Overnight Oats mit Chiasamen – Grundrezept

Name: Overnight Oats mit Chiasamen – Grundrezept
Prep time: 3 min
Cook time: 8 h
Total time: 8 h 3 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 15 g Haferflocken, zart; 10 g Chiasamen; 40 g Skyr, natur; 60 ml Milch, 1,5 % Fett

(0)

Diese Overnight Oats mit Chiasamen sind ein einfaches, nährstoffreiches Frühstück für eine fitnessorientierte Ernährung. Sie lassen sich schnell am Abend vorbereiten und entwickeln über Nacht eine angenehm cremige Konsistenz. Ideal für einen unkomplizierten, sättigenden Start in den Tag.

Arbeitszeit: 3 Minuten
Schwierigkeit: Einfach
Energie: 126 kcal
Hinweise zu unseren Rezeptangaben: Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.

Nährwerte

Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.

Je 100 g

Standardwerte

Kalorien: 126 kcal
Protein: 8,1 g
Fett: 4,1 g
Kohlenhydrate: 11,1 g

Je ausgewählter Portion

Makros im Fokus

Kalorien: kcal
Protein: g
Fett: g
Kohlenhydrate: g

Portionen1

1 Portion ≙ 125 g

Zutaten

Die folgenden Zutaten werden für 1 Portionen benötigt.

Overnight-Oats
- 15 g
  Haferflocken, zart
- 10 g
  Chiasamen
- 40 g
  Skyr, natur
- 60 ml
  Milch, 1,5 % Fett

Die Overnight Oats lassen sich am nächsten Tag perfekt mit frischem Obst oder Nüssen toppen. So bekommst du mehr Geschmack, zusätzliche Nährstoffe und kannst dein Frühstück ganz nach deinen Vorlieben variieren.

Zubereitung

Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.

Arbeitszeit: 3 Min.
Koch-/Backzeit: 480 Min.
Gesamtzeit: 483 Min.

1
- 15 g Haferflocken, zart
- 10 g Chiasamen
- 40 g Skyr, natur
- 60 ml Milch, 1,5 % Fett
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gründlich miteinander vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
2
Die Schüssel abdecken und die Mischung über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen, damit sie quellen und eine cremige Konsistenz entwickeln kann.