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Rezepte unter 30 Minuten – schnell und alltagstauglich

30 Minuten sind oft alles, was bleibt. Hier findest du Rezepte, die in dieser Zeit eine vollwertige Mahlzeit ergeben – ohne Abstriche bei Geschmack oder Nährwerten.

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    1 - 24 von 58 Ergebnissen
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    Gurkensalat mit saurer Sahne

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    35 kcal
    Zubereitungsdauer:
    4 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Beilage
    Rezeptkategorie:
    Salat
    Ernährungsfokus:
    Low Calorie, Low Carb, Low Fat
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich
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    Zuckerfreie Maracuja-Minz-Limonade

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    14 kcal
    Zubereitungsdauer:
    4 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Snack
    Rezeptkategorie:
    Limonade
    Ernährungsfokus:
    Low Calorie, Low Carb, Low Fat
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich
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    Erfrischender Mango-Lassi

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    67 kcal
    Zubereitungsdauer:
    4 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Snack
    Rezeptkategorie:
    Smoothie
    Ernährungsfokus:
    High Protein, Low Fat
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich
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    Proteinreiches Mango-Eis

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    65 kcal
    Zubereitungsdauer:
    4 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Snack
    Rezeptkategorie:
    Eis, Löffelgericht
    Ernährungsfokus:
    High Fat, High Protein
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich
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    Bananen-Schoko-Fudge mit Erdbeeren

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    203 kcal
    Zubereitungsdauer:
    5 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Dessert
    Rezeptkategorie:
    Löffelgericht
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Kalorienarme Vanillesoße

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    91 kcal
    Zubereitungsdauer:
    5 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Dessert
    Rezeptkategorie:
    Sauce
    Ernährungsfokus:
    High Protein
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich
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    Proteinreiche Karotten-Brötchen (Airfryer)

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    201 kcal
    Zubereitungsdauer:
    5 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Frühstück
    Rezeptkategorie:
    Brot
    Ernährungsfokus:
    High Protein, Low Fat
    Besonderheiten:
    Günstig
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    Proteinreiche Karotten-Brötchen

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    201 kcal
    Zubereitungsdauer:
    5 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Frühstück
    Rezeptkategorie:
    Brot
    Ernährungsfokus:
    High Protein, Low Fat
    Besonderheiten:
    Günstig
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    Himbeer-Chiasamen-Marmelade

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    83 kcal
    Zubereitungsdauer:
    8 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Frühstück
    Rezeptkategorie:
    Aufstrich
    Ernährungsfokus:
    Low Carb
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Erdbeer-Chiasamen-Marmelade

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    73 kcal
    Zubereitungsdauer:
    8 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Frühstück
    Rezeptkategorie:
    Aufstrich
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Bananen-Mandel-Kekse

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    500 kcal
    Zubereitungsdauer:
    7 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Snack
    Rezeptkategorie:
    Kekse
    Ernährungsfokus:
    High Fat, Low Carb
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Bananen-Haferflocken-Cookies

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    288 kcal
    Zubereitungsdauer:
    8 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Snack
    Rezeptkategorie:
    Kekse
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Gefüllte Champignons für den Grill

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    82 kcal
    Zubereitungsdauer:
    10 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Beilage
    Rezeptkategorie:
    Grillgericht
    Ernährungsfokus:
    High Protein, Low Carb
    Besonderheiten:
    Günstig
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    Kalorienarmer Vanille-Milchshake

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    50 kcal
    Zubereitungsdauer:
    10 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Snack
    Rezeptkategorie:
    Shake
    Ernährungsfokus:
    High Protein, Low Carb, Low Fat
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich
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    Erdbeer-Grütze mit Vanillesoße

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    83 kcal
    Zubereitungsdauer:
    15 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Mittel
    Rezeptart:
    Dessert
    Rezeptkategorie:
    Löffelgericht
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Zuckerfreie Erdbeer-Minz-Limonade

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    8 kcal
    Zubereitungsdauer:
    10 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Snack
    Rezeptkategorie:
    Limonade
    Ernährungsfokus:
    Low Calorie, Low Fat
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich
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    Lasagne mit Rinderhackfleisch

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    191 kcal
    Zubereitungsdauer:
    30 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Mittel
    Rezeptart:
    Hauptgericht
    Rezeptkategorie:
    Auflauf, Ofengericht
    Ernährungsfokus:
    High Protein
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Erdbeer-Overnight-Oats mit Chiasamen

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    111 kcal
    Zubereitungsdauer:
    3 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Frühstück
    Rezeptkategorie:
    Bowl, Löffelgericht, Müsli
    Ernährungsfokus:
    High Protein
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Proteinreiche Himbeer-Frischkäse-Creme

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    79 kcal
    Zubereitungsdauer:
    3 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Dessert
    Rezeptkategorie:
    Bowl, Löffelgericht, Müsli
    Ernährungsfokus:
    High Protein, Low Fat
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich
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    Kalorienreduzierter Kartoffelbrei

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    78 kcal
    Zubereitungsdauer:
    15 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Mittel
    Rezeptart:
    Beilage
    Rezeptkategorie:
    Bowl, Löffelgericht, Müsli
    Ernährungsfokus:
    Low Fat
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Overnight Oats mit Chiasamen – Grundrezept

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    126 kcal
    Zubereitungsdauer:
    3 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Frühstück
    Rezeptkategorie:
    Bowl, Löffelgericht, Müsli
    Ernährungsfokus:
    High Protein
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Apfel-Overnight-Oats mit Chiasamen und Nüssen

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    120 kcal
    Zubereitungsdauer:
    5 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Frühstück
    Rezeptkategorie:
    Bowl, Löffelgericht, Müsli
    Besonderheiten:
    Günstig, Kinderfreundlich, Meal Prep
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    Mediterranes Hähnchen-Ciabatta mit Mozzarella

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    136 kcal
    Zubereitungsdauer:
    25 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Hauptgericht
    Rezeptkategorie:
    Brot
    Ernährungsfokus:
    High Protein, Low Fat
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    Proteinreiches Bauernbrot mit Thunfisch

    MODUSX+
    Kalorien je 100 g:
    133 kcal
    Zubereitungsdauer:
    10 Min.
    Schwierigkeitsgrad:
    Einfach
    Rezeptart:
    Hauptgericht
    Rezeptkategorie:
    Brot
    Ernährungsfokus:
    High Protein, Low Fat

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