Kategorie: untere Bauchmuskeln

  • Mountain Climbers

    Die Mountain Climbers sind eine klassische Ganzkörperübung, mit welcher du vorrangig deine Beine und deine Bauchmuskeln stärkst. Teilweise wird die…
  • Beinheben liegend / Leg Raises / Leg Lifts

    Beim Beinheben liegend handelt es sich um eine Fitnessübung, mit welcher du gezielt deinen Bauch trainieren kannst. Diese Übung solltest…
  • Knieheben am Gerät

    Das Knieheben am Gerät ist eine relativ simple Fitnessübung, mit welcher du vorrangig deine Bauchmuskeln stärkst. Manchmal bezeichnen Sportler diese…
  • Butterfly-Crunches

    Die Butterfly-Crunches sind im Gym unter verschiedenen Bezeichnungen bekannt. Verbreitete Namen sind außerdem Schmetterlings-Crunch und Frog-Crunch bzw. Frosch-Crunch. Diese Variante…
  • Negative Crunches auf der Schrägbank

    Mit den Crunches auf der Negativbank können Fitnesssportler den Schwierigkeitsgrad beim Training der Bauchmuskulatur erhöhen. Wer die klassischen Crunches bereits…
  • V-Crunches

    Die V-Crunches sind eine besondere Variante der Crunch-Übungen. Dabei sind die Unterschiede zu anderen Varianten enorm. Denn die V-Crunches ähneln…
  • Hüftheben

    Das Hüftheben ist eine Übung für die Bauchmuskulatur mit einem mittleren Schwierigkeitsgrad. Somit können Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen auf diese…
  • Beinschere

    Die Beinschere ist eine beliebte Übung, mit welcher du deinen Po und deine Bauchmuskulatur trainieren kannst. Der Trainingsreiz zielt insbesondere…
  • Klappmesser / Jackknife / V-Ups

    Bei der Fitnessübung Klappmesser handelt es sich um eine beliebte Möglichkeit, um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Dabei gibt es verschiedene…
  • Reverse Crunches

    Mit den Reverse Crunches gibt es eine spannende Fitnessübung für das Training der Bauchmuskulatur. Wer bis jetzt nur auf die…
  • Hip-Lift

    Die Fitnessübung Hip-Lift eignet sich ideal für das Training der Bauchmuskulatur. Auch im Trainingsplan für Zuhause findet sich diese Bauchübung…
  • Crunches an der Crunch-Maschine

    Anfänger bevorzugen im Gym häufig das Training an Geräten. Für die Bauchmuskulatur gibt es im Fitnessstudio ebenfalls verschiedene Geräte, mit…
  • Flutter Kicks

    Bei den klassischen Flutter Kicks handelt es sich um eine Bauchübung. Allerdings kannst du diese Übungsvariante auch auf umgekehrte Art…
  • Bauchroller-Übung mit dem AB-Roller

    Der AB-Roller ist auch unter dem Namen ABS-Roller bekannt. Andere Bezeichnungen sind AB-Wheel oder Bauchmuskelroller. Wenn Fitnesssportler folglich einen dieser…
  • Russian Twist

    Das Training der seitlichen Bauchmuskeln spielt im Fitnesstraining eine bedeutsame Rolle. Eine mögliche Variante für ein zielgerichtetes Training dieses Muskelbereichs…
  • Criss Cross / Bicycle Crunches

    Die Übung Criss Cross bzw. Bicycle Crunches gehört zu den effektivsten Übungen für die Bauchmuskulatur. Denn hiermit trainierst du nicht…
  • Spiderman Plank

    Im folgenden Beitrag geht es um den Spiderman Plank, der von vielen Sportlern auch als Spiderman Übung oder Plank Crunch…
  • Dead Bug / Käfer Übung

    Die Dead Bugs sind auch unter dem Namen Käfer-Übung bekannt. Manchmal hört man im Gym auch die Bezeichnung Käfer-Crunch, die…
  • Beinheben hängend / Hanging Leg Raises

    Beim Beinheben hängend handelt es sich um eine schwierige Fitnessübung, mit welcher du an der Klimmzug-Stange deine Bauchmuskeln trainierst. Beim…
  • Knieheben im Liegen

    Beim Knieheben im Liegen handelt es sich um eine einfache Fitnessübung, mit der du deine gerade Bauchmuskulatur trainierst. Diese ist…