Ganzkörper im Gym für Anfänger. Für Frauen.

Ideal für Frauen ohne Trainingserfahrung oder nach einer längeren Pause, die im Fitnessstudio Muskeln aufbauen oder abnehmen möchten. Der Plan verzichtet bewusst auf Freihantelübungen, um Verletzungen zu vermeiden.

Mit 2–3 Einheiten à 60–90 Minuten pro Woche kannst du erste Ergebnisse bereits nach wenigen Wochen sehen.