Aus diesen Punkten setzt sich die Trainingssteuerung zusammen Du selbst kannst dein Training für den Muskelaufbau steuern. Kennst du dich…
Diese Ausdauersportarten eignen sich als Training zum Abnehmen Es gibt verschiedene Ausdauersportarten, mit denen du deine Fitness verbesserst und Kalorien…
Zusammensetzung der richtigen Ernährung für den Muskelaufbau Als Richtlinie solltest du dir merken, dass du 50 Prozent deines Kalorienbedarfs aus…
Info: Diäten haben den Nachteil, dass sie nur zeitlich begrenzt sind und dass sie häufig eine einseitige Ernährung vorschreiben. Letzteres…
Maschinen bieten Sicherheit Beginnst du gerade erst mit deinem Training für den Muskelaufbau, kannst du noch einiges falsch machen. Wenn…
Mix aus Cardio- und Krafttraining Du findest oft den Hinweis, dass du mit Ausdauertraining am meisten Kalorien verbrennst. Das ist…
Verschiedene Ziele für das Training im Fitnessstudio Je nachdem, welches Ziel du erreichen möchtest, kann dein Training im Fitnessstudio unterschiedlich…
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause Einige klassische Übungen für den Muskelaufbau kannst du ohne jedes Hilfsmittel daheim durchführen. Gerade Anfängerinnen und Anfänger…
So solltest du dich ernähren Du findest auf modusX einen ausführlichen Beitrag über die richtige Ernährung zum Abnehmen. Grundsätzlich solltest…
Training zu Hause ohne Geräte Um mit Sport daheim anzufangen, brauchst du nichts anderes als ein bisschen Zeit. Es gibt…
Darum sollten Sportler besonders auf ihre Ernährung achten Treibst du Sport, benötigst du mehr Energie als Menschen, die das nicht…
Schaffe Zeit in deinem Alltag Wenn du dein Training mit dem Gedanken beginnst, dass du es hier und dort bestimmt…
So funktioniert der Muskelaufbau Die Steigerung der Muskelmasse wird auch muskuläre Hypertrophie genannt. Während des Krafttrainings entstehen winzige Risse in…
Gesunde Ernährung beim Abnehmen Damit du beim Abnehmen keinen Mangel an Makronährstoffen und Mikronährstoffen erleidest, solltest du dich gesund und…
Grundumsatz vs. Kalorienbedarf Da du dich nie den ganzen Tag über im kompletten Ruhezustand befindest, liegt dein Kalorienbedarf über deinem…
Da Nutzerinnen und Nutzer sowohl nach “Gesamtumsatz berechnen” als auch nach “Kalorienbedarf berechnen” suchen, haben wir für beide Anfragen jeweils…
In diesem Beitrag verwenden wir den Begriff “Kalorienbedarf”, der gleichbedeutend ist mit “Gesamtumsatz”. Leistungsumsatz berechnen als Teil des Kalorienbedarfs Möchtest…
Es gibt viele Interessierte, die nach „Kalorienbedarf berechnen“ oder nach „Gesamtumsatz berechnen“ suchen. Damit alle die nötigen Informationen finden, haben…
Der Unterschied zwischen Maximalkrafttraining, Muskelaufbautraining und Krafttraining zum Abnehmen Beim Muskelaufbautraining liegt der Fokus darauf, die Muskeln zu vergrößern –…
Was genau sind Faszien? Unter Faszien versteht man das Bindegewebenetz, das sich durch unseren ganzen Körper erstreckt. Es besteht überwiegend…
So läuft das Zirkeltraining ab Vielleicht hast du noch unklare und wenig schöne Erinnerungen an das Zirkeltraining im Sportunterricht. Heute…
Bestandteile und Ziele von CrossFit CrossFit kombiniert im Kern etwa 60 verschiedene Übungen, die Gymnastik und die Arbeit mit Gewichten…
Autogenes Training – was ist das? Die Definition von Autogenem Training ist Selbstsuggestion. Der Nervenarzt Professor Johannes H. Schultz fand…
EMS Training ist gar nicht so neu Seit den 1970er Jahren ist EMS Training bekannt: Als Elektrotherapie wird es seitdem…
Cardio Training – Was ist das? Der Begriff Cardio stammt aus dem Griechischen (von cardia = Herz). Cardio Training umfasst…
Das passiert beim Aufwärmen Die Bewegungen beim Aufwärmen, die du mit moderater Intensität durchführst, bereiten deinen Körper auf das folgende…
Was ist ein Kaloriendefizit? Von einem Kaloriendefizit spricht man, wenn eine Person über Nahrung und Getränke weniger Energie zu sich…
Was ist ein Kalorienüberschuss? Du ernährst dich mit einem Kalorienüberschuss, wenn du mehr Energie über Essen und Getränke zu dir…
Info: Die Konstitutionstypologie gilt als wissenschaftlich überholt und ist in vielen Aspekten widerlegt. Die darauf basierenden Tipps zur Ernährung und…
Info: Viele Bestandteile der hier beschriebenen Konstitutionstypologie sind bereits widerlegt worden, sie gilt als wissenschaftlich überholt. Allerdings helfen die Tipps…
Info: Im Laufe der Jahrzehnte wurden viele Aspekte der Konstitutionstypologie widerlegt - insgesamt gesehen gilt sie als überholt. Die Hinweise…
Definition: Was ist Vitamin B12? Bei Vitamin B12 (Cobalamin) handelt es sich um eines der wasserlöslichen Vitamine. Es ist an…
Definition: Was ist Magnesium? Magnesium zählt zu den Mineralstoffen und ist ein Mengenelement. Es ist lebensnotwendig für uns, weil es…
Definition: Was ist Vitamin K2? Bei Vitamin K2 handelt es sich um ein fettlösliches Vitamin, das teilweise im Darm aus…
Definition: Was ist Citrullin? Auch wenn Citrullin nach Zitrusfrüchten klingt, hat der Name nichts damit zu tun: Die nicht-essentielle Aminosäure…
Definition: Was ist Vitamin D? Bei Vitamin D handelt es sich streng genommen nicht um ein Vitamin, sondern um ein…
Definition: Was ist ZMA? Bei ZMA handelt es sich um die Zusammenstellung von Zink, Magnesium und Vitamin B6. Alle drei…
Definition: Was ist Beta Alanin? Bei Beta-Alanin handelt es sich um eine nicht-essentielle Aminosäure: Nehmen wir die passenden Makronährstoffe auf,…
Definition: Was ist Zink? Bei Zink handelt es sich um ein essentielles Spurenelement. Das bedeutet, dass wir es auf jeden…
Definition: Was ist L-Arginin? Man rechnet L-Arginin den sogenannten semi-essentiellen Aminosäuren zu: Teils bildet unser Körper sie, teils nehmen wir…
Das sind Proteine Proteine, auch Eiweiß genannt, sind Makronährstoffe, ebenso wie Kohlenhydrate und Fette. Sie bestehen aus Aminosäuren. Proteine sind…
Definition: Das ist Glutamin Die Aminosäure L-Glutamin liegt proteingebunden vor. Sie wird vom Körper selbst gebildet und auch über die…
Das sind die BCAA Die essentiellen Aminosäuren L-Isoleucin, L-Leucin und L-Valin haben jeweils eine verzweigte Seitenkette, daher der Beiname. Sie…
