Kategorie: Training
Satzpause: So lange sollte die Pause zwischen Sätzen sein
Wer erfolgreich trainieren möchte, sollte unterschiedliche Variablen berücksichtigen. Als einer dieser Faktoren ist die Pause zwischen den einzelnen Sätzen innerhalb…Intensität im Bodybuilding: Steigerung der Hypertrophie, Maximalkraft und Kraftausdauer
Die Intensität einer Trainingseinheit beeinflusst die anschließende Reaktion deines Körpers auf den Trainingsreiz. Als eine von fünf wichtigen Variablen für…Reihenfolge der Muskelgruppen und Trainingsübungen beim Training
Für den maximalen Trainingserfolg solltest du verschiedene Variablen berücksichtigen. Nach der Bestimmung deines Trainingsvolumens und der Auswahl der Trainingsübungen widmest…Wahl der Fitness-Übungen zur Erreichung der Trainingsziele
Damit du deine Trainingsziele beim Muskelaufbau oder Abnehmen erreichst, solltest du zahlreiche Variablen in die Trainingsplanung einbeziehen. Besonders wichtig ist…Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen: So funktioniert es!
Der gleichzeitige Abbau von Fett und Aufbau von Muskeln ist das ultimative Ziel für jeden Neuling. Wer zum Fitness- und…Plateau im Muskelaufbau Training überwinden
Wenn man bereits über einen längeren Zeitraum Muskelaufbau betreibt und irgendwann keine Trainingserfolge mehr verbuchen kann, wirkt das auf viele…Trainingsvolumen: Anzahl Wiederholungen, Sätze und Übungen im Bodybuilding
Lange Zeit herrschte das Dogma "Viel hilft viel". Möglichst hohes Gewicht und eine maximale Anzahl an Wiederholungen galten als Allheilmittel…Muskelerhalt trotz Trainingspause aufgrund von Urlaub, Verletzung oder Krankheit
Egal, wie sehr man sich auf das Krafttraining freut, wie diszipliniert man ist: Manche Situationen verlangen nach einer Pause. Wer…Muskelabbau in der Trainingspause: Fit und muskulös durch jede Auszeit
Eine körperliche Erkrankung, Stress im Berufsleben oder der wohlverdiente Urlaub in der Hängematte - es gibt viele Gründe, warum Sportler…Fit und gesund trotz Büroarbeit: Risiken erkennen und vorbeugen
Regelmäßige Bewegung ist wichtig. Das ist kein Geheimnis. Wie wichtig, ist nur den Wenigsten klar. Wer viel Zeit vor dem…Warum die Regeneration der Muskeln so wichtig ist
Beim Muskeltraining treiben wir unseren Körper bewusst an die Grenzen und fordern von ihm einiges an Energie. Das steckt man…Muskelaufbau im Alter: Wie du fit und gesund bleibst
Auch mit fortschreitendem Alter wollen Menschen fit und aktiv bleiben. Dabei sind fehlende Kondition, körperliche Einschränkungen und die Gesundheit oftmals…Fitness für ein aufregenderes und besseres Liebesleben
Für manche scheint es ein Tabu-Thema zu sein und für andere spielt es eine sehr große Rolle: Wie wirke ich…Stoffwechsel anregen für schnelleren Fettabbau und Muskelaufbau
Oft hört man, dass Menschen keinerlei Probleme mit der Gewichtszunahme haben. Sie können so viel essen, wie sie möchten und…Muskelaufbau für Anfänger: Training und Ernährung
Viele möchten im Muskeltraining möglichst schnell einen durchtrainierten und muskulösen Körperbau erreichen. Dass auch die größten Bodybuilder mal klein angefangen…Training Zuhause: Muskelaufbau/Abnehmen ohne Gym
Es gibt viele Gründe, weshalb der wöchentliche Gang ins Fitnessstudio für manche Menschen nicht möglich ist: entweder wohnen sie zu…Abnehmen durch Cardio: Wie wichtig ist Ausdauertraining?
