Kategorie: Bauch
Mountain Climbers
Die Mountain Climbers sind eine klassische Ganzkörperübung, mit welcher du vorrangig deine Beine und deine Bauchmuskeln stärkst. Teilweise wird die…Negative Sit-Ups auf der Schrägbank
Für das Training der Bauchmuskulatur sind die negativen Sit-Ups auf der Schrägbank eine beliebte Variante. Dabei gibt es verschiedene Varianten,…Bauchroller-Übung mit dem AB-Roller
Der AB-Roller ist auch unter dem Namen ABS-Roller bekannt. Andere Bezeichnungen sind AB-Wheel oder Bauchmuskelroller. Wenn Fitnesssportler folglich einen dieser…Ball-Crunches
Bei den Crunches gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Varianten. Im folgenden Beitrag geht es um die Ball-Crunches. Dabei handelt es…Cable-Crunches
Die Crunches gehören zu den klassischen Übungen, mit denen du deine Bauchmuskulatur trainierst. Hier gibt es zahlreiche Varianten, sodass du…Butterfly-Crunches
Die Butterfly-Crunches sind im Gym unter verschiedenen Bezeichnungen bekannt. Verbreitete Namen sind außerdem Schmetterlings-Crunch und Frog-Crunch bzw. Frosch-Crunch. Diese Variante…Seitliches Oberkörperbeugen
Beim seitlichen Oberkörperbeugen handelt es sich um eine Fitnessübung, mit der du deine schrägen Bauchmuskeln trainierst. Für diese Übung stehen…Crunches
Bei den Crunches handelt es sich um eine der beliebtesten Fitnessübungen für die Bauchmuskulatur. Hier stehen Fitnesssportlern verschiedene Varianten zur…Toe-Touches
Bei den Toe-Touches handelt es sich um eine Fitnessübung für das Training der Bauchmuskulatur. Die Toe Touches sind auch unter…Negative Crunches auf der Schrägbank
Mit den Crunches auf der Negativbank können Fitnesssportler den Schwierigkeitsgrad beim Training der Bauchmuskulatur erhöhen. Wer die klassischen Crunches bereits…Hüftrollen
Beim Hüftrollen handelt es sich um eine Fitnessübung für Einsteiger, um die schräge Bauchmuskulatur zu trainieren. Für die Ausführung brauchst…Side Crunches
Die Side Crunches sind eine spannende Fitnessübung, um die geraden und auch die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren. Der Fokus liegt…Rumpfrotation am Kabelzug
Die Rumpfrotation ist eine beliebte Übung, mit welcher du deine seitlichen Bauchmuskeln trainierst. Im folgenden Beitrag geht es um verschiedene…Russian Twist
Das Training der seitlichen Bauchmuskeln spielt im Fitnesstraining eine bedeutsame Rolle. Eine mögliche Variante für ein zielgerichtetes Training dieses Muskelbereichs…V-Crunches
Die V-Crunches sind eine besondere Variante der Crunch-Übungen. Dabei sind die Unterschiede zu anderen Varianten enorm. Denn die V-Crunches ähneln…Rumpfrotation mit der Langhantel
Die Fitnessübung Rumpfrotation mit der Langhantel gehört zu den Rumpfrotation-Übungen. Grundsätzlich kannst du diese auch mit dem Kabel oder der…Seitliches Hüftheben
Das seitliche Hüftheben ist eine beliebte Fitnessübung, um ohne Gerät deine Bauchmuskeln zu stärken. Folglich eignet sich diese Übung ideal…Hüftheben
Das Hüftheben ist eine Übung für die Bauchmuskulatur mit einem mittleren Schwierigkeitsgrad. Somit können Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen auf diese…Criss Cross / Bicycle Crunches
