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Ganzkörper Muskelaufbau ohne Geräte (fortgeschritten)

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Für Männer und Frauen mit 6+ Monaten Trainingserfahrung, die ohne Geräte Muskeln aufbauen möchten. Mit 3–4 Einheiten à 60–90 Minuten pro Woche sind erste Erfolge nach wenigen Wochen sichtbar.

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