Diese EAA gibt es Aktuell kennt die Forschung neun essentielle Aminosäuren (viele Beiträge sprechen noch von acht, da L-Histidin lange…
Welche Wirkung hat Kreatin? Kreatin (oder: Creatin) ist ein Stoff, der in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Niere gebildet…
Was sind Omega 3 Fettsäuren? Man teilt Nahrungsfette in drei Kategorien ein, nämlich in gesättigte, ungesättigte und mehrfach-ungesättigte Fette. Sie…
Vorteile des Muskelaufbaus bei Männern Abgesehen davon, dass definierte Muskeln ein schöner Hingucker sind, ist das Training für den Muskelaufbau…
Die Vorteile von Muskelaufbau bei der Frau Manche Frauen haben Bedenken, dass sie mit zu vielen Muskeln unweiblich aussehen könnten.…
Darum sind Supplements nicht pauschal sinnvoll Das Leben wäre einfacher, wenn wir eine Reihe sinnvoller Supplements einnehmen und damit unsere…
Wie viele Übungen pro Training: keine pauschale Antwort Wo du als Anfängerin oder Anfänger irgendwann aus der Puste bist, kannst…
Pausen zwischen den Sätzen je nach Trainingsart Wie viel Pause zwischen den Sätzen angebracht ist, hängt davon ab, wofür genau…
Krafttraining für den Muskelaufbau: Mehr ist nicht immer ideal Wenn du mit dem Krafttraining gerade erst beginnst, ist es gut,…
Das Training für den schnellen Muskelaufbau Möchtest du ohne große Vorkenntnisse schnell Muskeln aufbauen, ist es am besten, wenn du…
Info: Wir haben uns verschiedene Diätformen genauer angeschaut und in einzelnen Beiträgen erläutert, inwiefern sie sinnvoll und gesund sind. Schnell…
Definition: Was ist Collagen? Bei Kollagen handelt es sich um dasjenige Protein, das mit 30 Prozent am häufigsten im Körper…
Definition: Was genau ist Taurin? Bei Taurin handelt es sich entgegen landläufiger Vermutungen nicht um eine Aminosäure, sondern ein Abbauprodukt…
Definition: Was sind Pre-Workout-Booster? Pre-Workout-Booster werden, wie der Name schon andeutet, vor dem Training eingenommen, um die Leistungsfähigkeit, den Pump…
Definition: Was ist L-Carnitin? Bei L-Carnitin handelt es sich um eine nicht-essentielle Aminosäure: Unser Körper kann sie selbst bilden, und…
Definition: Was ist Folsäure? Folsäure zählt zu den B-Vitaminen. Sie ist an verschiedenen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt und wichtig für…
Definition: Was ist Eisen? Eisen ist das in der größten Menge im Körper vorkommende Spurenelement. Wir können es nicht selbst…
Definition: Was ist Calcium? Bei Calcium (auch: Kalzium) handelt es sich um den mengenmäßig wichtigsten Mineralstoff für unseren Körper: Er…
Was genau sind Kohlenhydrate? Unser Körper braucht für alle Aufgaben Energie – für die Arbeit des Gehirns, für Stoffwechselvorgänge und…
Was ein zu hoher oder zu niedriger Körperfettanteil ausmacht Obwohl Männer meist einen niedrigeren Körperfettanteil haben als Frauen, haben sie…
Darum ist der Körperfettanteil bei Frauen höher als bei Männern Es gibt mehrere biologische Gründe, weshalb der Körperfettanteil bei Frauen…
Darum ist Körperfett in Maßen gesund Nicht nur das essenzielle, sondern auch das Speicherfett erfüllt wichtige Aufgaben: Es hat eine…
Definition: Was ist die Detox Diät? Unter dem Begriff Detox Diät werden verschiedene Diäten und Kuren zusammengefasst, die alle das…
Definition: Was ist die Paleo Diät? Die Paleo Diät orientiert sich an dem Speiseplan, den unsere Vorfahren im Paläolithikum, also…
Definition: Was ist die Atkins Diät? Der Erfinder der Diät, Dr. Robert Atkins, war ein amerikanischer Kardiologe. Er stellte die…
Definition: Was ist die Mittelmeer Diät? Bei der Mittelmeer Diät handelt es sich um eine bestimmte Ernährungsweise, die gesund ist…
Definition: Was ist Basenfasten? Die Idee hinter dem Basenfasten ist, dass Menschen in den Industrienationen zu viele säurebildende Lebensmittel zu…
Definition: Was ist die Blutgruppendiät? Bei der Blutgruppendiät handelt es sich um eine Form der Diät, die an der Blutgruppe…
Definition: Das ist die Brigitte Diät Diäten sind das Metier von Frauenzeitschriften, aber die „Brigitte“ ging noch einen Schritt weiter…
Warnung: Das Hormon hCG ist in Deutschland zum Abnehmen nicht zugelassen und die sehr starke Kalorienreduktion kann gefährliche und langfristige…
Definition: Was ist die DASH Diät? Die Abkürzung DASH steht für „Dietary Approaches to Stop Hypertension“, also etwa „diätischer Ansatz…
Definition: Was ist eine vegane Diät? Spricht jemand von einer veganen Diät, ist das Wort „Diät“ meist im Sinne von…
Definition: Was ist die FODMAP Diät? Der Begriff FODMAP setzt sich zusammen aus den Anfangsbuchstaben von „fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides…
Definition: Was ist die High Carb Diät? Bei der High Carb Diät handelt es sich um eine Ernährungsweise, die der…
Info: Die Diätform arbeitet mit dem umstrittenen BMI-Wert. Wir erwähnen ihn hier nur, weil er für die Diät wichtig ist.…
Definition: Was ist die Military Diät? Die Military Diät (oder Militär Diät) zählt zu den sogenannten Crash Diäten: Sie setzt…
Definition: Das ist die Maximalkraft Bei der Maximalkraft handelt es sich um diejenige Kraft, die du im Höchstfall willentlich mit…
Definition: Das ist Kraftausdauer Unter dem Begriff Kraft werden die Maximalkraft, die Schnellkraft, die Reaktivkraft und die Kraftausdauer zusammengefasst. Letztere…
Definition: Was ist Schnellkraft? Bei der Schnellkraft handelt es sich um die Fähigkeit, bei einer bestimmten Bewegung eine möglichst hohe…
Definition: Was ist Reaktivkraft? Die Reaktivkraft beschreibt die Fähigkeit der Muskulatur, im Zuge der Dehnungsphase eines Bewegungsablaufs Energie zu speichern…
Definition: Was ist Hypertrophietraining? Unter Hypertrophie bzw. Muskelhypertrophie versteht man die Vergrößerung des Muskelquerschnitts oder die Steigerung der Muskelmasse, auch…
Definition: Was sind Supplements für den Muskelaufbau? Mit Supplements für den Muskelaufbau kannst du deinen Körper beim Muskelwachstum unterstützen. „Supplements“…
Definition: Was sind Supplements zum Abnehmen? Um Gewicht zu verlieren, musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst.…
Definition: Trainingsintensität Mit der Trainingsintensität ist der Widerstand der verschiedenen Übungen gemeint, also die Kraft, die du aufwenden musst, um…
