- Arbeitszeit
- 15 Minuten
- Schwierigkeit
- Einfach
- Energie
- 77 kcal
- Hinweise zu unseren Rezeptangaben
- Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.
Nährwerte
Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.
Je 100 g
Standardwerte
- Kalorien
- 77 kcal
- Protein
- 6,6 g
- Fett
- 2,9 g
- Kohlenhydrate
- 4,1 g
Je ausgewählter Portion
Makros im Fokus
- Kalorien
- kcal
- Protein
- g
- Fett
- g
- Kohlenhydrate
- g
Portionen2
1 Portion ≙ 275 g
Zutaten
Die folgenden Zutaten werden für 2 Portionen benötigt.
Shake
- 200 gHimbeeren, tiefgefroren
- 25 gMandelmus, weiß
- 255 gSkyr, natur
- 5 gHaferflocken, zart
- 65 mlWasser, still
Statt Himbeeren kannst du auch tiefgefrorene Erdbeeren oder anderes Obst verwenden. Für eine angenehmere Süße kannst du zusätzlich etwas Honig hinzufügen und den Shake ganz nach deinem Geschmack anpassen.
Zubereitung
Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.
- Arbeitszeit
- 15 Min.
- Koch-/Backzeit
- 0 Min.
- Gesamtzeit
- 15 Min.
- 1
- 200 g Himbeeren, tiefgefroren
Die Himbeeren etwa 10 Minuten leicht antauen lassen.
- 2
- 25 g Mandelmus, weiß
- 255 g Skyr, natur
- 5 g Haferflocken, zart
- 65 ml Wasser, still
Die angetauten Himbeeren zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben und alles gründlich pürieren, bis ein cremiger Shake entsteht.
- 3
Den Shake in ein Glas füllen und direkt servieren.
