Erdbeer-Overnight-Oats mit Chiasamen

Name: Erdbeer-Overnight-Oats mit Chiasamen
Prep time: 3 min
Cook time: 8 h
Total time: 8 h 3 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 15 g Haferflocken, zart; 10 g Chiasamen; 50 g Skyr, Erdbeere; 80 ml Milch, 1,5 % Fett

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Dieses einfache Rezept ist ideal für eine fitnessorientierte Ernährung und lässt sich schnell vorbereiten. Durch die Ruhezeit im Kühlschrank entsteht eine sättigende, nährstoffreiche Basis, die sich perfekt für Meal Prep und einen energiereichen Start in den Tag eignet.

Arbeitszeit: 3 Minuten
Schwierigkeit: Einfach
Energie: 111 kcal
Hinweise zu unseren Rezeptangaben: Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.

Nährwerte

Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.

Je 100 g

Standardwerte

Kalorien: 111 kcal
Protein: 7,4 g
Fett: 3,5 g
Kohlenhydrate: 10,2 g

Je ausgewählter Portion

Makros im Fokus

Kalorien: kcal
Protein: g
Fett: g
Kohlenhydrate: g

Portionen1

1 Portion ≙ 155 g

Zutaten

Die folgenden Zutaten werden für 1 Portionen benötigt.

Overnight-Oats
- 15 g
  Haferflocken, zart
- 10 g
  Chiasamen
- 50 g
  Skyr, Erdbeere
- 80 ml
  Milch, 1,5 % Fett

Du kannst statt Erdbeer-Skyr auch jeden anderen Skyr nach Geschmack verwenden. Am nächsten Tag lassen sich die Oats zusätzlich mit Toppings wie frischem Obst oder Nüssen verfeinern. So kannst du sie flexibel an deine Ernährung und deinen Fitness-Plan anpassen.

Zubereitung

Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.

Arbeitszeit: 3 Min.
Koch-/Backzeit: 480 Min.
Gesamtzeit: 483 Min.

1
- 15 g Haferflocken, zart
- 10 g Chiasamen
- 50 g Skyr, Erdbeere
- 80 ml Milch, 1,5 % Fett
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gründlich miteinander vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
2
Die Mischung abdecken und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.