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Fitness-Übungen

Negative Sit-Ups auf der Schrägbank

Negative Sit-Ups auf der Schrägbank

Für das Training der Bauchmuskulatur sind die negativen Sit-Ups auf der Schrägbank eine beliebte Variante. Dabei gibt es verschiedene Varianten, zu denen es im...
Bauchroller-Übung mit dem AB-Roller Varianten

Bauchroller-Übung mit dem AB-Roller

Der AB-Roller ist auch unter dem Namen ABS-Roller bekannt. Andere Bezeichnungen sind AB-Wheel oder Bauchmuskelroller. Wenn Fitnesssportler folglich einen dieser Begriffe verwenden, ist von...
Ball-Crunches

Ball-Crunches

Bei den Crunches gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Varianten. Im folgenden Beitrag geht es um die Ball-Crunches. Dabei handelt es sich um eine eher...
Cable-Crunches Varianten

Cable-Crunches

Die Crunches gehören zu den klassischen Übungen, mit denen du deine Bauchmuskulatur trainierst. Hier gibt es zahlreiche Varianten, sodass du dein Bauch-Training variabel gestalten...
Butterfly-Crunches Varianten

Butterfly-Crunches

Die Butterfly-Crunches sind im Gym unter verschiedenen Bezeichnungen bekannt. Verbreitete Namen sind außerdem Schmetterlings-Crunch und Frog-Crunch bzw. Frosch-Crunch. Diese Variante der Crunches weist starke...
Seitliches Oberkörperbeugen Varianten

Seitliches Oberkörperbeugen

Beim seitlichen Oberkörperbeugen handelt es sich um eine Fitnessübung, mit der du deine schrägen Bauchmuskeln trainierst. Für diese Übung stehen dir verschiedene Varianten zur...
Crunches Varianten

Crunches

Bei den Crunches handelt es sich um eine der beliebtesten Fitnessübungen für die Bauchmuskulatur. Hier stehen Fitnesssportlern verschiedene Varianten zur Verfügung. Im Mittelpunkt des...
Toe-Touches Varianten

Toe-Touches

Bei den Toe-Touches handelt es sich um eine Fitnessübung für das Training der Bauchmuskulatur. Die Toe Touches sind auch unter dem Namen Zehenstrecker bekannt....
Negative Crunches auf der Schrägbank Varianten

Negative Crunches auf der Schrägbank

Mit den Crunches auf der Negativbank können Fitnesssportler den Schwierigkeitsgrad beim Training der Bauchmuskulatur erhöhen. Wer die klassischen Crunches bereits beherrscht, kann die Schrägbank...
Hüftrollen

Hüftrollen

Beim Hüftrollen handelt es sich um eine Fitnessübung für Einsteiger, um die schräge Bauchmuskulatur zu trainieren. Für die Ausführung brauchst du kein Equipment. Zugleich...
Side Crunches

Side Crunches

Die Side Crunches sind eine spannende Fitnessübung, um die geraden und auch die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren. Der Fokus liegt beim Training jedoch auf...
Rumpfrotation am Kabelzug Varianten

Rumpfrotation am Kabelzug

Die Rumpfrotation ist eine beliebte Übung, mit welcher du deine seitlichen Bauchmuskeln trainierst. Im folgenden Beitrag geht es um verschiedene Varianten der Rumpfrotation am...
Russian Twists Varianten

Russian Twist

Das Training der seitlichen Bauchmuskeln spielt im Fitnesstraining eine bedeutsame Rolle. Eine mögliche Variante für ein zielgerichtetes Training dieses Muskelbereichs ist der Russian Twist,...
V-Crunches

V-Crunches

Die V-Crunches sind eine besondere Variante der Crunch-Übungen. Dabei sind die Unterschiede zu anderen Varianten enorm. Denn die V-Crunches ähneln eher den V-Ups, die...
Rumpfrotation mit der Langhantel Varianten

