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Trainingsvariablen

Satzpause im Krafttraining

Satzpause: So lange sollte die Pause zwischen Sätzen sein

Wer erfolgreich trainieren möchte, sollte unterschiedliche Variablen berücksichtigen. Als einer dieser Faktoren ist die Pause zwischen den einzelnen Sätzen innerhalb einer Trainingseinheit für deinen...
Trainingsintensität im Bodybuilding

Intensität im Bodybuilding: Steigerung der Hypertrophie, Maximalkraft und Kraftausdauer

Die Intensität einer Trainingseinheit beeinflusst die anschließende Reaktion deines Körpers auf den Trainingsreiz. Als eine von fünf wichtigen Variablen für erfolgreichen Kraftsport kommt der...
Muskelgruppen Aufteilung

Reihenfolge der Muskelgruppen und Trainingsübungen beim Training

Für den maximalen Trainingserfolg solltest du verschiedene Variablen berücksichtigen. Nach der Bestimmung deines Trainingsvolumens und der Auswahl der Trainingsübungen widmest du dich der genauen...
Fitness-Übungen Auswahl

Wahl der Fitness-Übungen zur Erreichung der Trainingsziele

Damit du deine Trainingsziele beim Muskelaufbau oder Abnehmen erreichst, solltest du zahlreiche Variablen in die Trainingsplanung einbeziehen. Besonders wichtig ist die konkrete Auswahl der...
Kraftsportler Bizeps-Curl

Trainingsvolumen: Anzahl Wiederholungen, Sätze und Übungen im Bodybuilding

Lange Zeit herrschte das Dogma "Viel hilft viel". Möglichst hohes Gewicht und eine maximale Anzahl an Wiederholungen galten als Allheilmittel für den Muskelaufbau. Dabei...