Definition: Das ist das Trainingsvolumen Mit dem Trainingsvolumen kannst du beim Krafttraining den Umfang bzw. die Menge des Trainings feststellen,…
„Die“ richtige Übungsauswahl gibt es nicht Ehe du mit dem Training beginnst, musst du die passenden Übungen auswählen – je…
Darum ist die Übungsreihenfolge wichtig Die richtige Reihenfolge deiner ausgewählten Übungen entscheidet darüber, wie erfolgreich du beim Training bist und…
Anzahl der Sätze und Wiederholungen je Übung hängt von den Zielen ab Wie viele Sätze du pro Übung ansetzen und…
Die Anzahl der Übungen, Sätze und Wiederholungen im Zusammenhang Wie du deinen Trainingsplan gestaltest, hängt von deinen Zielen ab. Wie…
Diese Muskelgruppen gibt es Anatomisch gesehen unterteilen sich die menschlichen Muskeln in folgende Gruppen: Man kann sie allerdings auch funktionell…
Das ist das Besondere an der Massephase In der Massephase (oft auch mit dem englischen Begriff Bulking oder Bulk bezeichnet)…
Dafür ist die Definitionsphase da In der Massephase hast du viel gegessen und dabei nicht nur Muskeln, sondern auch Fett…
Deshalb nehmen Frauen nicht so leicht ab wie Männer Der Körperfettanteil bei Frauen liegt im Schnitt rund 10 Prozent höher…
Darum ist Abnehmen als Mann vergleichsweise einfach Männer haben im Schnitt einen rund 10 Prozent niedrigeren Körperfettanteil als Frauen. Bei…
Definition: Was sind Formula Diäten? Bei Formula Diäten handelt es sich um eine Diätform, bei der eine oder mehrere Mahlzeiten…
Definition: Was ist die Glyx Diät? Die Glyx Diät, die nicht einfach auf Kalorienreduktion oder Weglassen eines Makronährstoffes setzt, wurde…
Darum ist Abnehmen ohne Sport möglich Du nimmst immer dann ab, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du…
Darum klingt Abnehmen im Liegen so gut Abnehmen ist anstrengend, man muss auf viele leckere Dinge verzichten und dann auch…
Abnehmen im Schlaf ist möglich Abnehmen im Schlaf klingt nach dem idealen Konzept für Menschen, die gern viel schlafen und…
Das macht Abnehmen in den Wechseljahren so schwierig Es ist ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren, das bei vielen Frauen für eine…
Gehörst du zu den Menschen, die schnell und einfach Muskeln aufbauen, oder musst du darum kämpfen, nicht andauernd ins Untergewicht…
Es gibt sehr viele verschiedene Sportarten, in denen du dein Training aufnehmen kannst. Wir befassen uns hier vor allem mit…
Supplements sind für viele Sportlerinnen und Sportler, aber auch für andere Zielgruppen ein wichtiges Thema: Ist es möglich oder sogar…
Wer Sport treibt und auf die Ernährung achtet, tut dem Körper etwas Gutes. Bist du auf dieser Seite unterwegs, interessierst…
Möchtest du deinen Körper verändern, spielt die richtige Ernährung dabei eine entscheidende Rolle: Möchtest du zunehmen und/oder Muskeln aufbauen, musst…
Grundlagen des Muskelaufbaus Die Grundlagen des Muskelaufbaus sind immer gleich: Du musst sie beim Trainieren immer ein bisschen mehr anstrengen,…
Grundlagen des Abnehmens Die Grundlagen des Abnehmens sind immer gleich: Du musst dich mit einem Kaloriendefizit ernähren, wenn du dein…
Die Grundlagen des Trainings Es gibt eine Voraussetzung dafür, dass dein Training funktioniert – ganz gleich, welche Sportart du wählst:…
Grundlagen der Ernährung Die Grundlagen der Ernährung sehen vor, dass du deinen Speiseplan im Idealfall ausgewogen und vielfältig gestaltest. Du…
Gym: die Grundlagen Du kannst im Gym viele verschiedene Trainings durchführen – je nachdem, was deine Ziele sind. Zu den…
Fitness zu Hause: die Grundlagen Viele Menschen trainieren in ihrem Zuhause ihre Fitness – weil die Hemmschwelle niedriger ist, weil…
Testosteron Das männliche Sexualhormon Testosteron kommt nicht allein bei Männern vor – auch Frauen verfügen darüber, allerdings in einem geringeren…
Das ist Testosteron Bei Testosteron handelt es sich um das wichtigste der sogenannten Androgene, also der männlichen Sexualhormone. Allerdings bedeutet…
Das ist Cortisol Bei Cortisol handelt es sich um ein Stresshormon, das in der Nebennierenrinde gebildet wird. Sobald der Körper…
Das ist Adrenalin Adrenalin ist eines der sogenannten Stresshormone: Es wird immer dann freigesetzt, wenn der Körper sich in einer…
Das ist Glukagon Glukagon ist eines der Hormone, die in den Alpha-Zellen der Bauchspeicheldrüse hergestellt werden. Es ist ein aus…
Info: Selbst für diejenigen, die das Medikament verschrieben bekommen, ist es nicht ungefährlich: Es verstärkt den Knochenschwund und erhöht die…
Info: Bei einem Mangel an T3 bekommen Betroffene synthetische Schilddrüsenhormone verschrieben. Diese führen allerdings in vielen Fällen zu Knochenschwund und…
Das ist HGH HGH ist kurz für Human Growth Hormone, also menschliches Wachstumshormon. Es hat allerdings auch eine Reihe anderer…
Das ist Insulin Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Es hat zahlreiche Wirkungen auf verschiedene Stoffwechsel.…
Das ist der Stoffwechsel Unter Stoffwechsel oder Metabolismus versteht man alle Vorgänge, die zur Erzeugung von Energie und zum Aufbau…
Info: Was genau der Stoffwechsel ist und wie er funktioniert, haben wir in unserem Beitrag Stoffwechsel: Bedeutung, Funktion und mehr…
Was ist Muskelkater? Unter Muskelkater versteht man einen Muskelschmerz, der bei Bewegung auftritt, nachdem man sich intensiv oder lang andauernd…
So macht sich Muskelabbau bemerkbar Machst du regelmäßig Krafttraining, hast du deine Muskeln wahrscheinlich gut im Blick und merkst auch…
Info: Dieser Beitrag befasst sich mit krankheitsbedingtem Muskelschwund. Informationen zum altersbedingten Muskelabbau findest du in unserem Beitrag Muskelabbau im Alter…
Das ist der altersbedingte Muskelabbau Alter – das klingt für viele Menschen noch weit weg. Der altersbedingte Muskelabbau beginnt jedoch…
Das bietet das Fitnessstudio Grundsätzlich ist das Fitnessstudio ein Raum, in dem du trainieren kannst. Trainerinnen und Trainer demonstrieren den…
Das macht das Home Gym aus Jedes Zuhause kann auch ein Fitnessstudio sein, wenn du das nur möchtest. Natürlich werden…
Gesunde Ernährung ist nicht für alle dasselbe Es wäre so einfach, wenn es Mahlzeitenpläne für die ganze Woche gäbe, oder?…
