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Patrick

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Ich bin 26 Jahre und aktuell als SEO Manager bei einem bekannten Vergleichsportal angestellt. Nebenher betreibe ich seit einigen Jahren aktiv und verletzungsfrei den Kraftsport und versuche meine Kenntnisse und Wissen auf modusx.de weiterzugeben. Nach den "Standardplänen" wie GK, Push/Pull, Push/Pull/Beine und OK/UK habe ich bereits trainiert und konnte unter anderem aufgrund meiner Experimentierfreudigkeit tolle Erfolge erzielen.
Wrist Roller

Wrist Roller

Unterarm Curls / Wrist Curls

Unterarm Curls / Wrist Curls

Finger Curls

Finger Curls

Arnold Dips

Arnold Dips

Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

Trizeps-Dips

Trizeps Dips

enges Bankdrücken

Enges Bankdrücken

SZ-Curls

SZ-Curls

Scott Curls / Preacher Curls

Scott Curls / Preacher Curls

Reverse Bizeps-Curls

Reverse Bizeps-Curls

Bizeps Langhantel Curls

Langhantel-Curls

Konzentrationscurls

Konzentrationscurls

Hammer Curls

Hammer Curls

Pike Push Up

Pike Push-Up

Handstand Push-Up

Handstand Push-Up

Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen und im Stehen

Schulterdrücken mit dem Band

Schulterdrücken mit Kettlebells

Schulterdrücken mit der Kettlebell

Schulterdrücken an der Maschine

Schulterdrücken an der Maschine

Frontheben mit dem Theraband

Frontheben mit dem Theraband

Frontheben mit einer Gewichtsscheibe

Frontheben mit Gewichtsscheibe

Frontheben mit der Langhantel

Frontheben mit der Langhantel

Frontheben am Kabelzug

Frontheben am Kabelzug

Arnold Press mit Kettlebells

Arnold-Press

Butterfly Reverse am Kabelzug

Butterfly Reverse am Kabelzug

Face Pull am Kabelzug und mit dem Theraband

Face Pulls

Bird-Dog

Bird-Dog

T-Bar Rudern

T-Bar Rudern

Rudern sitzend am Gerät

Rudern sitzend am Gerät

Langhantelrudern

Langhantelrudern

Rudern am Kabelzug

Rudern am Kabelzug (sitzend)

Latziehen zur Brust am Latzug

Latziehen zur Brust am Latzug

Klimmzüge

Klimmzüge

Überzüge am Kabel im Stehen

Überzüge am Kabel (stehend)

Aufrechtes Rudern

Aufrechtes Rudern

Reverse Hyperextensions

Reverse-Hyperextensions

Bankdrücken an der Multipresse

Bankdrücken an der Multipresse

Liegestütze für die Brust

Liegestütze / Push Ups

Fliegende mit Kurzhanteln

Fliegende mit Kurzhanteln

Cable Fly

Cable Crossover / Cable Fly

Butterfly am Gerät

Butterfly an der Maschine

Langhantel Schrägbankdrücken

Langhantel Schrägbankdrücken

Kurzhantel Schrägbankdrücken

Kurzhantel Schrägbankdrücken

Military Press

Military Press / Überkopfdrücken

Frontheben mit Kurzhanteln

Frontheben mit Kurzhanteln

Seitheben am Kabelzug

Seitheben am Kabelzug

Seitheben mit Kurzhanteln

Seitheben mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Butterfly Reverse

Butterfly Reverse am Gerät