Rumpfrotation mit der Langhantel

Die Fitnessübung Rumpfrotation mit der Langhantel gehört zu den Rumpfrotation-Übungen. Grundsätzlich kannst du diese auch mit dem Kabel oder der Twist-Maschine machen. Bei der...
Seitliches Hüftheben

Seitliches Hüftheben

Das seitliche Hüftheben ist eine beliebte Fitnessübung, um ohne Gerät deine Bauchmuskeln zu stärken. Folglich eignet sich diese Übung ideal für das Home-Training. Häufig...
Hüftheben Varianten

Hüftheben

Das Hüftheben ist eine Übung für die Bauchmuskulatur mit einem mittleren Schwierigkeitsgrad. Somit können Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen auf diese Fitnessübung setzen, obgleich eine...
Criss Cross / Bicycle Crunches Varianten

Criss Cross / Bicycle Crunches

Die Übung Criss Cross bzw. Bicycle Crunches gehört zu den effektivsten Übungen für die Bauchmuskulatur. Denn hiermit trainierst du nicht nur die geraden Bauchmuskeln,...
Side Plank Crunches

Side Plank Crunches

Bei den Plank Crunches handelt es sich um alle Fitnessübungen, die in seitlicher Plank-Stellung als Crunches durchgeführt werden. Im folgenden Beitrag geht es um...
Beinschere

Beinschere

Die Beinschere ist eine beliebte Übung, mit welcher du deinen Po und deine Bauchmuskulatur trainieren kannst. Der Trainingsreiz zielt insbesondere auf die untere Bauchmuskulatur...
Dead Bug / Käfer-Übung

Dead Bug / Käfer Übung

Die Dead Bugs sind auch unter dem Namen Käfer-Übung bekannt. Manchmal hört man im Gym auch die Bezeichnung Käfer-Crunch, die die gleiche Übung meint....
Spiderman Plank

Spiderman Plank

Im folgenden Beitrag geht es um den Spiderman Plank, der von vielen Sportlern auch als Spiderman Übung oder Plank Crunch bezeichnet wird. Generell beschreiben...
Klappmesser / Jackknife / V-Ups Varianten

Klappmesser / Jackknife / V-Ups

Bei der Fitnessübung Klappmesser handelt es sich um eine beliebte Möglichkeit, um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Dabei gibt es verschiedene Namen für diese Bauch-Übung....
Knieheben im Liegen

Knieheben im Liegen

Beim Knieheben im Liegen handelt es sich um eine einfache Fitnessübung, mit der du deine gerade Bauchmuskulatur trainierst. Diese ist eine Variante des Kniehebens,...
Beinheben hängend / Hanging Leg Raises Varianten

Beinheben hängend / Hanging Leg Raises

Beim Beinheben hängend handelt es sich um eine schwierige Fitnessübung, mit welcher du an der Klimmzug-Stange deine Bauchmuskeln trainierst. Beim Beinheben hängend gibt es...
Reverse-Crunch Varianten

Reverse Crunches

Mit den Reverse Crunches gibt es eine spannende Fitnessübung für das Training der Bauchmuskulatur. Wer bis jetzt nur auf die klassischen Crunches setzt, kann...
Crunches mit dem Bauchtrainer-Gerät

Crunches mit dem Bauchtrainer-Gerät

Die Crunches mit dem Bauchtrainer-Gerät sind unter verschiedenen Bezeichnungen bekannt. Denn der Bauchtrainer wird auch immer wieder als AB-Trainer oder Crunch-Gerät bezeichnet. Mit dieser...
Beinheben liegend / Leg Raises / Leg Lifts Varianten

Beinheben liegend / Leg Raises / Leg Lifts

Beim Beinheben liegend handelt es sich um eine Fitnessübung, mit welcher du gezielt deinen Bauch trainieren kannst. Diese Übung solltest du keinesfalls mit dem...
Hip-Lift

Hip-Lift

Die Fitnessübung Hip-Lift eignet sich ideal für das Training der Bauchmuskulatur. Auch im Trainingsplan für Zuhause findet sich diese Bauchübung häufig wieder, da man...
Butterfly Sit-Ups

