Ganzkörper im Gym für Anfänger. Für Männer.

Ideal für Männer ohne Trainingserfahrung oder nach einer Pause, die im Fitnessstudio Muskeln aufbauen oder abnehmen möchten. Der Plan verzichtet bewusst auf Freihantelübungen, um Verletzungen vorzubeugen.

Mit 2–3 Einheiten à 60–90 Minuten pro Woche sind erste Ergebnisse nach wenigen Wochen sichtbar.