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Patrick

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https://modusx.de
Ich bin 26 Jahre und aktuell als SEO Manager bei einem bekannten Vergleichsportal angestellt. Nebenher betreibe ich seit einigen Jahren aktiv und verletzungsfrei den Kraftsport und versuche meine Kenntnisse und Wissen auf modusx.de weiterzugeben. Nach den "Standardplänen" wie GK, Push/Pull, Push/Pull/Beine und OK/UK habe ich bereits trainiert und konnte unter anderem aufgrund meiner Experimentierfreudigkeit tolle Erfolge erzielen.
Wrist Roller

Wrist Roller

Unterarm Curls / Wrist Curls

Unterarm Curls / Wrist Curls

Reverse Unterarm Curls / Handgelenkstrecken

Reverse Unterarm Curls / Handgelenkstrecken

Finger Curls

Finger Curls

Arnold Dips

Arnold Dips

Trizepsdrücken an der Trizepsmaschine

Trizepsdrücken an der Trizepsmaschine

Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

Trizeps-Dips

Trizeps Dips

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln

French Press / Stirndrücken / Skull Crushers

French Press / Stirndrücken / Skull Crushers

enges Bankdrücken

Enges Bankdrücken

Diamond Push Ups / enge Liegestütze für den Trizeps

Diamond Push Ups / enge Liegestütze

Theraband Bizeps Curls

Theraband Bizeps Curls

Kurzhantel Bizeps-Curls auf der Schrägbank

Kurzhantel Bizeps-Curls auf der Schrägbank

SZ-Curls

SZ-Curls

Scott Curls / Preacher Curls

Scott Curls / Preacher Curls

Reverse Bizeps-Curls

Reverse Bizeps-Curls

Bizeps Langhantel Curls

Langhantel-Curls

Konzentrationscurls

Konzentrationscurls

Kurzhantel Bizeps-Curls (klassisch)

Kurzhantel Bizeps-Curls (klassisch)

Cable Curls / Kabelcurls

Cable Curls / Kabelcurls

Bizeps Curls mit dem Bizeps Blaster / Isolator

Bizeps Curls mit dem Bizeps Blaster / Isolator

Hammer Curls

Hammer Curls

Bizeps Curls an der Bizepsmaschine

Bizeps Curls an der Bizepsmaschine

Pike Push Up

Pike Push-Up

Handstand Push-Up

Handstand Push-Up

Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen und im Stehen

Schulterdrücken mit dem Band

Schulterdrücken mit Kettlebells

Schulterdrücken mit der Kettlebell

Schulterdrücken an der Maschine

Schulterdrücken an der Maschine

Frontheben mit dem Theraband

Frontheben mit dem Theraband

Frontheben mit einer Gewichtsscheibe

Frontheben mit Gewichtsscheibe

Frontheben mit der Langhantel

Frontheben mit der Langhantel

Frontheben am Kabelzug

Frontheben am Kabelzug

Arnold Press mit Kettlebells

Arnold-Press

Butterfly Reverse am Kabelzug

Butterfly Reverse am Kabelzug

Face Pull am Kabelzug und mit dem Theraband

Face Pulls

Bird-Dog

Bird-Dog

Shrugs

Shrugs / Schulterheben / Nackenziehen

T-Bar Rudern

T-Bar Rudern

Rudern sitzend am Gerät

Rudern sitzend am Gerät

Langhantelrudern

Langhantelrudern

Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

Kurzhantel Rudern auf der Schrägbank

Kurzhantel Rudern auf der Schrägbank

Klassisches Kurzhantel Rudern

Klassisches einarmiges Kurzhantel Rudern

Rudern am Kabelzug

Rudern am Kabelzug (sitzend)

Latziehen zur Brust am Latzug

Latziehen zur Brust am Latzug

Klimmzüge

Klimmzüge

Überzüge am Kabel im Stehen

Überzüge am Kabel (stehend)

Aufrechtes Rudern

Aufrechtes Rudern

Reverse Hyperextensions

Reverse-Hyperextensions

Superman Übung

Superman: Rückenstrecken im liegen

Hyperextensions

Hyperextensions / Rückenstrecken am Gerät

Bankdrücken an der Multipresse

Bankdrücken an der Multipresse

Liegestütze für die Brust

Liegestütze / Push Ups

Fliegende mit Kurzhanteln

Fliegende mit Kurzhanteln

Cable Fly

Cable Crossover / Cable Fly

Brustpresse für die obere, mittlere und untere Brust

Brustpresse: Bankdrücken mit der Maschine

Negatives Bankdrücken mit der Langhantel

Negativ Bankdrücken mit der Langhantel

Negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln

Negativ Bankdrücken mit Kurzhanteln

Überzüge mit der Kurzhantel

Kurzhantel Überzüge / Dumbbell Pullover

Langhantel Bankdrücken auf einer Flachbank

Langhantel Bankdrücken (Flachbank)

Kurzhantel Bankdrücken auf der Flachbank

Kurzhantel Bankdrücken (Flachbank)

Butterfly am Gerät

Butterfly an der Maschine

Langhantel Schrägbankdrücken

Langhantel Schrägbankdrücken

Kurzhantel Schrägbankdrücken

Kurzhantel Schrägbankdrücken

Military Press

Military Press / Überkopfdrücken

Frontheben mit Kurzhanteln

Frontheben mit Kurzhanteln

Seitheben am Kabelzug

Seitheben am Kabelzug

Seitheben Maschine

Seitheben an der Seitheben-Maschine

Seitheben mit Kurzhanteln

Seitheben mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Butterfly Reverse

Butterfly Reverse am Gerät

Vorgebeugtes Seitheben

Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln

Satzpause im Krafttraining

Satzpause: So lange sollte die Pause zwischen Sätzen sein

Trainingsintensität im Bodybuilding

Intensität im Bodybuilding: Steigerung der Hypertrophie, Maximalkraft und Kraftausdauer

Muskelaufbau Zuhause Trainingsplan + Gratis Download

Muskelaufbau Trainingsplan für Zuhause

Muskelgruppen Aufteilung

Reihenfolge der Muskelgruppen und Trainingsübungen beim Training

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The Classic Spices: Classic Body Nutrition bringt Gewürze auf den Markt

Fitness-Übungen Auswahl

Wahl der Fitness-Übungen zur Erreichung der Trainingsziele

Erdem Dül über Steroidkonsum

Erdem Dül spricht über die Schattenseiten von Steroiden

Mr. Rozenberg im Team Smilodox

Mr. Rozenberg seit 1.10.20 im Team Smilodox

Neosupps Adventskalender 2020

Neosupps Adventskalender ab Sonntag im Vorverkauf

Flowkiss Energywater aus "Die Höhle der Löwen"

Flowkiss Energywater bei „Die Höhle der Löwen“

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Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen: So funktioniert es!

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Grundumsatz berechnen und verstehen

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3er Split: Push/Pull/Beine Trainingsplan

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