn du mit dem Krafttraining gerade erst beginnst, ist es gut,…
Pausen zwischen den Sätzen je nach Trainingsart Wie viel Pause zwischen den Sätzen angebracht ist, hängt davon ab, wofür genau…
Diese Muskelgruppen gibt es Anatomisch gesehen unterteilen sich die menschlichen Muskeln in folgende Gruppen: Man kann sie allerdings auch funktionell…
Wie viele Übungen pro Training: keine pauschale Antwort Wo du als Anfängerin oder Anfänger irgendwann aus der Puste bist, kannst…
Die Anzahl der Übungen, Sätze und Wiederholungen im Zusammenhang Wie du deinen Trainingsplan gestaltest, hängt von deinen Zielen ab. Wie…
Anzahl der Sätze und Wiederholungen je Übung hängt von den Zielen ab Wie viele Sätze du pro Übung ansetzen und…
Darum ist die Übungsreihenfolge wichtig Die richtige Reihenfolge deiner ausgewählten Übungen entscheidet darüber, wie erfolgreich du beim Training bist und…
„Die“ richtige Übungsauswahl gibt es nicht Ehe du mit dem Training beginnst, musst du die passenden Übungen auswählen – je…
Definition: Trainingsintensität Mit der Trainingsintensität ist der Widerstand der verschiedenen Übungen gemeint, also die Kraft, die du aufwenden musst, um…