Das bedeutet ausgewogene Ernährung Die ausgewogene Ernährung gehört zur gesunden Ernährung – sie ist ein Teil von ihr. Du kannst…
Darum ist Schlaf für Sportlerinnen und Sportler wichtig Ein möglichst ungestörter Schlaf ist für alle Menschen wichtig, für Sportlerinnen und…
Was versteht man unter "Körper entwässern?" Beim Entwässern des Körpers geht es, entgegen dem Wortlaut, nicht darum seinen Körper auszutrocknen…
Hauptfunktionen von Arginin Zu den verschiedenen Aufgaben von Arginin zählen die folgenden: Mit genügend Arginin stellst du also sicher, dass…
Hauptfunktionen von Histidin Die bedingt-essentielle Aminosäure hat viele verschiedene Funktionen im Körper. Histidin: Histidin ist also an vielen Abläufen beteiligt…
Hauptfunktionen von Isoleucin Die proteinogene Aminosäure ist für Sportlerinnen und Sportler besonders interessant, da sie mehrere Einflüsse auf die Muskulatur…
Hauptfunktionen von Leucin Leucin hat eine Menge Aufgaben rund um Gewebe und Muskulatur: Zudem ist es als Baustein an diversen…
Hauptfunktionen von Lysin Wie alle Aminosäuren ist Lysin unersetzlich für die Bildung verschiedener Proteine im Körper. Das ist aber längst…
Hauptfunktionen von Methionin Methionin ist weit mehr als nur die Vorstufe von Cystein, nämlich: Auch am Aufbau von Carnithin und…
Hauptfunktionen von Phenylalanin Aus Phenylalanin werden Proteine gebildet und die oben erwähnte Aminosäure Tyrosin. Darüber hinaus ist die essentielle Aminosäure…
Hauptfunktionen von Threonin Neben der Proteinbiosynthese, die Threonin als Aufgabe mit allen anderen Aminosäuren teilt, ist es noch an vielen…
Hauptfunktionen von Tryptophan Tryptophan hat außer der Bildung von Niacin noch verschiedene andere Aufgaben im Körper: Da die Aufgaben so…
Hauptfunktionen von Valin Wie alle Aminosäuren ist Valin wichtig für die Proteinbiosynthese. Zusätzlich hat es aber noch viele andere Aufgaben…
Info: Da für die Bildung von Alanin eine der genannten essentiellen Aminosäuren wichtig ist, spricht man auch von einer semi-essentiellen…
Hauptfunktionen von Asparagin Asparagin hat verschiedene Aufgaben im Körper: Für alle Aufgaben werden nur geringe Mengen Asparagin benötigt, aber diese…
Hauptfunktionen von Asparaginsäure Asparaginsäure, die man auch Aspartat nennt, hat ganz verschiedene Aufgaben im Körper: Kleine Mengen Asparaginsäure werden also…
Hauptfunktionen von Glutamin Glutamin ist die mengenmäßig am stärksten vertretene freie Aminosäure im Körper. Es hat unterschiedliche Aufgaben: Da die…
Hauptfunktionen von Glutaminsäure Glutaminsäure hat viele unterschiedliche Funktionen im Körper: Glutaminsäure ist also an vielen Aufgaben beteiligt, sodass ein Mangel…
Hauptfunktionen von Glycin Glycin ist die kleinste Aminosäure, die im Körper vorkommt. Das macht es aber auch vielseitig verwendbar, wie…
Hauptfunktionen von Prolin Prolin teilt ihre Aufgaben mit den anderen Aminosäuren, hat aber wie alle von ihnen einen besonderen Schwerpunkt:…
Hauptfunktionen von Serin Serin hat manche Aufgaben, die andere Aminosäuren ebenfalls haben, ist aber besonders für das Gehirn wichtig: Mit…
Hauptfunktionen von Cystein Cystein hat wie alle Aminosäuren mehrere verschiedene Aufgaben, etwa: Cystein schützt und fördert deinen Körper also auf…
Hauptfunktionen von Tyrosin Tyrosin hat wie alle Aminosäuren ganz verschiedene Aufgaben, zum Beispiel: Ausreichend Tyrosin sorgt also nicht allein für…
Funktionen von Calcium im Körper Der Großteil des Calciums ist in den Knochen und Zähnen gebunden, kleinere Mengen finden sich…
Funktionen von Kalium im Körper Kalium nimmt viele verschiedene Aufgaben im Körper wahr, etwa: Ohne genügend Kalium würden viele lebenswichtige…
Funktionen von Magnesium im Körper Insgesamt ist Magnesium, das in unseren Knochen und im Gewebe vorkommt, an über 600 Abläufen…
Funktionen von Natrium im Körper Natrium hat im menschlichen Körper eine ganze Reihe von Aufgaben. Dazu zählen die folgenden: Der…
Funktionen von Phosphor im Körper Phosphor ist ein vielfältiger Mineralstoff, das an den unterschiedlichsten Aufgaben im Körper beteiligt ist, etwa:…
Funktionen von Eisen im Körper Eisen spielt in sehr vielen wichtigen Abläufen im Körper eine Rolle, etwa: Du benötigst das…
Funktionen von Jod im Körper Letzten Endes benötigen alle menschlichen Organsysteme Jod. Speziell das Nervensystem ist darauf angewiesen. Als Bestandteil…
Funktionen von Selen im Körper Da Selen ein Bestandteil vieler Enzyme ist, trägt es dazu bei, dass verschiedene Abläufe im…
Funktionen von Zink im Körper Neben Haut, Haar und Nägeln profitieren zahlreiche verschiedene Abläufe im Körper von Zink. Der Mineralstoff…
Info: In Verbindung mit Vitamin A liest du immer wieder von Retinol, Retinal, Retinsäure und Beta-Carotin. Wir haben die Infos…
Info: Es gibt mehrere Vitamine aus der D-Familie. Bei dem Vitamin, das die Haut selbst bilden kann, handelt es sich…
Hauptfunktionen von Vitamin E Vitamin E ist vor allem bekannt dafür, antioxidativ zu wirken – es fängt freie Radikale und…
Hauptfunktionen von Vitamin K Vitamin K leistet einen wertvollen Beitrag zur Blutgerinnung. Zudem trägt es zu einer hohen Knochendichte bei,…
Hauptfunktionen von Biotin Biotin ist an zahlreichen Funktionen im Körper beteiligt, unter anderem: Anders als vielfach vermutet lässt sich nicht…
Hauptfunktionen von Folsäure Folsäure oder Folat ist nicht allein wichtig für Zellteilung und Wachstum, sondern hat noch andere Aufgaben im…
Hauptfunktionen von Niacin Niacin wird benötigt, um Coenzyme für Reaktionen in allen Körperzellen herzustellen. Es hat viele verschiedene Aufgaben im…
Hauptfunktionen von Pantothensäure Pantothensäure ist als Teil von Coenzym A und von ACP an vielen Stoffwechselabläufen beteiligt, etwa an: Zudem…
Hauptfunktionen von Vitamin B1 Vitamin B1 ist an mehreren wichtigen Abläufen im Körper beteiligt, unter anderem: Das Vitamin ist nie…
Hauptfunktionen von Vitamin B12 Vitamin B12 übernimmt eine Rolle in verschiedenen Abläufen im Körper, etwa: Für alle diese Aufgaben sind…
Hauptfunktionen von Vitamin B2 Riboflavin ist beteiligt an zahlreichen Abläufen im Körper, unter anderem an: Das Vitamin wird also für…
