Bananen-Protein-Shake

Name: Bananen-Protein-Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 400 ml Milch, 1,5 % Fett; 100 g Magerquark; 240 g Banane

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Dieser Proteinshake ist die perfekte Kombination aus schneller Zubereitung und optimaler Nährstoffversorgung für eine fitnessorientierte Ernährung. Er liefert dir wertvolles Eiweiß und Energie, eignet sich ideal nach dem Training oder als sättigender Snack im Alltag und unterstützt dich bei deinen sportlichen Zielen.

Arbeitszeit: 5 Minuten
Schwierigkeit: Einfach
Energie: 60 kcal
Hinweise zu unseren Rezeptangaben: Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.

Nährwerte

Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.

Je 100 g

Standardwerte

Kalorien: 60 kcal
Protein: 3,9 g
Fett: 1,0 g
Kohlenhydrate: 8,3 g

Je ausgewählter Portion

Makros im Fokus

Kalorien: kcal
Protein: g
Fett: g
Kohlenhydrate: g

Portionen2

1 Portion ≙ 370 g

Zutaten

Die folgenden Zutaten werden für 2 Portionen benötigt.

Shake
- 400 ml
  Milch, 1,5 % Fett
- 100 g
  Magerquark
- 240 g
  Banane

Statt Banane kannst du auch frische Himbeeren oder Erdbeeren verwenden. So bekommst du eine fruchtige, erfrischende Variante des Proteinshakes, die geschmacklich abwechslungsreich ist und perfekt zu deiner fitnessorientierten Ernährung passt.

Zubereitung

Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.

Arbeitszeit: 5 Min.
Koch-/Backzeit: 0 Min.
Gesamtzeit: 5 Min.

1
- 400 ml Milch, 1,5 % Fett
- 100 g Magerquark
- 240 g Banane
Die Bananen schälen und zusammen mit allen übrigen Zutaten in einen Mixer geben.
2
Alles gründlich pürieren, bis ein cremiger Shake entsteht.
3
Den Shake in ein Glas füllen und direkt servieren.