Butterfly Sit-Ups

Bei den Butterfly Sit-Ups handelt es sich um eine beliebte Fitnessübung, mit welcher du deine Bauchmuskulatur stärkst. Dabei setzen Fitnesssportler insbesondere in HIIT-Workouts auf...
Crunches an der Crunch-Maschine Varianten

Crunches an der Crunch-Maschine

Anfänger bevorzugen im Gym häufig das Training an Geräten. Für die Bauchmuskulatur gibt es im Fitnessstudio ebenfalls verschiedene Geräte, mit denen du deinen Bauch...
Knieheben am Gerät Varianten

Knieheben am Gerät

Das Knieheben am Gerät ist eine relativ simple Fitnessübung, mit welcher du vorrangig deine Bauchmuskeln stärkst. Manchmal bezeichnen Sportler diese Übung auch ausschließlich als...
Rotation an der Twist-Maschine

Rotation an der Twist-Maschine

Bei der Twist-Maschine, Rotationsmaschine oder dem sogenannten Bauch-Twist-Gerät handelt es sich um eine Maschine, die in vielen Gyms vorhanden ist. Mit dieser Übung lassen...
Seitliche Situps

Seitliche Sit-Ups

In diesem Beitrag geht es um die seitlichen Situps, die häufig auch als schräge Situps bezeichnet werden. Dabei handelt es sich um eine Fitnessübung,...
Flutter Kicks Varianten

Flutter Kicks

Bei den klassischen Flutter Kicks handelt es sich um eine Bauchübung. Allerdings kannst du diese Übungsvariante auch auf umgekehrte Art und Weise durchführen. Dann...
Sit-Ups Varianten

Sit-Ups

Sit-Ups gehören zu den beliebtesten Übungen, wenn es um das Training der Bauchmuskulatur geht. Wenn Fitnesssportler ein durchtrainiertes Sixpack haben wollen, führt kaum ein...
Heel-Touches

Heel-Touches

Die Heel-Touches sind eine beliebte Fitnessübung, mit welcher du deine Bauchmuskulatur stärkst. Häufig werden diese mit den Toe-Touches verwechselt, obwohl es sich um zwei...
Kurzhantel Bizeps-Curls (klassisch)

Kurzhantel Bizeps-Curls (klassisch)

Einer der absoluten Klassiker im Bizeps-Training sind die Kurzhantel Bizeps-Curls. Der Schwierigkeitsgrad ist gering, sodass Fitnesssportler in jedem Trainingsstadium auf diese Fitnessübung setzen können,...
Trizepsdrücken an der Trizepsmaschine

Trizepsdrücken an der Trizepsmaschine

Das sogenannte Trizepsdrücken oder Trizepsstrecken kannst du auf unterschiedliche Arten in deinen Trainingsplan integrieren. Neben dem Trizepsdrücken am Kabel oder dem Trizepsdrücken mit Kurzhanteln...
Konzentrationscurls

Konzentrationscurls

Bei den sogenannten Konzentrationscurls handelt es sich um eine beliebte Fitnessübung für deine Oberarm-Muskeln, für die du im Regelfall nur Kurzhanteln oder eine SZ-Stange...
Arnold Dips

Arnold Dips

Benannt nach dem österreichischen Bodybuilder Arnold Schwarzenegger wird die Fitnessübung Arnold Dips kontrovers diskutiert. Häufig hört man, dass die Trizeps-Übung die Schultergelenke übermäßig stark...
Bizeps Langhantel Curls

Langhantel-Curls

Die sogenannten Langhantel Curls gehören zu den beliebtesten Fitnessübungen für das Bizeps-Training. Die Übung ist auch unter der englischen Bezeichnung Barbell Curl bekannt. Grundsätzlich...
Finger Curls

Finger Curls

Bei den Finger Curls handelt es sich um eine beliebte Fitnessübung für das Training der Unterarme. Hier gibt es verschiedene Varianten, die alle in...
Reverse Bizeps-Curls

