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Patrick

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https://modusx.de
Ich bin 26 Jahre und aktuell als SEO Manager bei einem bekannten Vergleichsportal angestellt. Nebenher betreibe ich seit einigen Jahren aktiv und verletzungsfrei den Kraftsport und versuche meine Kenntnisse und Wissen auf modusx.de weiterzugeben. Nach den "Standardplänen" wie GK, Push/Pull, Push/Pull/Beine und OK/UK habe ich bereits trainiert und konnte unter anderem aufgrund meiner Experimentierfreudigkeit tolle Erfolge erzielen.
Bird-Dog

Bird-Dog

Shrugs

Shrugs / Schulterheben / Nackenziehen

T-Bar Rudern

T-Bar Rudern

Rudern sitzend am Gerät

Rudern sitzend am Gerät

Langhantelrudern

Langhantelrudern

Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

Kurzhantel Rudern auf der Schrägbank

Kurzhantel Rudern auf der Schrägbank

Klassisches Kurzhantel Rudern

Klassisches einarmiges Kurzhantel Rudern

Rudern am Kabelzug

Rudern am Kabelzug (sitzend)

Latziehen zur Brust am Latzug

Latziehen zur Brust am Latzug

Klimmzüge

Klimmzüge

Überzüge am Kabel im Stehen

Überzüge am Kabel (stehend)

Aufrechtes Rudern

Aufrechtes Rudern

Reverse Hyperextensions

Reverse-Hyperextensions

Superman Übung

Superman: Rückenstrecken im liegen

Hyperextensions

Hyperextensions / Rückenstrecken am Gerät

Bankdrücken an der Multipresse

Bankdrücken an der Multipresse

Liegestütze für die Brust

Liegestütze / Push Ups

Fliegende mit Kurzhanteln

Fliegende mit Kurzhanteln

Cable Fly

Cable Crossover / Cable Fly

Brustpresse für die obere, mittlere und untere Brust

Brustpresse: Bankdrücken mit der Maschine

Negatives Bankdrücken mit der Langhantel

Negativ Bankdrücken mit der Langhantel

Negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln

Negativ Bankdrücken mit Kurzhanteln

Überzüge mit der Kurzhantel

Kurzhantel Überzüge / Dumbbell Pullover

Langhantel Bankdrücken auf einer Flachbank

Langhantel Bankdrücken (Flachbank)

Kurzhantel Bankdrücken auf der Flachbank

Kurzhantel Bankdrücken (Flachbank)

Butterfly am Gerät

Butterfly an der Maschine

Langhantel Schrägbankdrücken

Langhantel Schrägbankdrücken

Kurzhantel Schrägbankdrücken

Kurzhantel Schrägbankdrücken

Military Press

Military Press / Überkopfdrücken

Frontheben mit Kurzhanteln

Frontheben mit Kurzhanteln

Seitheben am Kabelzug

Seitheben am Kabelzug

Seitheben Maschine

Seitheben an der Seitheben-Maschine

Seitheben mit Kurzhanteln

Seitheben mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Butterfly Reverse

Butterfly Reverse am Gerät

Vorgebeugtes Seitheben

Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln

Satzpause im Krafttraining

Satzpause: So lange sollte die Pause zwischen Sätzen sein

Trainingsintensität im Bodybuilding

Intensität im Bodybuilding: Steigerung der Hypertrophie, Maximalkraft und Kraftausdauer

Muskelaufbau Zuhause Trainingsplan + Gratis Download

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Muskelgruppen Aufteilung

Reihenfolge der Muskelgruppen und Trainingsübungen beim Training

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Mr. Rozenberg seit 1.10.20 im Team Smilodox

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