Hauptfunktionen von Vitamin B6 Vitamin B6 ist an zahlreichen Abläufen im Körper beteiligt. Zu seinen Aufgaben zählen: Es sind nur…
Hauptfunktionen von Vitamin C Vitamin C ist vor allem bekannt als das Vitamin, das das Immunsystem bei seiner Arbeit unterstützt.…
Definition: Was ist die Keto-Diät? Bei der Keto-Diät handelt es sich um eine Form der Low Carb Diät. Während die…
Definition: Das ist Intervallfasten Beim Intervallfasten, das man auch intermittierendes Fasten nennt, wird für verhältnismäßig kurze Zeiträume auf Nahrung verzichtet.…
Definition: Was ist die Low Carb Diät? Bei einer Low Carb Diät handelt es sich um eine Ernährungsweise, die deutlich…
Definition: Was ist die anabole Diät? Bei der anabolen Diät handelt es sich um eine besondere Form der Low Carb…
Definition: Was ist die Eiweiß Diät? Bei einer normalen, ausgewogenen Ernährung liegt der Löwenanteil der Makronährstoffe klar bei den Kohlenhydraten:…
Definition: Was ist eine Stoffwechseldiät? Mithilfe einer Stoffwechseldiät soll dein Stoffwechsel angeregt werden, damit du insgesamt mehr Kalorien verbrennst. Das…
Definition: Was ist die Low Fat Diät? Bei der Low Fat Diät geht es darum, den Anteil des Makronährstoffes Fett…
Definition: Was ist Clean Eating? Clean Eating bedeutet „sauberes Essen“. Damit sind vor allem frische, unverarbeitete Lebensmittel gemeint, mit denen…
Ob du abnehmen möchtest oder zunehmen, ob du Gewicht verlieren willst, ohne dass du einen allzu starken Muskelabbau riskierst, oder…
Das macht den Dirty Bulk aus Bulking bedeutet, dass du dich längere Zeit mit einem Kalorienüberschuss ernährst. Man spricht auch…
Das macht den Lean Bulk aus Möchtest du an Muskelmasse zulegen, brauchst du grundsätzlich einen Kalorienüberschuss. Mit einer solchen Ernährung…
Manche Sportlerinnen und Sportler möchten schneller Muskeln aufbauen, als ihnen das mit einer Ernährung möglich ist, die exakt ihren Kalorienbedarf…
Bauchfett verlieren: Darum ist es wichtig Manche Menschen haben gar kein Problem mit Übergewicht – sie müssen gegenteilig darum kämpfen,…
Info: Wie Frauen am Bauch abnehmen können, erfährst du in einem eigenen Beitrag. Als Mann am Bauch abnehmen der Gesundheit…
Als Frau am Bauch abnehmen – darum ist das wichtig Nehmen Frauen zu, lagern sie meist das Fett an Po…
Wie kommt es zu einem Cortisolüberschuss? Cortisol ist ein körpereigenes Hormon, das in Stresssituationen seinen Dienst tut und den Körper…
So kann es zu einem Testosteronmangel kommen Testosteron ist ein Hormon, das zahlreiche wichtige Aufgaben im Körper übernimmt: Es unterstützt…
Was genau sind Hormone? Bei Hormonen handelt es sich um biochemische Botenstoffe, die der Körper selbst herstellt, etwa in: Sie…
So wirken Hormone auf das Abnehmen Es sind verschiedene Hormone, vor allem Leptin und Ghrelin, die einen starken Einfluss auf…
Info: Neben Retinol gehören auch Retinal, Retinsäure sowie Beta-Carotin zu den A-Vitaminen. Retinol: Wirkung Retinol wird besonders gern in kosmetischen…
Retinal: Wirkung Wo lange Zeit Retinol als der wirksamste Inhaltsstoff in Hautcremes gepriesen wurde, rückt inzwischen Retinal mehr in den…
Retinsäure: Wirkung Retinsäure ist wichtig für einen gesunden Sehvorgang, aber auch für viele andere Funktionen im Körper: Sportlerinnen und Sportler…
Beta-Carotin: Wirkung Beta-Carotin hat viele verschiedene Wirkungsweisen auf den Körper: Wegen der vielen unterschiedlichen Wirkungsweisen ist die ausreichende Aufnahme von…
Vitamin D2: Wirkung Beide oben genannten Formen von Vitamin D übernehmen im Körper mehrere Aufgaben: Es werden nur kleine Mengen…
Vitamin D3: Wirkung Vitamin D3 und D2 haben beide im Körper diverse Funktionen: Die Aufgaben, die beide für den Menschen…
Tocopherol: Wirkung Tocopherole haben im Körper verschiedene Funktionen: Tocopherole wirken also auf vielfältige Weise im Körper. Diese Lebensmittel enthalten Tocopherol…
Vitamin K1: Wirkung Die wichtigste Funktion von Vitamin K ist die Bildung von Blutgerinnungsfaktoren. Gäbe es Vitamin K nicht, könnten…
Vitamin K2: Wirkung Die wichtigste Wirkung von Vitamin K insgesamt ist das Ermöglichen der Blutgerinnung. Weitere Funktionen hat vor allem…
Tocotrienol: Wirkung Tocotrienole haben im Körper verschiedene Funktionen: Tocotrienole sind also an vielen Stellen des Körpers wirksam. Diese Lebensmittel enthalten…
Das sind die wasserlöslichen Vitamine Es gibt neun wasserlösliche Vitamine, nämlich: Während der Körper fettlösliche Vitamine in größerer Menge speichern…
Das sind die fettlöslichen Vitamine Von den 13 Vitaminen, die der menschliche Körper benötigt, sind vier fettlöslich: Sie werden beim…
Funktionen von Vitaminen im Körper Da es 13 verschiedene Vitamine gibt, haben sie vielfältige Funktionen und sind an allen Stoffwechselabläufen…
Info: Es gibt eine Ausnahme – Eisen liegt mit 60 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht im Körper vor. Da die Menge…
Funktionen von Mineralstoffen im Körper Da es eine Menge verschiedene Mineralstoffe gibt, übernehmen sie auch viele Aufgaben im Körper. Sie:…
Funktionen von Mengenelementen Die Funktionen von Mengenelementen sind vielfältig, da es sich um ganz verschiedene Stoffe handelt, nämlich: Manche Menschen…
Das sind die semi-essentiellen Aminosäuren Es gibt drei Aminosäuren, die als semi-essentiell gelten, und zwar: Dein Körper kann sie selbstständig…
Das sind die nicht-essentiellen Aminosäuren Einzelne der nicht essentiellen Aminosäuren werden je nach Betrachtungsweise auch den semi-essentiellen und den bedingt-essentiellen…
Das sind die essentiellen Aminosäuren Man unterscheidet die essentiellen Aminosäuren von den nicht-essentiellen. Zudem gibt es noch die semi-essentiellen und…
Das sind die bedingt-essentiellen Aminosäuren Zu den bedingt-essentiellen Aminosäuren gehören die folgenden: Die ersten vier Aminosäuren sind im Baby- und…
Funktionen von Aminosäuren Die wohl wichtigste Funktion von Aminosäuren ist die des Bausteins für Proteine. Wir benötigen Proteine für den…
Funktionen von Ballaststoffen Die Funktionen von Ballaststoffen sind vielfältig: Es gibt zahlreiche verschiedene unverdauliche Nahrungsbestandteile, die sich in ihren Wirkungen…
