25 Minuten Workout: Abnehmen ohne Geräte (fortgeschritten)

Dieses Programm richtet sich an Männer und Frauen mit mindestens 6 Monaten Trainingserfahrung, die ohne Geräte abnehmen möchten. Es enthält zwei aufeinander aufbauende Pläne für je 12 Wochen – ideal für 6 Monate strukturiertes Training.

Mit 3–4 Trainingstagen pro Woche à 25 Minuten kannst du gezielt Fortschritte erzielen. Erste Ergebnisse sind oft schon nach wenigen Wochen sichtbar.