Was ist ein Liegeergometer? Ein Liegeergometer zeichnet sich durch seine Sitzposition aus, die an einen Sessel erinnert. Im Gegensatz zu…
Aus diesen Punkten setzt sich die Trainingssteuerung zusammen Du selbst kannst dein Training für den Muskelaufbau steuern. Kennst du dich…
Definition Wachstumshormone Wachstumshormone sind für das Wachstum der Menschen zuständig. Das körpereigene Eiweiß hat eine anabole Wirkung für Muskeln, Knochen und Co.…
Liste: Lebensmittel zum Abnehmen Ei Wer schon mal eine Pfanne Rührei gegessen hat, weiß wie sättigend eine geringe Portion Ei…
Was sind Makronährstoffe? Kurz gesagt sind Makronährstoffe (kurz Makros) die Nährstoffe, welche unserem Körper Energie liefern. Diese Energie ist nötig,…
Was ist der BMI (Body Mass Index)? Durch den Body Mass Index ist es möglich, den Fettanteil im Körper des…
Das sind die bedingt-essentiellen Aminosäuren Zu den bedingt-essentiellen Aminosäuren gehören die folgenden: Die ersten vier Aminosäuren sind im Baby- und…
Warum ist es wichtig auf die Nährstoffverteilung zu achten? „Du bist was du isst“. Diese Redewendung kennt jeder und sie…
Für wen eignet sich ein Laufband? Laufbänder sprechen unterschiedliche Zielgruppen an. Die Anforderungen variieren je nach Trainingsziel, Platzangebot und Nutzungsintensität.…
Grundlagen des Muskelaufbaus Die Grundlagen des Muskelaufbaus sind immer gleich: Du musst sie beim Trainieren immer ein bisschen mehr anstrengen,…
Definition: Was sind Supplements für den Muskelaufbau? Mit Supplements für den Muskelaufbau kannst du deinen Körper beim Muskelwachstum unterstützen. „Supplements“…
Darum sollten Sportler besonders auf ihre Ernährung achten Treibst du Sport, benötigst du mehr Energie als Menschen, die das nicht…
Wozu ist Dehnen gut? Vom Aufwärmen vor dem Training und der Entspannung der Muskulatur nach der Belastung, über Verletzungsprävention bis…
Anfänger bauen schneller Muskeln auf Wer noch nie im Leben Krafttraining betrieben hat, wird am Anfang feststellen, dass die Leistung…
Das sind die essentiellen Aminosäuren Man unterscheidet die essentiellen Aminosäuren von den nicht-essentiellen. Zudem gibt es noch die semi-essentiellen und…
Das sind die nicht-essentiellen Aminosäuren Einzelne der nicht essentiellen Aminosäuren werden je nach Betrachtungsweise auch den semi-essentiellen und den bedingt-essentiellen…
Hauptfunktionen von Lysin Wie alle Aminosäuren ist Lysin unersetzlich für die Bildung verschiedener Proteine im Körper. Das ist aber längst…
Das sind die semi-essentiellen Aminosäuren Es gibt drei Aminosäuren, die als semi-essentiell gelten, und zwar: Dein Körper kann sie selbstständig…
Was genau sind Hormone? Bei Hormonen handelt es sich um biochemische Botenstoffe, die der Körper selbst herstellt, etwa in: Sie…
Das ist Testosteron Bei Testosteron handelt es sich um das wichtigste der sogenannten Androgene, also der männlichen Sexualhormone. Allerdings bedeutet…
So wirken Hormone auf das Abnehmen Es sind verschiedene Hormone, vor allem Leptin und Ghrelin, die einen starken Einfluss auf…
Was sind muskuläre Dysbalancen? Wenn funktionell gegenüberliegende Muskeln aus dem Gleichgewicht geraten sind, spricht die Medizin von einer muskulären Dysbalance. Für…
Wie viel Eiweiß braucht der Mensch? Die Empfehlung der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sind 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm…
Vegane Proteinquellen Für einen erfolgreichen Muskelaufbau dürfen Proteine in der Ernährung auf keinen Fall fehlen. Sie reparieren die Risse in…