Funktionen von ungesättigten Fettsäuren Ungesättigte Fettsäuren haben verschiedene wichtige Aufgaben im Körper: Zudem hat sich in Studien gezeigt, dass ungesättigte…
Funktionen von gesättigten Fettsäuren Gesättigte Fettsäuren werden vom Körper an ganz verschiedenen Stellen genutzt: Zudem gibt es bestimmte Aufgaben, die…
Funktionen von Fetten im Körper Mit neun Kalorien pro Gramm liefern Fette mehr als doppelt so viel Energie wie die…
Funktion von Kohlenhydraten im Körper Während der Verdauung werden die Kohlenhydrate aufgespalten. Je nachdem, wie langkettig sie sind, geht das…
Funktionen von Protein im Körper Es gibt kaum einen biologischen Prozess, an dem Proteine nicht beteiligt sind. Der Körper nutzt…
Vitamine Vitamine sind Mikronährstoffe mit Aufgaben ganz unterschiedlicher Natur. Man kennt heute 20 Vitamine, von denen 13 für den menschlichen…
Kohlenhydrate – schnelle Energie Kohlenhydrate machen für die meisten Menschen den Löwenanteil der Ernährung aus. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung…
Die Hauptgruppen: Makro- und Mikronährstoffe Einige Nährstoffarten müssen wir täglich aufnehmen, damit unsere Muskeln, unsere Organe und unser Gehirn funktionieren.…
Was ein Speed Rope ausmacht Damit ein Speed Rope seine volle Wirkung entfalten kann, ist es anders aufgebaut als ein…
Was ist eine Ab Mat (Sit-up-Matte)? Wer regelmäßig Sit-ups, Crunches oder andere Core-Übungen trainiert, stößt früher oder später auf den…
Was ist ein AB Coaster? – Grundlagen & Funktionsweise Der AB Coaster (auch abcoaster genannt) unterscheidet sich deutlich von klassischen…
Was ist ein AB Roller? – Aufbau & Funktionsweise Der AB Roller (auch Bauchroller oder abs rolle genannt) ist ein…
Was ist eine Abduktorenmaschine? Die Abduktorenmaschine ist ein Trainingsgerät, mit dem die Beine kontrolliert nach außen gegen einen Widerstand bewegt…
Wichtig: Das AB Wheel wird häufig auch „AB Roller“ genannt – gemeint ist dann aber die Variante ohne Bügel. Nicht…
Was sind AB Straps? AB Straps bestehen aus zwei stabilen Schlaufen, die an einer Klimmzugstange oder einem Rack befestigt werden.…
Was ist eine Adduktorenmaschine und wie funktioniert sie? Eine Adduktorenmaschine ist ein Sitzgerät mit seitlichen Polstern an der Innenseite der…
Was ist ein Aerobic Stepper? Ein Aerobic Stepper ist ein flaches, stabiles Steppbrett, das als Erhöhung beim Training dient. Durch…
Was ist ein Akupressurkissen? Ein Akupressurkissen ist ein kleines Kissen mit aufgesetzten Druckspitzen, die gezielt Druck auf die Haut ausüben.…
Was ist ein Arm-Blaster? Ein Arm-Blaster ist ein Hilfsmittel zur Isolierung der Bizepsmuskulatur. Er fixiert die Oberarme eng am Körper,…
Was ist eine Armbandage? Eine Armbandage ist eine elastische Bandage, die den Ellbogen- und Unterarmbereich stabilisiert und gezielte Druckzonen setzt.…
Balance Board einfach erklärt Ein Balance Board besteht in der Regel aus einem stabilen Brett und einer instabilen Unterlage wie…
Was ist ein Battle Rope? Ein Battle Rope ist ein langes, schweres Trainingsseil, das ursprünglich aus dem Functional Training und…
Aufbau und Funktionsweise – Wie eine Bauchbank arbeitet Eine Bauchbank ist im Grunde eine flache oder geneigte Trainingsbank mit gepolsterten…
Was ist ein Beinbeuger? Der Begriff „Beinbeuger“ beschreibt sowohl die hintere Oberschenkelmuskulatur als auch das Trainingsgerät, das speziell diesen Bereich…
Was ist eine Beinpresse? Die Beinpresse ist ein Kraftgerät für das Training des Unterkörpers. Je nach Bauweise drückt der Trainierende…
Was ist ein Beinstrecker? Ein Beinstrecker ist eine Trainingsmaschine, die speziell für die Streckbewegung im Kniegelenk entwickelt wurde. Sie gehört…
Was sind BFR-Bänder? BFR steht für Blood Flow Restriction – also die gezielte Einschränkung des Blutflusses. Dabei wird der venöse…
Was sind Booty Bands? Booty Bands sind elastische Schlaufenbänder, die vor allem im Bereich Po- und Beintraining eingesetzt werden. Sie…
Was ist ein BOSU Ball? Der BOSU Ball ist eine halbrunde Kuppel mit einer festen Bodenplatte. Im Gegensatz zu Medizinbällen…
Was ist eine Bulgarian Bag? Eine Bulgarian Bag ist ein halbmondförmiger Sandsack, der mit festen Griffen ausgestattet ist. Im Inneren…
Was ist ein Chest Blaster & wie funktioniert er? Der Chest Blaster ist ein kompaktes hydraulisches Widerstandsgerät, das gezieltes Oberkörpertraining…
Was eine Competition Kettlebell besonders macht Competition Kettlebells sind standardisiert gefertigt. Das bedeutet: egal ob 8 kg oder 32 kg…
Was ist ein Crosstrainer und wie funktioniert er? Ein Crosstrainer ist ein Fitnessgerät, das eine elliptische Laufbewegung simuliert und dabei…
Was ist eine Crunch Maschine? Die Crunch Maschine ist ein stationäres Trainingsgerät, das speziell für Bauchübungen konzipiert wurde. Die Bewegung…
Was eine Curlbank auszeichnet Die Curlbank hat ein klares Ziel: maximale Isolation des Bizeps für sauberes, kontrolliertes Training. Im Gegensatz…
Was sind Dip Barren? Dip Barren sind einfache, stabile Trainingsgeräte, die aus zwei parallelen Stangen bestehen. Sie werden in erster…
Wichtig ist: Ein Dip Gürtel ist kein Stützgürtel oder Gewichthebergürtel. Er stabilisiert nicht den Rumpf, sondern dient ausschließlich dazu, Gewicht…
Was ist eine Dip Station? Eine Dip Station kombiniert die klassischen Dip-Barren mit zusätzlichen Elementen wie Klimmzuggriffen, Armauflagen und Rückenpolstern.…
Was ist ein Ellipsentrainer und wie funktioniert er? Ein Ellipsentrainer simuliert eine gleichmäßige, gleitende Schrittbewegung. Während die Füße auf großen…
Was ist ein Ergometer? – Definition & Funktionsprinzip Ein Ergometer ist ein fahrradähnliches Cardiogerät, das eine exakt steuerbare Trainingsleistung in…
Was ist ein Fahrradtrainer? – Indoor Bike Trainer kurz erklärt Ein Fahrradtrainer ist ein Trainingssystem, das dein eigenes Fahrrad in…
Was genau ist ein Faszienball? Ein Faszienball ist ein kleiner, harter Ball, der zur gezielten Druckmassage (Myofascial Release) eingesetzt wird.…
Faszienrolle einfach erklärt Um die richtige Anwendung und Auswahl einer Faszienrolle zu verstehen, ist es hilfreich, zunächst das Prinzip dahinter…