Die Übung Criss Cross bzw. Bicycle Crunches gehört zu den effektivsten Übungen für die Bauchmuskulatur. Denn hiermit trainierst du nicht…Side Plank Crunches
Bei den Plank Crunches handelt es sich um alle Fitnessübungen, die in seitlicher Plank-Stellung als Crunches durchgeführt werden. Im folgenden…Beinschere
Die Beinschere ist eine beliebte Übung, mit welcher du deinen Po und deine Bauchmuskulatur trainieren kannst. Der Trainingsreiz zielt insbesondere…Dead Bug / Käfer Übung
Die Dead Bugs sind auch unter dem Namen Käfer-Übung bekannt. Manchmal hört man im Gym auch die Bezeichnung Käfer-Crunch, die…Spiderman Plank
Im folgenden Beitrag geht es um den Spiderman Plank, der von vielen Sportlern auch als Spiderman Übung oder Plank Crunch…Klappmesser / Jackknife / V-Ups
Bei der Fitnessübung Klappmesser handelt es sich um eine beliebte Möglichkeit, um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Dabei gibt es verschiedene…Knieheben im Liegen
Beim Knieheben im Liegen handelt es sich um eine einfache Fitnessübung, mit der du deine gerade Bauchmuskulatur trainierst. Diese ist…Beinheben hängend / Hanging Leg Raises
Beim Beinheben hängend handelt es sich um eine schwierige Fitnessübung, mit welcher du an der Klimmzug-Stange deine Bauchmuskeln trainierst. Beim…Reverse Crunches
Mit den Reverse Crunches gibt es eine spannende Fitnessübung für das Training der Bauchmuskulatur. Wer bis jetzt nur auf die…Crunches mit dem Bauchtrainer-Gerät
Die Crunches mit dem Bauchtrainer-Gerät sind unter verschiedenen Bezeichnungen bekannt. Denn der Bauchtrainer wird auch immer wieder als AB-Trainer oder…Beinheben liegend / Leg Raises / Leg Lifts
Beim Beinheben liegend handelt es sich um eine Fitnessübung, mit welcher du gezielt deinen Bauch trainieren kannst. Diese Übung solltest…Hip-Lift
Die Fitnessübung Hip-Lift eignet sich ideal für das Training der Bauchmuskulatur. Auch im Trainingsplan für Zuhause findet sich diese Bauchübung…Butterfly Sit-Ups
Bei den Butterfly Sit-Ups handelt es sich um eine beliebte Fitnessübung, mit welcher du deine Bauchmuskulatur stärkst. Dabei setzen Fitnesssportler…Crunches an der Crunch-Maschine
Anfänger bevorzugen im Gym häufig das Training an Geräten. Für die Bauchmuskulatur gibt es im Fitnessstudio ebenfalls verschiedene Geräte, mit…Knieheben am Gerät
Das Knieheben am Gerät ist eine relativ simple Fitnessübung, mit welcher du vorrangig deine Bauchmuskeln stärkst. Manchmal bezeichnen Sportler diese…Rotation an der Twist-Maschine
Bei der Twist-Maschine, Rotationsmaschine oder dem sogenannten Bauch-Twist-Gerät handelt es sich um eine Maschine, die in vielen Gyms vorhanden ist.…Seitliche Sit-Ups
In diesem Beitrag geht es um die seitlichen Situps, die häufig auch als schräge Situps bezeichnet werden. Dabei handelt es…Flutter Kicks
Bei den klassischen Flutter Kicks handelt es sich um eine Bauchübung. Allerdings kannst du diese Übungsvariante auch auf umgekehrte Art…Sit-Ups
Sit-Ups gehören zu den beliebtesten Übungen, wenn es um das Training der Bauchmuskulatur geht. Wenn Fitnesssportler ein durchtrainiertes Sixpack haben…Heel-Touches
Die Heel-Touches sind eine beliebte Fitnessübung, mit welcher du deine Bauchmuskulatur stärkst. Häufig werden diese mit den Toe-Touches verwechselt, obwohl…