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Push / Pull im Gym für leicht fortgeschrittene Frauen

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Für Frauen mit 3–6 Monaten Trainingserfahrung, die im Fitnessstudio Muskeln aufbauen möchten. Der Push/Pull-Plan (2er-Split) teilt den Körper in drückende und ziehende Muskelgruppen und erfordert 4 Einheiten à 60–90 Minuten pro Woche.

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