Doch was ist die perfekte Fitnessübung?
Die perfekte Fitnessübung hilft beim Abnehmen, trainiert die Muskeln, steigert die Ausdauer und ist von so gut wie jedem leicht erlernbar. Noch dazu ist sie kostenlos und schont die Gelenke – was sie zu einer sehr gesunden Übung macht.
Die Rede ist von: Schwimmen.
Abnehmen: Schwimmen hilft beim Gewicht verlieren
Mit der richtigen Schwimmtechnik kann man mehrere hundert Kalorien pro Stunde verbrennen (ca. 700 kcal/h). Der Grund hierbei ist das Arbeiten von sehr vielen Muskelgruppen parallel. Wichtig ist jedoch eine saubere, richtige Ausführung der Bewegung.
Muskeln aufbauen: Effektiv den ganzen Körper trainieren
Egal ob Rücken, Kraul, Brust oder Delphin. Bei jedem Schwimmstil sind alle Muskelgruppen beteiligt. Dazu kommt, dass Wasser ein Widerstand ist und man demnach für jede Bewegung mehr Kraft aufbringen muss.
Wer das Maximum im Muskelaufbau raus holen möchte, sollte sich jedoch auf jeden Fall die Beiträge:
- Wie viel Eiweiß sollte ich als Sportler zu mir nehmen?
- Die perfekte Wiederholungszahl für den Muskelaufbau
- Die optimale Intensität wählen – Muskelwachstum & Kraftaufbau
- Trainingsvolumen: Anzahl Wiederholungen, Sätze und Übungen im Bodybuilding
in der Kategorie Muskelaufbau durchlesen.
Ausdauer steigern: Das perfekte Ausdauertraining
Um mehrere Stunden am Stück schwimmen zu können, benötigt es zwar etwas Übung, aber wenn man es kann, ist Schwimmen eine tolle Möglichkeit das Herz, die Lunge und den Kreislauf zu trainieren.
Gesund bleiben: Gesund trainieren
Schwimmen beugt, wie auch andere Ausdauersportarten, Herz- und Kreislauferkrankungen vor. Der größte Vorteil ist jedoch, dass es kaum Verletzungsmöglichkeiten gibt.
Ganz im Gegenteil: Schwimmen schont die Gelenke.
Bemerkbar macht sich dies jedoch erst, wenn man mindestens ein bis zwei mal pro Woche ein Ausdauertraining absolviert.
Fazit
Schwimmen trainiert Muskeln, Herz, Lunge & Kreislauf, schont die Gelenke, schützt vor Haltungsschäden, hilft beim Abnehmen, ist von jedem einfach zu erlernen und im Sommer in vielen Seen kostenlos durchführbar.
Aus all diesen und noch weiteren Gründen zählt schwimmen zur besten Fitnessübung der Welt.