- Arbeitszeit
- 4 Minuten
- Schwierigkeit
- Einfach
- Energie
- 143 kcal
- Hinweise zu unseren Rezeptangaben
- Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.
Nährwerte
Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.
Je 100 g
Standardwerte
- Kalorien
- 143 kcal
- Protein
- 7,5 g
- Fett
- 5,8 g
- Kohlenhydrate
- 13,1 g
Je ausgewählter Portion
Makros im Fokus
- Kalorien
- kcal
- Protein
- g
- Fett
- g
- Kohlenhydrate
- g
Portionen2
1 Portion ≙ 85 g
Zutaten
Die folgenden Zutaten werden für 2 Portionen benötigt.
Brownie
- 120 gBanane
- 20 gKakaopulver, ungesüßt
- 1 StkEi, M
- 3 gBackpulver
Die Menge des Kakaopulvers kann ganz nach Geschmack angepasst werden. Je mehr Kakao verwendet wird, desto intensiver und schokoladiger wird der Brownie.
Zubereitung
Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.
- Arbeitszeit
- 4 Min.
- Koch-/Backzeit
- 4 Min.
- Gesamtzeit
- 8 Min.
- 1
- 120 g Banane
- 20 g Kakaopulver, ungesüßt
- 1 Stk Ei, M
- 3 g Backpulver
Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem glatten, gleichmäßigen Teig pürieren.
- 2
Den Teig in eine mikrowellengeeignete Schüssel füllen.
- 3
Den Brownie bei 800 Watt für etwa 3–4 Minuten in der Mikrowelle backen.
- 4
Anschließend kurz abkühlen lassen und direkt genießen.
