Wie baut man möglichst schnell Muskeln auf?

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  • Berechne deinen Kalorienbedarf
  • Esse täglich ausreichend und gesund
  • Nimm täglich 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir
  • Trainiere nach einem sinnvollen Trainingsplan ausreichend oft
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Ich bin 26 Jahre und aktuell als SEO Manager bei einem bekannten Vergleichsportal angestellt. Nebenher betreibe ich seit einigen Jahren aktiv und verletzungsfrei den Kraftsport und versuche meine Kenntnisse und Wissen auf modusx.de weiterzugeben. Nach den "Standardplänen" wie GK, Push/Pull, Push/Pull/Beine und OK/UK habe ich bereits trainiert und konnte unter anderem aufgrund meiner Experimentierfreudigkeit tolle Erfolge erzielen.

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