- Arbeitszeit
- 5 Minuten
- Schwierigkeit
- Einfach
- Energie
- 120 kcal
- Hinweise zu unseren Rezeptangaben
- Wie wir Inhalte aufbereiten und was du dazu wissen solltest, erfährst du in unseren Hinweisen zu Rezeptangaben.
Nährwerte
Die Portionslogik greift hier bereits. Zucker ist im Fitness- und Ernährungsbereich ebenfalls relevant und sollte sichtbar sein.
Standardwerte
- Kalorien
- 120 kcal
- Protein
- 5,3 g
- Fett
- 5,2 g
- Kohlenhydrate
- 12,3 g
Makros im Fokus
- Kalorien
- kcal
- Protein
- g
- Fett
- g
- Kohlenhydrate
- g
1 Portion ≙ 225 g
Zutaten
Die folgenden Zutaten werden für 1 Portionen benötigt.
Overnight-Oats
- 15 gHaferflocken, zart
- 10 gChiasamen
- 40 gSkyr, natur
- 60 mlMilch, 1,5 % Fett
- 90 gApfel
- 10 gWalnusskerne
Für eine extra Portion Süße lässt sich das Ganze zusätzlich mit etwas Mandelmus toppen. So kannst du die Overnight Oats ganz nach deinem Geschmack variieren.
Zubereitung
Die folgende Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung.
- Arbeitszeit
- 5 Min.
- Koch-/Backzeit
- 480 Min.
- Gesamtzeit
- 485 Min.
- 1
- 15 g Haferflocken, zart
- 10 g Chiasamen
- 40 g Skyr, natur
- 60 ml Milch, 1,5 % Fett
Die Zutaten für die Overnight Oats in eine Schüssel geben und gründlich miteinander vermengen.
- 2
Die Schüssel abdecken und die Mischung über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- 3
Am nächsten Tag den Apfel schälen, entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden.
- 4
- 90 g Apfel
- 10 g Walnusskerne
Die fertigen Overnight Oats mit den Apfelstücken und den Nüssen nach Wahl toppen und servieren.
