- Arbeitszeit
- 8 Minuten
- Schwierigkeit
- Einfach
- Energie
- 96 kcal
- Hinweise zu unseren Rezeptangaben
- Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.
Nährwerte
Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.
Standardwerte
- Kalorien
- 96 kcal
- Protein
- 5,9 g
- Fett
- 2,6 g
- Kohlenhydrate
- 10,6 g
Makros im Fokus
- Kalorien
- kcal
- Protein
- g
- Fett
- g
- Kohlenhydrate
- g
1 Portion ≙ 540 g
Zutaten
Die folgenden Zutaten werden für 1 Portionen benötigt.
Bowl
- 20 gHaferflocken, zart
- 200 gSkyr, natur
- 120 gBanane
- 100 gHimbeeren, frisch
Topping
- 20 gHimbeeren, frisch
- 60 gBanane
- 10 gCashewkerne
- 10 gWalnusskerne
Als Topping kannst du auch anderes Obst und verschiedene Nüsse nach Belieben verwenden. Für eine extra Portion Süße lässt sich zusätzlich etwas Honig darübergeben. So kannst du die Bowl ganz einfach nach deinem Geschmack anpassen.
Zubereitung
Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.
- Arbeitszeit
- 8 Min.
- Koch-/Backzeit
- 0 Min.
- Gesamtzeit
- 8 Min.
- 1
- 20 g Haferflocken, zart
- 200 g Skyr, natur
- 120 g Banane
- 100 g Himbeeren, frisch
Die Bananen schälen und die Himbeeren gründlich waschen. Anschließend zusammen mit den restlichen Zutaten der Bowl-Basis in einen Mixer geben und alles kräftig pürieren, bis eine cremige, dickflüssige Smoothie-Konsistenz entsteht. Danach in eine Schüssel füllen.
- 2
- 20 g Himbeeren, frisch
- 60 g Banane
Die Banane schälen und in gleichmäßige Scheiben schneiden.
- 3
- 10 g Cashewkerne
- 10 g Walnusskerne
Die Bowl mit dem Obst sowie den Nüssen toppen und direkt servieren.
