- Arbeitszeit
- 8 Minuten
- Schwierigkeit
- Einfach
- Energie
- 83 kcal
- Hinweise zu unseren Rezeptangaben
- Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.
Nährwerte
Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.
Standardwerte
- Kalorien
- 83 kcal
- Protein
- 2,7 g
- Fett
- 3,1 g
- Kohlenhydrate
- 5,1 g
Makros im Fokus
- Kalorien
- kcal
- Protein
- g
- Fett
- g
- Kohlenhydrate
- g
1 Portion ≙ 55 g
Zutaten
Die folgenden Zutaten werden für 4 Portionen benötigt.
Marmelade
- 200 gHimbeeren, frisch
- 20 gChiasamen
Falls die Marmelade nicht süß genug ist, kann nach Belieben noch etwas Honig untergerührt werden.
Zubereitung
Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.
- Arbeitszeit
- 8 Min.
- Koch-/Backzeit
- 30 Min.
- Gesamtzeit
- 38 Min.
- 1
- 200 g Himbeeren, frisch
Die Himbeeren waschen und fein pürieren, bis eine gleichmäßige Fruchtmasse entsteht.
- 2
- 20 g Chiasamen
Die Chiasamen hinzufügen und alles gründlich miteinander vermengen.
- 3
Die Mischung abdecken und für etwa 30 Minuten im Kühlschrank quellen lassen, bis sie eine marmeladenartige Konsistenz erhält.
- 4
Anschließend nach Belieben genießen oder weiterverarbeiten.
Hinweis: Die Marmelade hält sich im Kühlschrank etwa 2–3 Tage.