Reverse Bizeps-Curls

Die Reverse-Übungen bieten dir die Chance auf mehr Abwechslung beim Bizeps-Training. Infolgedessen kannst du mit den Reverse Bizeps-Curls deine Bizeps-Muskulatur stärken. Hier dreht sich alles...
Reverse Unterarm Curls / Handgelenkstrecken

Reverse Unterarm Curls / Handgelenkstrecken

Die Reverse Unterarm Curls sind eine beliebte Übung für das Training der Unterarm-Muskulatur. Viele Sportler setzen in ihrem Trainingsplan auf die sogenannten Unterarm Curls...
Scott Curls / Preacher Curls

Scott Curls / Preacher Curls

Eine beliebte Fitnessübung für das Bizeps-Training sind die Scott Curls. Alternativ sind diese auch unter der Bezeichnung Preacher Curls bekannt. Dafür brauchst du in...
Unterarm Curls / Wrist Curls

Unterarm Curls / Wrist Curls

Die beliebte Fitnessübung Unterarm Curls ist in Deutschland auch unter dem Namen Handgelenkcurls bekannt. International meinen die Wrist-Curls die gleiche Unterarm-Übung. Mit der einfachen...
SZ-Curls

SZ-Curls

Bei den SZ-Curls handelt es sich um eine Fitnessübung, die sich ideal für den Muskelaufbau der Oberarme eignet. Bei der Bizeps-Übung aus diesem Beitrag...
Wrist Roller

Wrist Roller

Beim Wrist Roller handelt es sich um eine Fitnessübung, die sich für deinen Trainingsplan eignet, wenn du vorrangig deine Unterarme stärken möchtest. Der Wrist...
Kurzhantel Bizeps-Curls auf der Schrägbank

Kurzhantel Bizeps-Curls auf der Schrägbank

Die Kurzhantel Biceps-Curls auf der Schrägbank sind zwar nicht der absolute Klassiker unter den Bizeps-Übungen. Dennoch sieht man im Fitnessstudio einige Sportler, die ihre...
Theraband Bizeps Curls

Theraband Bizeps Curls

Wer eine flexible und dynamische Bewegungsausführung im Training schätzt, setzt gerne auf Kabelzug oder Theraband. Zum einen kannst du Cable Curls für dein Bizeps-Training...
Diamond Push Ups / enge Liegestütze für den Trizeps

Diamond Push Ups / enge Liegestütze

Liegestütze erfreuen sich im Training für den Muskelaufbau großer Beliebtheit. Dabei kannst du die Liegestütze sowohl für die Brust als auch das Trizeps-Training in...
enges Bankdrücken

Enges Bankdrücken

Das enge Bankdrücken ist eine beliebte Übung für den Trizeps. Häufig sieht man im Fitnessstudio Sportler, welche mit dieser Fitnessübung effektiv den Trizeps trainieren...
French Press / Stirndrücken / Skull Crushers

French Press / Stirndrücken / Skull Crushers

Eine bekannte Übung für den Trizeps ist das Stirndrücken. Diese Fitnessübung für dein Training ist auch unter den Bezeichnungen French Press, Nosebreaker, Skull Crushers...
Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln

Wer eine einfache und effektive Fitnessübung für das Trizeps-Training sucht, wird mit den Kurzhantel-Kickbacks fündig. Diese Übung eignet sich ideal als Alternative zu den...
Bizeps Curls an der Bizepsmaschine

Bizeps Curls an der Bizepsmaschine

Das Bizeps-Training ist für viele Sportler sehr wichtig. Mit den Bizeps Curls trainiert man den Musculus Biceps brachii. Dabei gibt es eine vielfältige Auswahl...
Trizeps-Dips

Trizeps Dips

Die Trizeps Dips sind eine der wichtigsten Übungen für das Training der Trizeps-Muskulatur. Wer sein Oberarm-Training vielseitig im Trainingsplan gestaltet, wird unweigerlich auch auf...
Hammer Curls

