Wer Sport treibt und auf die Ernährung achtet, tut dem Körper etwas Gutes. Bist du auf dieser Seite unterwegs, interessierst du dich wahrscheinlich für Sport, möchtest abnehmen und/oder gesund Muskeln aufbauen. Diese Themen behandeln wir in zahlreichen einzelnen Beiträgen, sodass du auch bei der Suche nach Details immer fündig wirst. Eine erste gute Anlaufstelle sind jedoch unsere Grundlagenbeiträge.
Grundlagen der Ernährung
Was genau braucht der Körper? In welchem Verhältnis sollte ich die Makronährstoffe zu mir nehmen und wann esse ich am besten was? Wie stelle ich sicher, dass ich genug Mikronährstoffe zu mir nehme? Brauche ich mehr oder andere Nährstoffe oder gar Nahrungsergänzungsmittel, wenn ich Sport treibe? Diese und andere Fragen klären wir im Beitrag Grundlagen der Ernährung.
Grundlagen des Trainings
Wenn ich mit dem Training beginnen möchte, worauf muss ich da achten? Wie integriere ich es in meinen Alltag, wie oft sollte ich trainieren, was sind typische Fehler, die es zu vermeiden gilt, und wie setze ich mir Ziele? Stellst du dir diese Fragen auch, ist unser Beitrag Grundlagen des Trainings das Richtige für dich.
Grundlagen des Muskelaufbaus
Möchtest du deine Muskeln aufbauen, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? In unserem Beitrag über die Grundlagen des Muskelaufbaus erfährst du, wie genau die Muskeln dicker werden, was für Reize du ausüben musst, weshalb Trainingspausen und die passende Ernährung wichtig sind und wie oft du trainieren solltest.
Grundlagen des Abnehmens
Viele Menschen suchen nach dem richtigen Weg, um abzunehmen. Die grundsätzliche Formel ist ganz einfach: Verbrauche mehr Energie, als du zu dir nimmst. Was das für deine Ernährung bedeutet, durch welche Form von Sport du besonders viele Kalorien verbrennst, wie du abnimmst, ohne zu hungern und ohne danach in den Jojo-Effekt zu verfallen und weshalb du von Diätformen wie Crash-Diäten lieber die Finger lassen solltest, erfährst du in unserem Beitrag Grundlagen des Abnehmens.