Was sind Fat Grips? Bevor man Fat Grips ins Training integriert, sollte man verstehen, was sich genau dahinter verbirgt. Die…
Was ist ein Finger Expander? Bevor man gezielt trainiert, sollte man verstehen, wie der Finger Expander funktioniert und warum er…
Was ist ein Fitness Trampolin? Ein Fitness Trampolin – oft auch Mini-Trampolin oder Rebounder genannt – ist ein Trainingsgerät, das…
Was eine Flachbank auszeichnet Eine Flachbank bietet eine feste, flache Liegefläche ohne Neigungswinkel. Sie ist speziell für klassisches Bankdrücken und…
Fußschlaufe vs. Fußmanschette – was ist der Unterschied? Die Begriffe Fußschlaufe und Fußmanschette werden im Handel oft synonym verwendet. Tatsächlich…
Was ein Gewichthebergürtel ist – Funktion und Wirkung im Training Ein Gewichthebergürtel hat eine klare Aufgabe: Er unterstützt die Körpermitte…
Was sind Gewichtheberschuhe? Gewichtheberschuhe sind spezielle Sportschuhe, die für das olympische Gewichtheben, Powerlifting und funktionelles Training entwickelt wurden. Sie zeichnen…
Was sind Gewichtsmanschetten? Um Gewichtsmanschetten richtig einzusetzen, sollte man zunächst ihre grundlegende Funktionsweise verstehen. Gewichtsmanschetten, auch bekannt als Ankle Weights,…
Was ist ein Gewichtsschlitten? Bevor man mit dem Training startet, lohnt sich ein genauer Blick auf Aufbau, Einsatz und Varianten…
Was ist eine Gewichtsweste? Bevor wir in Details gehen, ist es wichtig zu verstehen, was eine Gewichtsweste ausmacht. Eine Gewichtsweste…
Was eine Gusseisen Kettlebell auszeichnet Eine Gusseisen Kettlebell wird aus einem Stück gefertigt und besitzt eine massive, kompakte Bauweise. Sie…
Was ist eine Gym Bag? Die Gym Bag ist eine Sporttasche, die speziell für den Transport von Trainingskleidung, Schuhen und…
Warum Gym Handschuhe im Krafttraining beliebt sind Gym Handschuhe sind in Fitnessstudios weit verbreitet und haben sich aus gutem Grund…
Was ist ein Gym Pin / Kraftpin? Bevor man sich mit Einsatzbereichen oder Vorteilen beschäftigt, ist es wichtig, das Prinzip…
Was ist ein Gym Rack? Ein Gym Rack ist ein Trainingsgerüst, das als Basis für freie Langhantelübungen dient. Es umfasst…
Was ist ein Gymnastikball? Ein Gymnastikball ist ein großer, elastischer Ball aus widerstandsfähigem Kunststoff, meist PVC oder TPE. Er wird…
Was ist die Hackenschmidt Maschine? Diese Maschine ist eine geführte Variante der Kniebeuge, bei der der Trainierende auf einer Plattform…
Was ist ein Half Rack? Bevor man über Funktionen, Vor- und Nachteile spricht, lohnt sich ein Blick auf die grundlegende…
Was ist ein Hand Gripper? Bevor man sich mit Vorteilen, Einsatzbereichen oder Kaufkriterien beschäftigt, lohnt sich ein Blick auf den…
Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden sollte ein Arzt konsultiert werden. Was ist eine Handgelenkbandage? Handgelenkbandagen…
Was eine Hantelbank auszeichnet Bevor du dich für ein Modell entscheidest, lohnt es sich, die grundlegenden Eigenschaften einer Hantelbank zu…
Was eine Hantelbank mit Ablage auszeichnet Eine Hantelbank mit Ablage vereint Sicherheit, Funktionalität und Stabilität in einem kompakten Trainingsgerät. Im…
Was ist ein Kabelturm (Kabelzug)? Ein Kabelturm ist ein Trainingsgerät, bei dem über Umlenkrollen ein Seil mit einem Gewichtsstapel oder…
Was sind Hanteln? Um zu verstehen, warum Hanteln so effektiv sind, lohnt sich ein Blick auf das Trainingsgerät selbst. Hanteln…
Vorteile und Nachteile eines Hantelständers Bevor du dich für ein Modell entscheidest, lohnt sich ein Blick auf die grundsätzlichen Stärken…
Was ist eine Hexagon Hantel? Bevor du dich für Hex Hanteln entscheidest, lohnt sich ein genauer Blick auf ihre Bauweise.…
Was sind Hantelscheiben und wofür werden sie verwendet? Hantelscheiben – auch Gewichtsscheiben oder Hantelgewichte genannt – sind Gewichte, die auf…
Warum ein Hantelscheibenständer sinnvoll ist Ein Hantelscheibenständer ist weit mehr als nur eine Ablagefläche. Er ist ein wichtiger Bestandteil eines…
Hantelstangen – die wichtigsten Unterschiede auf einen Blick Bevor du dich für ein Modell entscheidest, lohnt sich ein genauer Blick…
Was ist ein Hyperextensions Gerät (Römischer Stuhl)? Bevor man sich für ein Modell entscheidet, lohnt sich ein genauer Blick auf…
Heimtrainer: Definition & Zweck Ein Heimtrainer Fahrrad, oft auch Hometrainer genannt, ist ein stationäres Fitness-Bike mit Sattel, Lenker und Pedalen.…
Was eine Kettlebell auszeichnet Bevor man sich mit den unterschiedlichen Kettlebell-Arten beschäftigt, lohnt sich ein Blick auf die Eigenschaften, die…
Warum ein Kettlebell-Ständer sinnvoll ist Ein Kettlebell Ständer ist mehr als nur ein Ablageplatz. Er sorgt für eine klare Struktur…
Was ist eine Klimmzugstange? Eine Klimmzugstange ist eine horizontale Stange, die für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht konzipiert ist. Vor…
Hinweis: Eine Kniebandage dient der Stabilisierung und Entlastung. Bei anhaltenden Schmerzen oder Verletzungen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Was eine…
Was ist eine Kraftstation? Eine Kraftstation, häufig auch als Fitnessstation, Fitness Turm oder Kraftturm bezeichnet, ist ein stationäres Trainingsgerät, das…
Der größte Pluspunkt: Ein Kühlhandtuch funktioniert ohne Strom, Gel oder chemische Zusätze. Es wird einfach angefeuchtet, aktiviert und kann sofort…
Was eine Kunststoff Kettlebell auszeichnet Eine Kunststoff Kettlebell besteht in der Regel aus einem Hohlkörper aus robustem Kunststoff, der mit…
Was sind Kurzhanteln? Kurzhanteln sind kompakte Hanteln, die in der Regel paarweise verwendet werden. Das Gewicht variiert je nach Ausführung…
Was ist eine Langhantel? Eine Langhantel besteht aus einer stabilen Metallstange, die in der Regel zwischen 120 und 220 Zentimeter…
Was ist ein Squat Rack? Bevor man sich für ein Modell entscheidet, lohnt sich ein Blick auf den Aufbau und…
Was ist eine Latzug-Maschine? Eine Latzugmaschine ist ein Trainingsgerät, bei dem das Gewicht über eine obere Umlenkrolle nach unten gezogen…
Für wen eignet sich ein Laufband? Laufbänder sprechen unterschiedliche Zielgruppen an. Die Anforderungen variieren je nach Trainingsziel, Platzangebot und Nutzungsintensität.…
