Die beste Übung ist die, die du am besten spürst. Hier gibt es kein Geheimrezept.

Laut Forschungen ist negatives Bankdrücken für die untere Brust am effektivsten. Für die obere Brust dagegen Schrägbankdrücken.

Auch wenn oft gesagt wird, dass die obere, untere oder mittlere Brust nicht separat trainiert werden kann, ist es dennoch möglich einen Fokus zu setzen.