Hammer Curls

Die Fitnessübung Hammer Curls gehört zu den beliebten Klassikern im Bereich Bizeps-Training. Wer dicke Oberarme haben möchte, integriert häufig auch die Hammer Curls in...
Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

Die Trizeps Kickbacks am Kabelzug sind eine beliebte Fitnessübung, die sich für das Training der Trizepsmuskulatur eignet. Doch die Kickbacks gibt es auch als...
Bizeps Curls mit dem Bizeps Blaster / Isolator

Bizeps Curls mit dem Bizeps Blaster / Isolator

Das Bizeps-Training mit dem Bizeps Blaster ist nicht allzu verbreitet. Nur wenige Fitnessstudios haben das Trainingszubehör, das auch als Arm Blaster oder Bizeps Isolator...
Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsdrücken am Kabelzug

Das Trizepsdrücken gehört zu den besten Übungen für das Training deiner Trizeps-Muskulatur. Wer sich Trizeps-Übungen für den Trainingsplan zusammensucht, sollte unweigerlich auch auf die...
Cable Curls / Kabelcurls

Cable Curls / Kabelcurls

Bei den Bizeps-Übungen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, mit denen du deinen Trainingsplan für den Muskelaufbau abwechslungsreich gestalten kannst. Dazu gehören neben den Bizeps-Übungen mit...
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

Das Trizepsdrücken mit Kurzhanteln ist eine der beliebtesten Trizeps-Übungen. Wer den Trizepsmuskel trainieren möchte, kann auf das Trizepsdrücken, welches auch als Trizepsstrecken oder Armstrecken...
Face Pull am Kabelzug und mit dem Theraband

Face Pulls

Viele Sportler legen hohen Wert auf einen durchtrainierten Rücken. Neben den typischen Grundübungen für die großen Rückenmuskel sollten Fitness-Liebhaber nicht den Nacken- und Schulterbereich...
Butterfly Reverse am Kabelzug

Butterfly Reverse am Kabelzug

Für das Training von Rücken- und Schultermuskulatur stehen zahlreiche Fitnessübungen zur Verfügung. Eine beliebte Grundübung sind die Butterfly Reverse, die du sowohl am Gerät...
Arnold Press mit Kettlebells

Arnold-Press

Bei der Arnold-Press handelt es sich um eine Fitnessübung, die auf einen berühmten Namensgeber zurückgeht: Arnold Schwarzenegger. Der österreichische Bodybuilder und ehemalige US-Gouverneur setzte...
Frontheben am Kabelzug

Frontheben am Kabelzug

Beim Frontheben handelt es sich um eine sehr beliebte Übung für das Training der vorderen Schultern. Ganz gleich, ob im Fitnessstudio oder zuhause –...
Frontheben mit der Langhantel

Frontheben mit der Langhantel

Das Frontheben ist eine Übung, die sich beim Fitnesstraining großer Beliebtheit erfreut. Wer seine vordere Schultermuskulatur effektiv und nachhaltig stärken möchte, setzt oftmals auf...
Frontheben mit einer Gewichtsscheibe

Frontheben mit Gewichtsscheibe

Das Frontheben mit der Gewichtsscheibe ist eine beliebte Fitnessübung, um die Schultermuskulatur zu trainieren. Für dein Training hast du beim Frontheben die Qual der...
Frontheben mit dem Theraband

Frontheben mit dem Theraband

Wer über ein Training der vorderen Schultermuskulatur nachdenkt, kommt nicht am Frontheben vorbei. Dabei gibt es zahlreiche Varianten, die sich für den Trainingsplan eignen....
Schulterdrücken an der Maschine

Schulterdrücken an der Maschine

In fast jedem Gym gibt es dieses Trainingsgerät: Die Maschine für das Schulterdrücken. Schließlich ist das Schulterdrücken eine beliebte Grundübung, mit welcher du deine...
Schulterdrücken mit Kettlebells

Schulterdrücken mit der Kettlebell

Im folgenden Beitrag erkläre ich dir, was du beim Schulterdrücken mit der Kettlebell beachten musst und welche Fehler du vermeiden solltest. Zur Auswahl stehen...
Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen und im Stehen

