Satzpause: So lange sollte die Pause zwischen Sätzen sein
Wer erfolgreich trainieren möchte, sollte unterschiedliche Variablen berücksichtigen. Als einer dieser Faktoren ist die Pause zwischen den einzelnen Sätzen innerhalb einer Trainingseinheit für deinen...
Intensität im Bodybuilding: Steigerung der Hypertrophie, Maximalkraft und Kraftausdauer
Die Intensität einer Trainingseinheit beeinflusst die anschließende Reaktion deines Körpers auf den Trainingsreiz. Als eine von fünf wichtigen Variablen für erfolgreichen Kraftsport kommt der...
Reihenfolge der Muskelgruppen und Trainingsübungen beim Training
Für den maximalen Trainingserfolg solltest du verschiedene Variablen berücksichtigen. Nach der Bestimmung deines Trainingsvolumens und der Auswahl der Trainingsübungen widmest du dich der genauen...
Wahl der Fitness-Übungen zur Erreichung der Trainingsziele
Damit du deine Trainingsziele beim Muskelaufbau oder Abnehmen erreichst, solltest du zahlreiche Variablen in die Trainingsplanung einbeziehen. Besonders wichtig ist die konkrete Auswahl der...
Trainingsvolumen: Anzahl Wiederholungen, Sätze und Übungen im Bodybuilding
Lange Zeit herrschte das Dogma "Viel hilft viel". Möglichst hohes Gewicht und eine maximale Anzahl an Wiederholungen galten als Allheilmittel für den Muskelaufbau. Dabei...