Was ist ein Liegeergometer? Ein Liegeergometer zeichnet sich durch seine Sitzposition aus, die an einen Sessel erinnert. Im Gegensatz zu…
Was ist ein Medizinball? Ein Medizinball ist ein gewichteter Ball, der vor allem im funktionellen Training, in der Rehabilitation und…
Was genau ist eine Massagepistole? Bevor man die Wirkung beurteilen kann, lohnt sich ein genauer Blick auf das Funktionsprinzip. Eine…
Was sind Pilates Bänder? Pilates Bänder sind flache, elastische Bänder ohne Griffe, meist aus Latex oder Stoff gefertigt. Sie sind…
Was ist eine Multipresse? Die Multipresse (Smith Machine oder Smith Maschine) ist ein Trainingsgerät mit einer fest geführten Langhantel, die…
Was ist ein Nackenpolster für die Langhantel? Bevor man die Vorteile kennt, lohnt sich ein Blick auf die Funktionsweise. Ein…
Was sind Neopren Kurzhanteln? Neopren Kurzhanteln bestehen aus einem Kern aus Metall oder Gusseisen, der vollständig mit einer griffigen Neopren-…
Was eine Neopren Kettlebell auszeichnet Eine Neopren Kettlebell besteht aus einem massiven Gusseisen-Kern, der mit einer schützenden Schicht aus Neopren…
Was ist ein Plank Board? Ein Plank Board ist eine Trainingsplattform, die speziell für Planks und Core-Übungen entwickelt wurde. Durch…
Was ist eine Plyo Box? Eine Plyo Box ist eine feste Plattform mit definierter Höhe, die speziell für Sprungübungen und…
Was ist ein Power Rack (Power Cage)? Ein Power Rack besteht aus vier stabilen Stahlpfosten, die durch Querstreben miteinander verbunden…
Was sind Powerlifting Schuhe? Powerlifting Schuhe sind spezielle Trainingsschuhe, die für die Disziplinen des Powerliftings entwickelt wurden. Sie zeichnen sich…
Was ist eine Puzzle-Matte? Bevor man sich für eine Puzzle-Matte entscheidet, lohnt sich ein genauer Blick auf den Aufbau und…
Was sind Recovery Boots? Recovery Boots sind aufblasbare Kompressionsstiefel, die speziell zur Unterstützung der Regeneration der Beinmuskulatur entwickelt wurden. Sie…
Was sind Resistance Bänder? Resistance Bänder sind elastische Bänder, die in unterschiedlichen Längen, Stärken und Ausführungen erhältlich sind. Sie können…
Was ist eine Rudermaschine? Bevor man sich mit den verschiedenen Varianten beschäftigt, lohnt sich ein genauer Blick auf die Funktionsweise.…
Was ist ein Schlingentrainer? Um die Funktionsweise des Schlingentrainings zu verstehen, lohnt sich ein Blick auf den Aufbau des Geräts.…
Was ist ein Trainings-Sandsack? Ein Trainings-Sandsack – häufig auch Sandbag genannt – ist ein formflexibles Gewicht, das in der Regel…
Was eine Schrägbank auszeichnet Das zentrale Merkmal einer Schrägbank ist der variable Neigungswinkel. Typisch sind 30° bis 60°, wodurch der…
Was ist ein Slam Ball? Ein Slam Ball ist ein schwerer, robuster Trainingsball, der vor allem für kraftvolle Würfe auf…
Was ist ein Speedbike? Ein Speedbike, häufig auch als Indoor Bike oder Spinning Bike bezeichnet, ist ein stationäres Trainingsgerät, das…
Aufbau eines Springseils Ein Springseil besteht unabhängig von Preis und Modell immer aus drei Grundelementen: Seil, Griffen und der Verbindung…
Was ist ein Stepper? – Aufbau & Funktionsprinzip Bevor es an die Auswahl des passenden Modells geht, lohnt sich ein…
Was ist eine Trap Bar? Bevor man die richtige Trap Bar auswählt, lohnt sich ein genauer Blick auf ihre grundlegende…
Was ist eine SZ-Hantel? Um die SZ-Hantel richtig einordnen zu können, lohnt sich ein genauer Blick auf Aufbau, Besonderheiten und…
Was ist ein Wrist Roller? Bevor man sich für den Einsatz eines Wrist Rollers entscheidet, lohnt ein genauer Blick auf…
Was eine verstellbare Kettlebell auszeichnet Eine verstellbare Kettlebell unterscheidet sich von klassischen Modellen vor allem durch die Möglichkeit, das Gewicht…
Was sind verstellbare Kurzhanteln? Verstellbare Kurzhanteln – häufig auch einstellbare Hanteln genannt – sind spezielle Trainingsgeräte, bei denen das Gewicht…
Was ist eine Vibrationsplatte? Bevor man sich mit den Details beschäftigt, lohnt sich ein Blick auf die grundlegende Funktionsweise und…
Was ist ein Wadendehner? Bevor es an die praktische Anwendung geht, lohnt sich ein Blick auf den Aufbau und die…
Was ist ein Wall Ball? Ein Wall Ball ist ein großer, weicher Trainingsball, der speziell für Wurfübungen entwickelt wurde. Er…
Was ist ein Wasserrudergerät? Ein Wasserrudergerät ist eine spezielle Form der Rudermaschine, bei der der Widerstand durch Wasser erzeugt wird.…
Was sind Zughilfen – und wofür braucht man sie? Zughilfen sind Hilfsmittel, die am Handgelenk befestigt und mit der Hantel…
Warum Bälle ein fester Bestandteil im Fitnesstraining sind Fitnessbälle sind in vielen Trainingsbereichen fest etabliert. Egal ob im Studio, zu…
Was ist ein Langhantelständer? Ein Langhantelständer ist eine Vorrichtung, die es ermöglicht, eine Langhantel in sicherer Position abzulegen oder aufzunehmen.…
Was bewirkt ein EMS Gerät im Fitnessbereich? Ein EMS Gerät arbeitet mit elektrischen Impulsen, die über Elektroden direkt an den…
Was ist eine Akupressurmatte? Eine Akupressurmatte ist eine textile Matte, die mit kleinen Kunststoffspitzen ausgestattet ist. Diese Spitzen üben beim…
Was versteht man unter Fitness-Bodenmatten? Fitness-Bodenmatten – häufig auch Bodenschutzmatten genannt – sind speziell entwickelte Matten für Trainingsbereiche. Sie dienen…
Was Bandagen beim Training leisten Bandagen erfüllen beim Training eine unterstützende Funktion. Sie bieten Kompression, Stabilität und Wärme und helfen…
Was ist ein Gym Gürtel? Bevor man über die verschiedenen Modelle spricht, sollte man verstehen, was ein Gym Gürtel überhaupt…
Was ist eine Fitnessmatte? Fitnessmatten, häufig auch Trainingsmatten genannt, sind speziell entwickelte Unterlagen für unterschiedliche Trainingsarten. Im Gegensatz zu einfachen…
Was ist eine Pilatesmatte? Bevor du dich für eine Pilatesmatte entscheidest, ist es hilfreich zu verstehen, was sie ausmacht und…
Was ist eine Yogamatte? Yogamatten sind speziell dafür konzipiert, den Körper während der Yoga-Praxis zu unterstützen. Sie unterscheiden sich deutlich…
Was sind Fitnessbänder? Fitnessbänder – auch Trainingsbänder oder Widerstandsbänder genannt – nutzen elastische Spannung anstelle von Gewichten. Der Widerstand steigt…