Wenn es um Abnehmen und Fettverbrennung geht, spalten sich die Meinungen. Üblicherweise gibt es zwei Lager: die einen, die Stunde…Schneller Muskelaufbau: Darauf musst du achten!
Jeder kennt es: Man trainiert ausgiebig den Bauch oder die Beine, um nach dem Training vergeblich die neu gewonnenen Muskeln…Booster fürs Training: Inhaltsstoffe, Wirkung, Vorteile & Nachteile
Kurz gesagt sind Trainingsbooster ein Mittel das Sportler zu sich nehmen um bessere Leistung zu erbringen. Dabei kommt es weniger…Richtig Dehnen: So wärmst du deine Muskeln beim Training auf
Spricht man von Beweglichkeit, so hat man unweigerlich das Bild eines Turners oder einer Eiskunstläuferin im Spagat vor Augen. Dabei…Fitness Motivation: Tipps wie du dich zum Training motivierst
Schlank, sportlich, sexy. Das bringen die meisten mit einem Fitnesskörper in Verbindung. Doch in diesem Sport schlummert weit mehr als…Muskelaufbau bei Frauen: Trainingstipps für Ernährung und Übungen
Frauen wollen schlank und sexy sein – aber bitte nicht zu muskulös. Doch das eine bedingt das andere, denn, obwohl…Effektives Bauchmuskeltraining für dein Sixpack
Ein gut sichtbares Sixpack ist attraktiv und zeugt von hoher sportlicher Leistungsfähigkeit, harter Arbeit und viel Konsequenz. Denn auch wenn…Mit Muskelkater trainieren? Trainingspause oder weitertrainieren?
Wenn nach einem harten Leg Day das Treppengeländer zur Gehhilfe wird und sogar das Aufstehen von der Toilette eine Qual…Muskelaufbau Training & Ernährung: So baust du Muskeln auf!
Muskelaufbau braucht Zeit, Motivation und Disziplin. Ohne diese drei Faktoren kannst du nur schwer Muskulatur aufbauen. Die gute Nachricht ist…6 Tipps, wie du in der Massephase effektiv Muskeln aufbaust
Jahr für Jahr kommt sie wieder: Die gute Aufbauphase oder auch Massephase bzw. Off-Season genannt. In dieser Zeit versuchen Kraftsportler…Fettabbau speziell am Bauch
Beim Fettabbau rückt in vielen Fällen das Fett am Bauch in den Fokus des Betroffenen. Für viele ist ein dicker…Hintere Schulter trainieren
Nachdem ich in Teil 1 - Vordere Schulter optimal trainieren darauf eingegangen bin, wie du den vorderen Kopf deiner Schulter…Vordere Schulter trainieren: 3 Übungen und worauf du achten solltest
Du möchtest massive Schultern aufbauen? Dann hat sich die Suche für dich hiermit erledigt. In diesem Artikel beschränke ich mich…Effektiv Muskeln aufbauen: Volumen, Frequenz, Ernährung etc.
Viele Menschen kommen früher oder später an den Punkt in ihrem Leben an dem sie merken, dass sie mit sich…Time under Tension: Wie wichtig ist die Spannungsdauer?
Man kann zehn Bizeps-Curls innerhalb von 20 Sekunden abarbeiten oder man lässt sich etwas mehr Zeit und erledigt sie in…Trainingsfrequenz: Wie oft sollte man trainieren?
Unter Trainingsfrequenz versteht man die Anzahl an Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum. Jeder Trainierende, der ein Ziel vor Augen hat…Abnehmen – Kalorien verbrennen – Fett abbauen: Die sportlichen Aspekte
Es gibt sehr viele Möglichkeiten dem Körper etwas Gutes zu tun. Eine der besten Dinge, die man tun kann, ist…Die perfekte Fitnessübung für Ausdauer- und Krafttraining
Mit verschiedenen Trainingsmethoden kann man die verschiedensten Muskeln trainieren. So kann man beispielsweise mit Bizeps-Curls gezielt den Bizeps trainieren, mit…