Russian Twists Varianten

Russian Twist

Das Training der seitlichen Bauchmuskeln spielt im Fitnesstraining eine bedeutsame Rolle. Eine mögliche Variante für ein zielgerichtetes Training dieses Muskelbereichs ist der Russian Twist,...
V-Crunches

V-Crunches

Die V-Crunches sind eine besondere Variante der Crunch-Übungen. Dabei sind die Unterschiede zu anderen Varianten enorm. Denn die V-Crunches ähneln eher den V-Ups, die...
Rumpfrotation mit der Langhantel Varianten

Rumpfrotation mit der Langhantel

Die Fitnessübung Rumpfrotation mit der Langhantel gehört zu den Rumpfrotation-Übungen. Grundsätzlich kannst du diese auch mit dem Kabel oder der Twist-Maschine machen. Bei der...
Seitliches Hüftheben

Seitliches Hüftheben

Das seitliche Hüftheben ist eine beliebte Fitnessübung, um ohne Gerät deine Bauchmuskeln zu stärken. Folglich eignet sich diese Übung ideal für das Home-Training. Häufig...
Hüftheben Varianten

Hüftheben

Das Hüftheben ist eine Übung für die Bauchmuskulatur mit einem mittleren Schwierigkeitsgrad. Somit können Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen auf diese Fitnessübung setzen, obgleich eine...
Criss Cross / Bicycle Crunches Varianten

Criss Cross / Bicycle Crunches

Die Übung Criss Cross bzw. Bicycle Crunches gehört zu den effektivsten Übungen für die Bauchmuskulatur. Denn hiermit trainierst du nicht nur die geraden Bauchmuskeln,...
Side Plank Crunches

Side Plank Crunches

Bei den Plank Crunches handelt es sich um alle Fitnessübungen, die in seitlicher Plank-Stellung als Crunches durchgeführt werden. Im folgenden Beitrag geht es um...
Beinschere

Beinschere

Die Beinschere ist eine beliebte Übung, mit welcher du deinen Po und deine Bauchmuskulatur trainieren kannst. Der Trainingsreiz zielt insbesondere auf die untere Bauchmuskulatur...
Dead Bug / Käfer-Übung

Dead Bug / Käfer Übung

Die Dead Bugs sind auch unter dem Namen Käfer-Übung bekannt. Manchmal hört man im Gym auch die Bezeichnung Käfer-Crunch, die die gleiche Übung meint....
Spiderman Plank

Spiderman Plank

Im folgenden Beitrag geht es um den Spiderman Plank, der von vielen Sportlern auch als Spiderman Übung oder Plank Crunch bezeichnet wird. Generell beschreiben...
Klappmesser / Jackknife / V-Ups Varianten

Klappmesser / Jackknife / V-Ups

Bei der Fitnessübung Klappmesser handelt es sich um eine beliebte Möglichkeit, um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Dabei gibt es verschiedene Namen für diese Bauch-Übung....
Knieheben im Liegen

Knieheben im Liegen

Beim Knieheben im Liegen handelt es sich um eine einfache Fitnessübung, mit der du deine gerade Bauchmuskulatur trainierst. Diese ist eine Variante des Kniehebens,...
Beinheben hängend / Hanging Leg Raises Varianten

Beinheben hängend / Hanging Leg Raises

Beim Beinheben hängend handelt es sich um eine schwierige Fitnessübung, mit welcher du an der Klimmzug-Stange deine Bauchmuskeln trainierst. Beim Beinheben hängend gibt es...
Reverse-Crunch Varianten

Reverse Crunches

Mit den Reverse Crunches gibt es eine spannende Fitnessübung für das Training der Bauchmuskulatur. Wer bis jetzt nur auf die klassischen Crunches setzt, kann...
Crunches mit dem Bauchtrainer-Gerät

Crunches mit dem Bauchtrainer-Gerät

Die Crunches mit dem Bauchtrainer-Gerät sind unter verschiedenen Bezeichnungen bekannt. Denn der Bauchtrainer wird auch immer wieder als AB-Trainer oder Crunch-Gerät bezeichnet. Mit dieser...
Beinheben liegend / Leg Raises / Leg Lifts Varianten

Beinheben liegend / Leg Raises / Leg Lifts

Beim Beinheben liegend handelt es sich um eine Fitnessübung, mit welcher du gezielt deinen Bauch trainieren kannst. Diese Übung solltest du keinesfalls mit dem...
Hip-Lift

Hip-Lift

Die Fitnessübung Hip-Lift eignet sich ideal für das Training der Bauchmuskulatur. Auch im Trainingsplan für Zuhause findet sich diese Bauchübung häufig wieder, da man...
Butterfly Sit-Ups

Butterfly Sit-Ups

Bei den Butterfly Sit-Ups handelt es sich um eine beliebte Fitnessübung, mit welcher du deine Bauchmuskulatur stärkst. Dabei setzen Fitnesssportler insbesondere in HIIT-Workouts auf...
Crunches an der Crunch-Maschine Varianten

