- Arbeitszeit
- 5 Minuten
- Schwierigkeit
- Einfach
- Energie
- 103 kcal
- Hinweise zu unseren Rezeptangaben
- Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.
Nährwerte
Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.
Je 100 g
Standardwerte
- Kalorien
- 103 kcal
- Protein
- 7,2 g
- Fett
- 5,2 g
- Kohlenhydrate
- 3,7 g
Je ausgewählter Portion
Makros im Fokus
- Kalorien
- kcal
- Protein
- g
- Fett
- g
- Kohlenhydrate
- g
Portionen1
1 Portion ≙ 190 g
Zutaten
Die folgenden Zutaten werden für 1 Portionen benötigt.
Chiapudding
- 15 gChiasamen
- 50 mlWasser, still
- 75 gSkyr, natur
- 10 gErdnussmus
- 40 gHimbeeren, frisch
Der Chiapudding lässt sich hervorragend schon am Abend vorher zubereiten. Über Nacht im Kühlschrank durchgezogen, bekommt er eine besonders cremige Konsistenz und ist am nächsten Morgen direkt verzehrfertig.
Zubereitung
Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.
- Arbeitszeit
- 5 Min.
- Koch-/Backzeit
- 10 Min.
- Gesamtzeit
- 15 Min.
- 1
- 15 g Chiasamen
- 50 ml Wasser, still
Die Chiasamen mit Wasser in eine Schüssel geben und etwa 10 Minuten quellen lassen.
- 2
- 75 g Skyr, natur
- 10 g Erdnussmus
Skyr und Erdnussmus zum Chiapudding dazugeben und alles gut unterrühren, bis eine cremige Masse entsteht.
- 3
- 40 g Himbeeren, frisch
Die Himbeeren waschen und als Topping daraufgeben.