Schulterdrücken mit dem Band

Das Schulterdrücken ist eine Grundübung, die sich im Training großer Beliebtheit erfreut. Die meisten Sportler setzen auf das Schulterdrücken mit den Kurzhanteln. Dennoch gibt...
Handstand Push-Up

Handstand Push-Up

Bei den Handstand Push-Ups handelt es sich um eine Fitnessübung, die sich perfekt für dein Home-Training eignet. Wer nur mit dem Eigengewicht seine Schultermuskulatur...
Pike Push Up

Pike Push-Up

Die Pike Push-Ups sind eine beliebte Übung für das Home-Training. Wer keine Fitnessgeräte zur Verfügung hat, kann mit den Pike Push-Ups sein Körpergewicht nutzen....
Bird-Dog

Bird-Dog

Die Fitnessübung Bird-Dog erfreut sich bei Sportlern großer Beliebtheit. Schließlich kannst du die Fitnessübung ausschließlich mit Eigengewicht durchführen. Somit eignet sich die Rückenübung ideal...
Shrugs

Shrugs / Schulterheben / Nackenziehen

Die Shrugs sind eine beliebte Fitnessübung für das Training der Nackenmuskulatur und des oberen Rückens. Dennoch sind viele Experten kein Freund davon, dass das...
T-Bar Rudern

T-Bar Rudern

Das T-Bar Rudern ist in vielen Fitnessstudios wenig verbreitet. Dennoch setzen Bodybuilder gerne auf das Rudern mit der T-Stange. Wenn du das T-Bar Rudern...
Rudern sitzend am Gerät

Rudern sitzend am Gerät

Für ein effektives Training deiner Rückenmuskulatur eignet sich die Fitnessübung Rudern sitzend am Gerät. Wer sich als Anfänger noch nicht an den Kabelzug, die...
Langhantelrudern

Langhantelrudern

Das Langhantel-Rudern gehört zu den Grundübungen im Fitnesssport. Da der Übungsablauf etwas komplexer ist, eignet sich diese Fitnessübung vorrangig für den Trainingsplan von Fortgeschrittenen....
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

Wer im Gym beim Rudern seine Rückenmuskulatur trainieren möchte, hat die Qual der Wahl. Eine beliebte Variante ist das vorgebeugte Rudern mit Kurzhanteln. Doch...
Kurzhantel Rudern auf der Schrägbank

Kurzhantel Rudern auf der Schrägbank

Eine mögliche Ruder-Variante ist das Kurzhantel-Rudern auf der Schrägbank, mit der du deinen breiten Rückenmuskel stärkst. Das Kurzhantel-Rudern gibt es in verschiedenen Varianten –...
Klassisches Kurzhantel Rudern

Klassisches einarmiges Kurzhantel Rudern

Für das Training deiner Rückenmuskulatur eignen sich die verschiedenen Ruder-Übungen. Zum einen kannst du auf der Hantelbank oder in angelehnter Position das Rudern trainieren....
Rudern am Kabelzug

Rudern am Kabelzug (sitzend)

Das Training am Kabelzug ist bei vielen Fitnesssportlern beliebt. Die zahlreichen Übungen sorgen für Abwechslung im Trainingsplan. Insbesondere beim Rudern ist der Kabelzug das...
Latziehen zur Brust am Latzug

Latziehen zur Brust am Latzug

Ein Gym ohne Latzugturm? Das ist wohl kaum vorstellbar. Das Latziehen gehört zu den beliebtesten Übungen, um den breiten Rückenmuskel (musculus latissiums dorsi) zu...
Klimmzüge

Klimmzüge

Die Klimmzüge sind ein echter Klassiker im Fitnesssport. Schließlich kannst du die Klimmzüge ohne viel Aufwand in deinen Trainingsplan integrieren. Du trainierst mit deinem...
Überzüge am Kabel im Stehen

Überzüge am Kabel (stehend)