Crunches an der Crunch-Maschine

Anfänger bevorzugen im Gym häufig das Training an Geräten. Für die Bauchmuskulatur gibt es im Fitnessstudio ebenfalls verschiedene Geräte, mit denen du deinen Bauch...
Knieheben am Gerät Varianten

Knieheben am Gerät

Das Knieheben am Gerät ist eine relativ simple Fitnessübung, mit welcher du vorrangig deine Bauchmuskeln stärkst. Manchmal bezeichnen Sportler diese Übung auch ausschließlich als...
Rotation an der Twist-Maschine

Rotation an der Twist-Maschine

Bei der Twist-Maschine, Rotationsmaschine oder dem sogenannten Bauch-Twist-Gerät handelt es sich um eine Maschine, die in vielen Gyms vorhanden ist. Mit dieser Übung lassen...
Seitliche Situps

Seitliche Sit-Ups

In diesem Beitrag geht es um die seitlichen Situps, die häufig auch als schräge Situps bezeichnet werden. Dabei handelt es sich um eine Fitnessübung,...
Flutter Kicks Varianten

Flutter Kicks

Bei den klassischen Flutter Kicks handelt es sich um eine Bauchübung. Allerdings kannst du diese Übungsvariante auch auf umgekehrte Art und Weise durchführen. Dann...
Sit-Ups Varianten

Sit-Ups

Sit-Ups gehören zu den beliebtesten Übungen, wenn es um das Training der Bauchmuskulatur geht. Wenn Fitnesssportler ein durchtrainiertes Sixpack haben wollen, führt kaum ein...
Heel-Touches

Heel-Touches

Die Heel-Touches sind eine beliebte Fitnessübung, mit welcher du deine Bauchmuskulatur stärkst. Häufig werden diese mit den Toe-Touches verwechselt, obwohl es sich um zwei...
Negative Sit-Ups auf der Schrägbank

Negative Sit-Ups auf der Schrägbank

Für das Training der Bauchmuskulatur sind die negativen Sit-Ups auf der Schrägbank eine beliebte Variante. Dabei gibt es verschiedene Varianten, zu denen es im...
Bauchroller-Übung mit dem AB-Roller Varianten

Bauchroller-Übung mit dem AB-Roller

Der AB-Roller ist auch unter dem Namen ABS-Roller bekannt. Andere Bezeichnungen sind AB-Wheel oder Bauchmuskelroller. Wenn Fitnesssportler folglich einen dieser Begriffe verwenden, ist von...
Ball-Crunches

Ball-Crunches

Bei den Crunches gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Varianten. Im folgenden Beitrag geht es um die Ball-Crunches. Dabei handelt es sich um eine eher...
Cable-Crunches Varianten

Cable-Crunches

Die Crunches gehören zu den klassischen Übungen, mit denen du deine Bauchmuskulatur trainierst. Hier gibt es zahlreiche Varianten, sodass du dein Bauch-Training variabel gestalten...
Butterfly-Crunches Varianten

Butterfly-Crunches

Die Butterfly-Crunches sind im Gym unter verschiedenen Bezeichnungen bekannt. Verbreitete Namen sind außerdem Schmetterlings-Crunch und Frog-Crunch bzw. Frosch-Crunch. Diese Variante der Crunches weist starke...
Seitliches Oberkörperbeugen Varianten

Seitliches Oberkörperbeugen

Beim seitlichen Oberkörperbeugen handelt es sich um eine Fitnessübung, mit der du deine schrägen Bauchmuskeln trainierst. Für diese Übung stehen dir verschiedene Varianten zur...
Crunches Varianten

Crunches

Bei den Crunches handelt es sich um eine der beliebtesten Fitnessübungen für die Bauchmuskulatur. Hier stehen Fitnesssportlern verschiedene Varianten zur Verfügung. Im Mittelpunkt des...
Toe-Touches Varianten

Toe-Touches

Bei den Toe-Touches handelt es sich um eine Fitnessübung für das Training der Bauchmuskulatur. Die Toe Touches sind auch unter dem Namen Zehenstrecker bekannt....
Negative Crunches auf der Schrägbank Varianten

Negative Crunches auf der Schrägbank

Mit den Crunches auf der Negativbank können Fitnesssportler den Schwierigkeitsgrad beim Training der Bauchmuskulatur erhöhen. Wer die klassischen Crunches bereits beherrscht, kann die Schrägbank...
Hüftrollen

Hüftrollen

Beim Hüftrollen handelt es sich um eine Fitnessübung für Einsteiger, um die schräge Bauchmuskulatur zu trainieren. Für die Ausführung brauchst du kein Equipment. Zugleich...
Side Crunches

Side Crunches

Die Side Crunches sind eine spannende Fitnessübung, um die geraden und auch die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren. Der Fokus liegt beim Training jedoch auf...
Rumpfrotation am Kabelzug Varianten

Rumpfrotation am Kabelzug

Die Rumpfrotation ist eine beliebte Übung, mit welcher du deine seitlichen Bauchmuskeln trainierst. Im folgenden Beitrag geht es um verschiedene Varianten der Rumpfrotation am...