Kategorie: Abduktoren
Seitliches Beinheben
Beim seitlichen Beinheben gibt es zahlreiche Varianten, die im folgenden Beitrag näher betrachtet werden. Diese Übung lässt sich liegend, stehend…Abduktion am Kabelzug
Bei der Fitnessübung Abduktion am Kabelzug handelt es sich um eine Isolationsübung für das Beintraining, mit welcher die Außenseite des…Abduktion an der Abduktorenmaschine
Besonders beliebt für das Training der Abduktoren ist die Abduktion an der Abduktorenmaschine. Schließlich steht in den meisten Fitnessstudios ein…Clamshell
Bei der Übung Clamshell handelt es sich um eine einfache Fitnessübung, die sich somit ideal für Anfänger eignet, die ihre…Beinspreizen
Das Beinspreizen bietet Sportlern vielfältige Vorteile. Zum einen eignet sich diese Übung für das gezielte Training der Abduktoren, das du…Feuerhydrant-Kicks / Dirty Dog
Die Feuerhydrant-Kicks sind eine Übung, bei welcher du ohne Equipment die Gesäßmuskulatur stärkst. Andere Bezeichnungen für diese Übung sind Dirty…Monster Walk
Die Monster Walk Übung ist bei Fitnesssportlern beliebt, die ihre Abduktoren und das Gesäß trainieren wollen. Dabei eignet sich die…Beinschere
Die Beinschere ist eine beliebte Übung, mit welcher du deinen Po und deine Bauchmuskulatur trainieren kannst. Der Trainingsreiz zielt insbesondere…