Grüner Smoothie mit Banane

Name: Grüner Smoothie mit Banane
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 240 g Banane; 40 g Blattspinat, frisch; 10 g Haferflocken, zart; 100 g Magerquark; 20 ml Wasser, still

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Dieser grüne Smoothie mit Banane ist eine schnelle und nährstoffreiche Option für eine fitnessorientierte Ernährung. Er liefert dir wertvolle Energie, ist in wenigen Minuten zubereitet und eignet sich ideal als erfrischender Snack oder als leichter Start in den Tag.

Arbeitszeit: 5 Minuten
Schwierigkeit: Einfach
Energie: 74 kcal
Hinweise zu unseren Rezeptangaben: Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.

Nährwerte

Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.

Je 100 g

Standardwerte

Kalorien: 74 kcal
Protein: 4,3 g
Fett: 0,5 g
Kohlenhydrate: 11,8 g

Je ausgewählter Portion

Makros im Fokus

Kalorien: kcal
Protein: g
Fett: g
Kohlenhydrate: g

Portionen2

1 Portion ≙ 205 g

Zutaten

Die folgenden Zutaten werden für 2 Portionen benötigt.

Smoothie
- 240 g
  Banane
- 40 g
  Blattspinat, frisch
- 10 g
  Haferflocken, zart
- 100 g
  Magerquark
- 20 ml
  Wasser, still

Wenn dir die Konsistenz zu fest ist, kannst du einfach noch etwas Wasser hinzufügen. So wird der Smoothie noch cremiger und lässt sich leichter trinken.

Zubereitung

Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.

Arbeitszeit: 5 Min.
Koch-/Backzeit: 0 Min.
Gesamtzeit: 5 Min.

1
- 240 g Banane
- 40 g Blattspinat, frisch
- 10 g Haferflocken, zart
- 100 g Magerquark
- 20 ml Wasser, still
Die Banane schälen und zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben. Alles gründlich pürieren, bis ein sämiger, grüner Smoothie entsteht.
2
Den Smoothie in ein Glas füllen und direkt servieren.