Kategorie: Abduktoren

  • Abduktion an der Abduktorenmaschine

    Besonders beliebt für das Training der Abduktoren ist die Abduktion an der Abduktorenmaschine. Schließlich steht in den meisten Fitnessstudios ein…
  • Clamshell

    Bei der Übung Clamshell handelt es sich um eine einfache Fitnessübung, die sich somit ideal für Anfänger eignet, die ihre…
  • Beinspreizen

    Das Beinspreizen bietet Sportlern vielfältige Vorteile. Zum einen eignet sich diese Übung für das gezielte Training der Abduktoren, das du…
  • Feuerhydrant-Kicks / Dirty Dog

    Die Feuerhydrant-Kicks sind eine Übung, bei welcher du ohne Equipment die Gesäßmuskulatur stärkst. Andere Bezeichnungen für diese Übung sind Dirty…
  • Monster Walk

    Die Monster Walk Übung ist bei Fitnesssportlern beliebt, die ihre Abduktoren und das Gesäß trainieren wollen. Dabei eignet sich die…
  • Seitliches Beinheben

    Beim seitlichen Beinheben gibt es zahlreiche Varianten, die im folgenden Beitrag näher betrachtet werden. Diese Übung lässt sich liegend, stehend…
  • Abduktion am Kabelzug

    Bei der Fitnessübung Abduktion am Kabelzug handelt es sich um eine Isolationsübung für das Beintraining, mit welcher die Außenseite des…
  • Beinschere

    Die Beinschere ist eine beliebte Übung, mit welcher du deinen Po und deine Bauchmuskulatur trainieren kannst. Der Trainingsreiz zielt insbesondere…