Ausgewogene Ernährung bedeutet, deinem Körper alle notwendigen Nährstoffe in den richtigen Mengen zu liefern. Die Grundlage bildet eine Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, ergänzt durch Vitamine und Mineralstoffe. Dein Teller sollte bunt und abwechslungsreich sein: Gemüse und Obst für Vitamine, Vollkornprodukte für Ballaststoffe und Energie, sowie mageres Fleisch, Fisch oder pflanzliche Alternativen für Proteine. Eine ausgewogene Ernährung ist keine Diät, sondern ein nachhaltiger Lebensstil, der Genuss und Gesundheit verbindet. Mit ein paar einfachen Tricks, wie der „80/20-Regel“, kannst du Balance halten und trotzdem genießen.
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