Die Überzüge am Kabel sind eine Fitnessübung, auf die nur wenige Sportler im Gym setzen. Dabei kannst du mit den Pull-Over gezielt deinen breiten...
Aufrechtes Rudern

Aufrechtes Rudern

Das aufrechte Rudern ist eine klassische Übung, mit welcher du die Trapezmuskulatur (musculus trapezius) stärkst. Die Grundübung eignet sich ideal für deinen Trainingsplan, wenn...
Reverse Hyperextensions

Reverse-Hyperextensions

Mit den Reverse Hyperextensions legst du den Fokus deines Trainings auf die untere Rückenmuskulatur. Allerdings solltest du gleich wissen, dass diese Fitnessübung kontrovers diskutiert...
Superman Übung

Superman: Rückenstrecken im liegen

Das Rückenstrecken im Liegen ist eine beliebte Übung im Fitnessstudio. Diese ist auch unter den Namen Superman-Übung, Rückenheben oder Rumpfheben bekannt. Oftmals wird auch...
Hyperextensions

Hyperextensions / Rückenstrecken am Gerät

Bei der Fitnessübung Hyperextension handelt es sich um das bekannte Rückenstrecken. In der englischsprachigen Fitnesswelt erfreuen sich die Back Extensions großer Beliebtheit, die die...
Kurzhantel Schrägbankdrücken

Kurzhantel Schrägbankdrücken

Wer seine Brustmuskulatur trainieren möchte, hat die Qual der Wahl. Eine beliebte Grundübung ist das Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel. Diese weist starke Parallelen zum...
Langhantel Schrägbankdrücken

Langhantel Schrägbankdrücken

Beim Schrägbankdrücken mit der Langhantel handelt es sich um eine Fitnessübung, um den oberen Teil der Brustmuskulatur zu trainieren. Eng verwandt mit dem klassischen...
Butterfly am Gerät

Butterfly an der Maschine

Die Übung Butterfly an der Maschine gehört zu den einfachsten und beliebtesten Fitnessübungen. In fast jedem Fitnessstudio findest du ein entsprechendes Gerät. Anfänger können...
Kurzhantel Bankdrücken auf der Flachbank

Kurzhantel Bankdrücken (Flachbank)

Das Bankdrücken mit Kurzhanteln ist eine spannende Abwechslung für deinen Trainingsplan. Anstelle der Langhantel setzt du auf die Kurzhanteln. Da du beide Kurzhanteln koordinieren...
Langhantel Bankdrücken auf einer Flachbank

Langhantel Bankdrücken (Flachbank)

Mit der Fitnessübung Bankdrücken kannst du gezielt deine Brustmuskulatur trainieren. Es handelt sich um eine Grundübung, die auf unterschiedliche Arten möglich ist. Beispielsweise kannst...
Überzüge mit der Kurzhantel

Kurzhantel Überzüge / Dumbbell Pullover

Die Überzüge mit der Kurzhantel helfen dir, deine Brust effektiv zu trainieren. Viele Hobbysportler vernachlässigen die Überzüge mit der Kurzhantel und setzen auf andere...
Negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln

Negativ Bankdrücken mit Kurzhanteln

Mit einer Negativ-Bank kannst du im Fitnessstudio deine Muskulatur vielfältig trainieren. Bekannt ist das Trainingsgerät durch die vielfältigen Fitnessübungen für die Bauchmuskulatur. Zudem kannst...
Negatives Bankdrücken mit der Langhantel

Negativ Bankdrücken mit der Langhantel

Für viele Sportler ist das Training der Brust der Heilige Gral im Fitnessstudio. Besonders Männer richten ihren Fokus beim Kraftsport oftmals auf die Brust....
Brustpresse für die obere, mittlere und untere Brust

Brustpresse: Bankdrücken mit der Maschine

Neben dem Butterfly ist die Brustpresse wohl das bekannteste Gerät im Fitnessstudio, um die Brustmuskulatur zu trainieren. Andere Bezeichnungen sind Bankdrück-Maschine oder Bankdrück-Gerät. Die...