- Arbeitszeit
- 5 Minuten
- Schwierigkeit
- Einfach
- Energie
- 124 kcal
- Hinweise zu unseren Rezeptangaben
- Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.
Nährwerte
Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.
Standardwerte
- Kalorien
- 124 kcal
- Protein
- 4,8 g
- Fett
- 2,3 g
- Kohlenhydrate
- 19,3 g
Makros im Fokus
- Kalorien
- kcal
- Protein
- g
- Fett
- g
- Kohlenhydrate
- g
1 Portion ≙ ½ Auflaufform (235 g)
Zutaten
Die folgenden Zutaten werden für 2 Portionen benötigt.
Baked Oats
- 120 gBanane
- 100 gHaferflocken, zart
- 200 mlMilch, 1,5 % Fett
- 70 gHimbeeren, tiefgefroren
Die Baked Oats eignen sich perfekt als Meal-Prep. Einfach luftdicht verpackt im Kühlschrank lagern und am nächsten Tag kalt oder warm verzehren.
Zubereitung
Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.
- Arbeitszeit
- 5 Min.
- Koch-/Backzeit
- 25 Min.
- Gesamtzeit
- 20 Min.
- 1
Heize den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vor. So stellst du sicher, dass die Oats gleichmäßig garen, sobald du sie in den Ofen schiebst.
- 2
- 120 g Banane
Schäle die Banane und zerdrücke sie anschließend mit einer Gabel.
- 3
- 100 g Haferflocken, zart
- 200 ml Milch, 1,5 % Fett
Gib die Haferflocken zusammen mit der Milch und der zerdrückten Banane in eine ofenfeste Auflaufform. Verrühre alles gut miteinander. Die Banane sorgt hierbei für eine natürliche Süße und eine saftige Konsistenz.
- 4
- 70 g Himbeeren, tiefgefroren
Verteile anschließend die Himbeeren gleichmäßig über die Oberfläche.
Hinweis: Es eignen sich sowohl frische als auch tiefgefrorene Himbeeren.
- 5
Schiebe die Form auf mittlerer Schiene in den Ofen. Backe die Oats für ca. 25 Minuten. Die Haferflocken sollten die Flüssigkeit aufgesogen haben und die Oberfläche sollte leicht braun und fest sein.
- 6
Nimm die Form vorsichtig aus dem Ofen und lass die Baked Oats kurz abkühlen (ca. 5 Minuten), damit sie sich setzen können. Bestreue das Ganze nach Belieben mit weiteren Toppings.
